כמה תמונות חדשות
 

גיל:16

גובה: 1:78

היקף יד באימון 36

יד קרה:34-35

היקף חזה : 107

מתאמן חצי שנה בערך

תמונות:

1.

http://img75.imageshack.us/img75/305/1006072008dh7.jpg

2.

http://img71.imageshack.us/img71/50/0606071950px9.jpg

3.

http://img475.imageshack.us/img475/7...6072014py2.jpg

4.

http://img512.imageshack.us/img512/1...6072012xo9.jpg



אני רוצה בעיקר תגובות לשיפור ולא מה שטוב

גב טוב גם כתפיים שפר ידיים וטרפזים
בעיקרון אתה צריך מסה
כמה אתה שוקל?

70-72
ותודה

יפה אתה חטוב מאוד
אחלה טרפזים וגם כתפיים חזה נחמד ידיים צריך לשפר וריבועים יפים
עכשיו תן במסה נקיה..:sbb4:

כן אני מודע לידיים זה בתהליך וגם רגליים אממ על טרפזים לא עבדתי רק לפני שבועיים התחלתי
תודה על התגובה

קודם כל..נראה חטוב ונראה טוב
קשה קצת לתת חוות דעת על התמונות שהבאת כי יש פה תמונה שהטרפזים והידים נראות פצצה ויש תמונה שהיד הקדמית נראת על הפנים בכל מקרה אני חושב שאתה בסה"כ צריך לגדול עוד .. ויחסית הגוף שלך בפרופרוציה לא רעה בכלל
שהיה בהצלחה!

תודה :)
התמונה הראשונה זה פחות או יותר מה שמשקף אותי

סביר אחי...תמשיך להפציץ בהצלחה...

תודה אחי :)
יאאלה עוד שלושה חודשים נביא לכם עידכונים נקווה לטוב :) ומה לפי דעתך לשפר ? זה התגובות העיקריות שאני רוצה

שפר חזה,ידיים...רגליים לא הראת...והבעת פנים..

חחח אל תתיחסו לפנים :clap:

אחי אתה ניראה כמו ברוך דגו פה חחח

חטוב ביותר! אבל צריך מסה גבר!
נראה טוב בסך הכל

ג'פרי!!!!
אז אתה רוצה תגובות מה לשפר וזה.. או קיי אז..
ידך חזה טוב מאוד!!
ידיים צריכות שיפור רציני !! אבל רציני!!!
גב נחמד..
בטן טובה מאוד!!
ופרצוף מאיים!!
בהצלחה גבר!!

אחלה גוף אחי ..אהבתי את הטרפיזים בהצלחה בהמשך

פששש יאפה אחי

רק חסר לך כמה דברים אחי אתה צריך ידים דחוף כץפיים וטרפזים ואז ההיה לך גוף קטלני ביותר אחי

:mushy:

תודה גבר

סטס יתותח תודה על התגובה וכן ידיים אני ישפר כמו שאמרתי אני עכשיו עובד עליהם :bye1: עידכון בקרוב :)
סוליקו תודה אח שלי
צוריאל תודה על התגובה שלך עכשיו ניתן דגש לידיים בעיקר

נראה סבבה לגמרי , גב תחתון אין לך בכלל

חטוב מאוד, על כמה אחוזים אתה יושב?
לדעתי, את הידיים קצת להגדיל. בנוסף, כתפיים יפות וחטובות - אבל קטנות.
לפי מה שהראת הגב נראה טוב, אבל קצת קשה לי להבחין, אולי תעלה תמונה של פריסת גב?
הבטן נראית בסדר גמור, על הגב התחתון ועל שרירי הבטן הצדדיים אתה עובד?
גם החזה יפה וחטוב, אבל שוב - הייתי מגדיל קצת.
לדעתי הטרפזים בסדר. לא הייתי נותן להם דגש מיוחד, אני לא משוגע על השריר הזה.
ד"א מה אם רגליים?!?!
בעיקרון, גוף סבבה אבל חסר מסה לטעמי, תעלה עוד מסה רזה ותראה יופי.
בהצלחה אחי.

גפרי אתה נראה מעולה חטוב מאוד!
המשך כך גבר

סתם שחיף!

















סתםםם =) זאת הבטן במקום ראשון באשקלון!

אחוזי שומן אין לי מושג כמה
ידיים אני יגדיל זה בתהליך
ואני עובד על גב תחתון יש לי קוביות שמה פשוט לא רואים את זה בתמונה וחבל התמונות לא כל כך משקפות את מה שאני
רגליים אני יעלה עוד חודש חודשיים בערך
וכן אני יעלה מסה הכל לאט לאט :) ותודה אחי על התגובה

סהר תודה אחי :)

חחחחח יורה ימנייאק :P

אתה באמת מתקדם יפה אחי..עכשיו אני נזכר שיורי ואופק העלו תמונות של כולכם וגם אתה היית שמה וגדלת חבל"ז מאז יפה:jockey:

לפי דעתי מה שחסר לך זה רק עוד מאסה בכללי ואתה מסודר (: בהצלחה

זה בתהליך :jockey: בהצלחה גם לך .

ויש לי שאלה קטנה :
זה טוב אחרי אימון לאכול את זה ?
סלט עם שתי טונות במים מלפפון ,מלפפון חמוץ עגבנייה חסה ושתי ביצים .

2 טונות !?
2 קופסאות טונה אתה מתכוון ?
וגם 2 ביצים
שמע הגוף לא מצליח לעכל יותר מ20 גרם חלבון בארוחה
אתה מגזים זה סתם לא מתעקל גם כבר תואכל טונה אחרי שעה או שעתיים עוד טונה ככה ביחד זה סתם לא עוזר
טונה זה 160 גרם שיש בהם 40 גם חלבון
2 טונות 80 גרם חלבון
+ 2 ביצים ז4 כל ביצה 7 חלבון
יש לך 94 גרם חלבון ביחד
זה 3 מנות חלבון וזה לא מתעכל
אחי תואכל טונה אחת אחרי אימון עם סלט זה מספיק אחרי זה תואכל אחרי שעה או שתעתיםם עוד חלבונים .
בהצלחה בהמשך..

די לחפור
הקטע שהגוף לא קולט 20-30 גרם חלבון בארוחה לא נכון !@!

ג'פרי אחרי האימון תאכל טונה עם איזו בננה או תמרים ואחרי שעה תאכל ארוחה טובה עם פחמימות חלבונים ושומנים ..

אז מה אתם אומרים לא אפקטיבי לאכול את הסלט הזה ? :unsure:

מיד אחרי האימון לא ממש ..
אבל תאכל אותו בארוחה שאחרי :sbb4:

בסדר תודה לך :)

אחוז שומן נמוך! בהצלחה

נו מה אמרתי?!
אחרי שעה לאכול עוד ארוחה טובה!!
חחחחח אומר לי די לחפור וחוזר על מה שאמרתי
תואכל אחרי אימון טונה אחת אחי
אתה יכול לשים פיתה עם סלטים וטונה זה סבבה אבל לא ממש ארוחה ארוחה אחרי אימון
רק מנת חלבונים 25-40 חלסון תלוי לפי המשקל
ואז תרביץ ארוחה טובה כמו שהוא אמר חלבונים פחמימות וקצת שומנים
בהצלחה בהמשך

יפה! אתה חטוב מאוד! יש לך אחלה גוף עם פרופורציות נחמדות למרות שלא הראת את הרגליים..
בגדול אתה צריך להעלות משקל לעלות בהיקפים.. ולהמשיך עם המסה..
בהצלחה בהמשך!
חח אהבתי את החתימה..

תודה בהצלחה גם לך ועוד מעט נביא עידכונים +רגליים:mushy:

איך אתה אומר יד 35?
יש לך 32 33 לדעתי מקסימום
אני לא מצליח לראות מאיפה הבאת יד 35

לא רוצה אל תאמין תודה .
למה לי לחרטט מה יתן לי ? כמו שאמרתי התמונות לא כל כך משקפות אותי

טוב.