ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   איך לקחת קריאטין אם אני צריכה תוך שבוע להרים 30 קג (https://israelbody.com/showthread.php?t=11661)

Chen84 07-06-07 01:32
איך לקחת קריאטין אם אני צריכה תוך שבוע להרים 30 קג
 
שלום,
אני רוצה להרים 27.5 ק"ג בלחיצת חזה עם מוט, 10 חזרות.
אני עובדת על זה כבר חודש וחצי ועוד לא הגעתי לזה.
הזמן לוחץ כי יבחנו אותי על זה ב14.6
חשבתי לקחת קריאטין לזירוז התהליך אבל אמרו לי שצריך הרבה זמן כדי שהקריאטין ישפיע.
לי יש רק שבוע אחד עד המבחן
יש המלצות??
תודה

OMRI-TURBO 07-06-07 01:41
למה התאמנת רק חודש לזה?

Amit 07-06-07 02:31
כן תלמדי תטכניקה וזה יהיה קל..

Desperado 07-06-07 07:44
תסנטלי

P-a-n-1-c 07-06-07 08:19
אוקיי עריכה שמתי לב שנשאר לך שבוע.
את יכולה לקחת אם תתחילי מהיום ותעשי העמסה, יש מצב שזה יעזור לך.

moshe12007 07-06-07 08:36
אחד תיתאמני כל יום עד שאת כבר לא יכולה
שתיים אני לא ממליץ לקחת את התוספי מזון האלה זה פוגע בכבד
שלוש תוך שבוע ברציפות של אימונים את מגיעה למישקל (היה לי ניסיון בזה העלאתי פי 3 את כמות המישקל שאני מרים תוך שבוע)
טוב שיהיה בהצלחה ......

moshe12007 07-06-07 08:36
יהיה לך שרירים בחזה....

PoweRule 07-06-07 09:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moshe12007
אחד תיתאמני כל יום עד שאת כבר לא יכולה
שתיים אני לא ממליץ לקחת את התוספי מזון האלה זה פוגע בכבד
שלוש תוך שבוע ברציפות של אימונים את מגיעה למישקל (היה לי ניסיון בזה העלאתי פי 3 את כמות המישקל שאני מרים תוך שבוע)
טוב שיהיה בהצלחה ......
אתה מקבל אזהרה על הטעית גולשים במכוון :bye1:

sandrik 07-06-07 09:38
מישהו יכל לשים תמונה של התרגיל??

aseed 07-06-07 09:42
אני אתן לך כמה כדורי דיבול תעסי העמסה בשבוע הזה
כל יום 4 כדורים חחח
תרימי את זה

Bullet 07-06-07 10:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Chen84
שלום,
אני רוצה להרים 27.5 ק"ג בלחיצת חזה עם מוט, 10 חזרות.
אני עובדת על זה כבר חודש וחצי ועוד לא הגעתי לזה.
הזמן לוחץ כי יבחנו אותי על זה ב14.6
חשבתי לקחת קריאטין לזירוז התהליך אבל אמרו לי שצריך הרבה זמן כדי שהקריאטין ישפיע.
לי יש רק שבוע אחד עד המבחן
יש המלצות??
תודה
תעשי העמסת קריאטין כמו שהמליצו פה.
אולי תנסי גם לעבוד עם 15 קילו אבל תעשי חזרות מהירות מאוד, זה אמור להגדיל את הכוח שלך, אבל אי אפשר לעשות שום דבר משמעותי בשבוע. אגב, למה בוחנים אותך על זה?

sandrik 07-06-07 10:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
תעשי העמסת קריאטין כמו שהמליצו פה.
אולי תנסי גם לעבוד עם 15 קילו אבל תעשי חזרות מהירות מאוד, זה אמור להגדיל את הכוח שלך, אבל אי אפשר לעשות שום דבר משמעותי בשבוע. אגב, למה בוחנים אותך על זה?
נראה לי אולי זה המבחן המעשי בקורס למאמן

Bullet 07-06-07 10:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sandrik
נראה לי אולי זה המבחן המעשי בקורס למאמן
לא נראה לי שהמדריכות שלנו יכולות ללחוץ 30 קילו... :sweatdrop:

sandrik 07-06-07 10:18
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
לא נראה לי שהמדריכות שלנו יכולות ללחוץ 30 קילו... :sweatdrop:
תלוי באיזה מכשיר:) ישמצב אתה מעלה תמונה של התרגיל?

speedem 07-06-07 10:58
תסניפי אקסטה לפני זה ואת יכולה בקלוותת להרים את זה (מניסיון ) חעחעחחעע

Bullet 07-06-07 11:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sandrik
תלוי באיזה מכשיר:) ישמצב אתה מעלה תמונה של התרגיל?
לחיצת חזה עם מוט היא אמרה... מה איתך? זה בטח כי את מבריזה מהבצפר כל יום, את מתחילה לאבד את הראש
http://www.fitstep.com/Library/Tips/...or-arching.jpg

sandrik 07-06-07 11:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
לחיצת חזה עם מוט היא אמרה... מה איתך? זה בטח כי את מבריזה מהבצפר כל יום, את מתחילה לאבד את הראש
http://www.fitstep.com/Library/Tips/...or-arching.jpg
הי.. אני מגיע למתמטיקה וביולוגיה :king:

OMRI-TURBO 07-06-07 16:23
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
לא נראה לי שהמדריכות שלנו יכולות ללחוץ 30 קילו... :sweatdrop:
במבחן יכולת בנות צריכות לעשות 40 קילו לחיצת חזה אולימפית אם אני זוכר נכון. 10 קילו כל צד והמוט. ל-10 חזרות.

Bullet 07-06-07 16:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי OMRI-TURBO
במבחן יכולת בנות צריכות לעשות 40 קילו לחיצת חזה אולימפית אם אני זוכר נכון. 10 קילו כל צד והמוט. ל-10 חזרות.
:laugh: יש בחדר כושר שלי בנים שלא היו עוברים את המבחן הזה

Ori-Silver 07-06-07 16:52
א.תוך שבוע את לא תצליחי חבל לבזבז סתם על קראטין,במקום זה הייתי מעלה את הפחממות ואת המאזן הקלורי למשך שבוע בהרבה ככה יש מצב שיהיה לך יותר כוח במבחן.

ב.אף פעם לא הבנתי בשביל מה יש את המבחנים המטופשים האלו,איך כוח יכול להעיד על ידע?אם כבר שיעשו מבחנים שבו נותנים לך 4-5 תרגילים באופן רנדומלי ואתה צריך להדגים ביצוע נכון ללא משקל.

Bullet 07-06-07 16:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Ori-Silver
ב.אף פעם לא הבנתי בשביל מה יש את המבחנים המטופשים האלו,איך כוח יכול להעיד על ידע?אם כבר שיעשו מבחנים שבו נותנים לך 4-5 תרגילים באופן רנדומלי ואתה צריך להדגים ביצוע נכון ללא משקל.
ועוד 40 קילו לבחורה, היית מאמין? :disgust:
כמה מדריך חדר כושר צריך לדחוק?

Amit 07-06-07 18:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
ועוד 40 קילו לבחורה, היית מאמין? :disgust:
כמה מדריך חדר כושר צריך לדחוק?
חח מה הפיגור הזה:laugh:
באמת יש מבחן כוח?

shikoLM 07-06-07 19:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Amit
חח מה הפיגור הזה:laugh:
באמת יש מבחן כוח?
מבחן יכולת. קיים רק בבית ספר למאמנים של וינגיט ושלוחותיו.
גברים באזור ה-70 קילו, נשים באזור ה-30 קילו.

LoveStone 07-06-07 19:33
וזה שהם דוחקים 70 קילו מוסיף להם לידע?
חרטא..
המאמנים אצלי במכון כולם שחיפים.

benzev 07-06-07 20:29
זה למבחן יכולת בקורס מאמנים ולא צריך 40 צריך רק 30 ודעתי זה חרטא אחד גדול מאוד...אם אתה יכול לדחוק הרבה זה לא אומר שאתה מאמן טוב!! וההפך...

NadavCo 07-06-07 20:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי omri-turbo
במבחן יכולת בנות צריכות לעשות 40 קילו לחיצת חזה אולימפית אם אני זוכר נכון. 10 קילו כל צד והמוט. ל-10 חזרות.
המוט הארוך של ה2 מטר בערך שוקל 20 קילו?

DropDead 07-06-07 20:34
ציטוט:
פורסם במקור על ידי NadavCo
המוט הארוך של ה2 מטר בערך שוקל 20 קילו?
לא בערך .
הוא שוקל 20.

Bullet 07-06-07 20:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shikoLM
מבחן יכולת. קיים רק בבית ספר למאמנים של וינגיט ושלוחותיו.
גברים באזור ה-70 קילו, נשים באזור ה-30 קילו.
זאת ממש שערוריה לדעתי... הנה, לייל מקדונלד למשל בקושי עושה דדליפט 70 קילו :laugh:, נראה לי הוא היה נכשל במבחן של וינגייט :happy:

igorek 07-06-07 20:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
זאת ממש שערוריה לדעתי... הנה, לייל מקדונלד למשל בקושי עושה דדליפט 70 קילו :laugh:, נראה לי הוא היה נכשל במבחן של וינגייט :happy:
הוא דווקא עשה 160+ קילו דדליפט כשהוא היה עוסק בפאוורליפטינג אם אני לא טועה.

Bullet 07-06-07 20:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי igorek
הוא דווקא עשה 160+ קילו דדליפט כשהוא היה עוסק בפאוורליפטינג אם אני לא טועה.
באמת? איפה קראת את זה? לא'דע יש תמונה שלו ברשת שהוא עושה דדליפט עם 70 קילו והוא עם חגורה, אחיזה משולבת והבעת הפנים שלו ממש לא מעודדת.

igorek 07-06-07 20:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
באמת? איפה קראת את זה? לא'דע יש תמונה שלו ברשת שהוא עושה דדליפט עם 70 קילו והוא עם חגורה, אחיזה משולבת והבעת הפנים שלו ממש לא מעודדת.
זה לא 70 קילו, אלו היו פלטות של 50 קילו, 330 או 340 פאונד או משהו כזה.

Chen84 08-06-07 01:30
וואוו כמה תגובות ! :)
אז ככה-
1. אני עשיתי קורס מאמני חדר כושר בוינגייט וזה המבחן האחרון שנשאר לי ורק כאשר אעבור אותו- אני אהיה זכאית לתעודה. רק אז אני אוכל לעבוד בתור מדריכה.
2. אני צריכה לדחוק 27.5 ק"ג.
3. אני טסה לחו"ל עוד שבוע... לא לקחתי מספיק זמן מראש או שלא התאמנתי נכון ואני לחוצה.
לא הצלחתי להשיג קריאטין, יש למישהו הצעות מאיפה להשיג? אני גרה בצפון הארץ.4. אם הייתי עושה את הקורס במקום אחר לא היה לי את המטרד הזה? אוף! זה לא מעיד כלום על ידע!

amir harduf 08-06-07 02:08
עשית את הקורס במכללת זילמן?

shikoLM 08-06-07 04:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי amir harduf
עשית את הקורס במכללת זילמן?
אם אני לא טועה מבחן יכולת לא קיים במכללת זינמן, אמנם המכללה ובית הספר למאמנים של מכון וינגייט יושבים על אותו תא שטח אבל אין ביניהם שום קשר.

Chen84 08-06-07 10:09
עשיתי בבי"ס למאמנים ומדריכים של מכון וינגייט בוינגייט

Chen84 09-06-07 22:04
אוקיי, קניתי היום קריאטין. כמה לקחת עד יום חמישי הזה- יום המבחן שבו אלחץ 27.5 ק"ג 10 חזרות?

mwafak 09-06-07 23:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Chen84
שלום,
אני רוצה להרים 27.5 ק"ג בלחיצת חזה עם מוט, 10 חזרות.
אני עובדת על זה כבר חודש וחצי ועוד לא הגעתי לזה.
הזמן לוחץ כי יבחנו אותי על זה ב14.6
חשבתי לקחת קריאטין לזירוז התהליך אבל אמרו לי שצריך הרבה זמן כדי שהקריאטין ישפיע.
לי יש רק שבוע אחד עד המבחן
יש המלצות??
תודה
חודש אימון לזה לא יספיק לשיפור כל כך גדול. :1:

maya 10-06-07 03:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Chen84
וואוו כמה תגובות ! :)
אז ככה-
1. אני עשיתי קורס מאמני חדר כושר בוינגייט וזה המבחן האחרון שנשאר לי ורק כאשר אעבור אותו- אני אהיה זכאית לתעודה. רק אז אני אוכל לעבוד בתור מדריכה.
2. אני צריכה לדחוק 27.5 ק"ג.
3. אני טסה לחו"ל עוד שבוע... לא לקחתי מספיק זמן מראש או שלא התאמנתי נכון ואני לחוצה.
לא הצלחתי להשיג קריאטין, יש למישהו הצעות מאיפה להשיג? אני גרה בצפון הארץ.4. אם הייתי עושה את הקורס במקום אחר לא היה לי את המטרד הזה? אוף! זה לא מעיד כלום על ידע!
איפה להשיג קראטין ? את יכולה להזמין מהחנות מהאתר ויש מישלוחים
אבל תוך שבוע לא בטוח שזה יעזור מכייון שבשבוע את יכולה לעשות עד 3 אימונים , בכול אופן תאכלי בשבוע הזה טוב תתאמני חזק תעבדי בשיטת הפרמידה שהיא טובה לעליה בכוח (ככה לי אמרו בקורס)

Chen84 10-06-07 08:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי maya
איפה להשיג קראטין ? את יכולה להזמין מהחנות מהאתר ויש מישלוחים
אבל תוך שבוע לא בטוח שזה יעזור מכייון שבשבוע את יכולה לעשות עד 3 אימונים , בכול אופן תאכלי בשבוע הזה טוב תתאמני חזק תעבדי בשיטת הפרמידה שהיא טובה לעליה בכוח (ככה לי אמרו בקורס)

הכוונה היא להוריד משקל ולהעלות חזרות ?

hell 10-06-07 12:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Chen84
הכוונה היא להוריד משקל ולהעלות חזרות ?
עצוב פשוט עצוב.
בחורה שסיימה קורס מדריכי כושר בוינגייט ולא מכירה שיטות אימון.
:thumbdown:
בא לי להתקשר אל יורם להב או אל משה ...שיבחנו אותך כמו שצריך...:nonono:


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:51.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ