|
טוב אז ככה קצת עלי . שמי אלון התחלתי להתאמן קצת יותר משנה על ירידת אחוזי שומן. משקל התחלתי 94 עם 25 אחוז שומן. משקל כרגע 71 עם 12-13 אחוזים. כן אז ירדתי הרבה ועכשיו התחלתי לפהי כשבועיים שלב עלייה במסה. משתמש בקריאטין אקסטרים ואבקה למסה shw. אני חושב שיש שינוי מלפני ואחריי חח תגידו דעה מבחוץ...
אחרייייי:: http://Www.Rar.Co.iL/files/eMule-1133615573.bmp http://Www.Rar.Co.iL/files/eMule-1133616000.bmp http://Www.Rar.Co.iL/files/eMule-1133616071.bmp לפנייייייי:::: http://Www.Rar.Co.iL/files/eMule-1133616652.bmp http://Www.Rar.Co.iL/files/eMule-1133616398.bmp |
כל הכבוד .. אני לא כל כך מבין בכל זה .. לא יגיד לך אם יש לך בסיס טוב ותעלה וכאלה .. כי אני לא מבין
אבל כל הכבוד על המאמץ ! תמשיך כך |
חיטבת יפה מאוד , כול הכבוד
|
כל הכבוד על ההתמדה בן אדם.
בהצלחה בעליית מסה! Idan |
איזה יופי!!!
אני מקווה להגיע למצב שלך בערך יש לי עוד קצת עבודה אבל אני עובד על זה שינויי משמעותי מאוד בנאדם אחר לגמריי כמה אימוני אירובי דחפת בשבוע? אם אפשר לשאול.? |
זה לא רק אירובי תזונה חשובה גם.
הייתי רץ בערך כל יום 4-5 ק"מ ובאופני כושר עוד ככה 12 דקות. וכמובן אימוני כוח עם משקולות. אבל הדבר הכי נחוץ זה נחישות בלי זה לא תצליח.היה יוצא לי ביום בין 35-45 דקות אירובי |
אין ספק שתזונה זה הדבר החשוב ביותר!!!
את האירובי היית עושה בתום אימון המשקולות או לפניי אימון משקולות? בכל מקרה אתה ניראה מצויין אין זכר לזה שהייתי שמן איי פעם |
חחח יש קצת זכר אבל עובדים עליו.
הייתי עושה את האירובי לפני האימון כוח למרות שיש כאלו שאומרים שצריך ההפך |
בהחלט שינוי משמעותי אבל בתמונות של לפני לא היית 25% שומן.
היית בסביבות ה-18% שומן וירדתי לבערך 11%-12% שומן. כל הכבוד על ההשקעה אבל הירידה שלך ברובה הייתה שריר ולא שומן.. במשקל 95 כל % שומן שוקל כמעט קילו ככה שירדתי בערך 7% שומן ואם תוסיף לזה נוזלים זה עוד 2 קילו.. הירידה שלך לא הייתה אמורה להיות יותר מ-9 קילו. עכשיו כאשר אתה עובד על מאסה בחיטוב הבא שתעשה תתייעץ עם גיל שלא תרד את כל השריר שעלית. |
אחללה אחי! :D
אבל תעבוד יותר על הבטן!!! |
יפה אחי. כוח רצון והתמדה ואלו התוצאות.
תעלה עכשיו במסה - כמה שיותר שריר נקי. |
ממש רואים שינוי!!!!!!!!!
תמשיך ככה....... בהצלחה......... ;) |
פששש :D
סחתן חביבי רואים שעבדתה כל הכבוד! רק אל תפסיק להתאמן sbb5 |
סחטיין על ההתמדה! רואים שהרזת המון ! התחלת תוכנית אכילה מיוחדת משולבת באירובי?
ד"א.. אני שקלתי 96 לפני חודשיים בערך... עכשיו אני 84.. עד הקיץ אני אהיה 75.. ואז מתחיל חיטוב....=]]] בהצלחה לך !! |
בהצלחה לך גם
כן ואכלתי לפי אחד מתפריטי ההרזיה וחיטוב המוצגים באתר.. חייב להודות זה אתר גדול.. |
נכון.. באמת אתר תותח.. גם התוכנית אכילה שלי מפה..
ואני לומד מפה הרבה דברים תודות למדריכים הטובים,וכל המאמרים.. =] |
חיטוב רציני עם הרבה הקעה יפה מאוד שיחקת אותה ... אין חששות מלחזור ולהיות שמן? למה אצלי זה בעיה...
דימי |
יפה מאוד , אבל 25 % באמת לא היית..
ועכשיו אתה נראה ככה של 13 אחוז באמת.. קיצר אחלה של דבר.. ובאמת אין לך פחד לחזור ולהשמין? |
ציטוט:
ברור לך שה-12 קילו שירדת רובם זה לא שומן אלא שריר ונוזלים. |
ציטוט:
ברור לך שה-12 קילו שירדת רובם זה לא שומן אלא שריר ונוזלים. [/b][/quote] אני מודע לכך.. אבל אין מה לעשות.... =] |
ציטוט:
אבל אין מה לעשות.... =] [/b][/quote] למה בדיוק אין מה לעשות?! הא שכחתי לעבוד לפי תפריט מתאים בחיטוב נכנס תחת הקטגוריה שלא דברים בלתי אפשריים ואין מה לעשות בנידון. |
אממ ... התמונות כבר לא פועלות =\
אבל מכיוון שאני מכיר את אלון אישית אז יפה מאוד !!!!!!! ככה סתם שאלה ... שמתה את התמונה של התעודת זהות :) ? |
יפה מאוד!! :)
|
תמומות יפות עברתה חיטוב רציני..!!! כל הכבוד על ההתמדה!
תעלה במסת שריר תנסה בלי לעלת הרבה באחוזי שומן כל הכבוד המשך כך bar |
כל הכבוד!
|
בהצלחה
|
יפה
|
[quote=SiX PACK]כל הכבוד![/
מה כל הכבוד אין תמונות והנושא מלפני שנתיים כמעט |
אין תמונות לא עובד
|
בלאט הרגע ראיתי שזה נושא בכלל מ2005!!
מה זה ההקפצה הזאת? |
סיקס פאק ת'חתיכת מונגול... חשבתי שאופיר חזר לפורום פתאום...
|
התמונות לא עובדות...
|
ציטוט:
אין להקפיץ נושאים שעברו את העמוד הראשון במיוחד לא כאלה מלפני שנה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:18. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ