ישראלבודי - שאלהה....

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלהה.... (https://israelbody.com/showthread.php?t=1125)

XxgalxX

12-10-06 03:57

שאלהה....

איזה תרגילים אתם עושה לכתפיים?
תודה מראש!:jockey:

sojgoon

12-10-06 04:42

לחיצת כתפיים עם דאמבלים...
הרמה לצדדים עם דאמבלים...
הרמה לצדדים עם דאמבלים בכיפוף עם הסנטר עד הברכיים.

NIRAN

12-10-06 05:06

אוהב דאמבלים האאא חח

PcGunMan

12-10-06 09:05

אני כל הזמן מגוון
פעם לחיצה בדאמבלים פעם לחיצה במוט מאחורי הראש
הנפות לצדדים פעם עם דאמבלים פעם כבל פעם לפנים פעם לצד
ומה שמעלי כתב

maya	12-10-06 09:07

לחיצה משקולות ,מוט, לחיצה צמודה, כפיפה, חתירה בעמידה הרחקה אופקית

maya	12-10-06 09:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

לחיצה משקולות ,מוט, לחיצה צמודה, כפיפה, חתירה בעמידה הרחקה אופקית

בלחיצה זה או מוט או משקולות ולכתף קדמית ואו כפיפה או לחיצה צמודה

Gamerrrrr

12-10-06 10:32

בסדר הזה:
הנפות לצדדים בעמידה כפופה
לחיצה בדאמלבס
הנפה לצדדים בקרוס אובר
חתירה בקרוס + דרופ סט באחרון

jonathan

12-10-06 10:34

לחיצת כתפיים דאמבלס
הרחקה לצדדים/לפנים(מתגוון כל פעם)

Yoshi-Moto

12-10-06 10:35

לחיצת ארנולד
הרחקת זרועות
חתירה בעמידה

Gamerrrrr

12-10-06 10:38

אני רואה שחוץ ממני אף אחד לא עובד על כתף אחורית, חבל. אחרי זה רואים את זה

נדב	12-10-06 10:38

כל אחד אומר משהו שונה אבל לדעתי:
לחיצת כתפיים
הרמה לצדדים בעמידה
הרמה לצדדים בישיבה

Yoshi-Moto

12-10-06 10:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

אני רואה שחוץ ממני אף אחד לא עובד על כתף אחורית, חבל. אחרי זה רואים את זה

כתף אחורית זה הרחקת זרועות השיפוע חיובי?

Gamerrrrr

12-10-06 10:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

כתף אחורית זה הרחקת זרועות השיפוע חיובי?

לא, אם אני מבין אותך אתה מדבר על שכיבה על ספסל חיובי ואז הרחקת זרועות??
אז כשעושים את זה על ספסל חיובי שרירי מקרבי השכמות עובדים יותר מהדלתא האחורית

shahaflol

12-10-06 10:51

אם אתם מדברים על הרחקה אופקית, הכתף אחורית היא האגוניסט ולא מקרבי השכמות

Gamerrrrr

12-10-06 10:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahaflol

אם אתם מדברים על הרחקה אופקית, הכתף אחורית היא האגוניסט ולא מקרבי השכמות

זה תלוי בשיפוע של הגוף

shahaflol

12-10-06 10:57

מה הכוונה? אם אני עושה בעמידה הרחקה אופקית כנגד פולי אמצעי אני עדיין עובד על כתף אחורית כאגוניסט עיקרי

sojgoon

12-10-06 11:02

גיימר נו מה אתה מסטול? לא קראת ת'תגובה שלי? אני עושה כתף אחורית..
מה זה אף אחד ממכם לא עושה כתף אחורית :(

maradona

12-10-06 11:16

לחיצת כתפיים בסמית'משין(כתף קדמית)
חתירה בעמידה(כתף אמצעית)
פולי תחתון באחיזה רחבה(כתף אחורית)

Gamerrrrr

12-10-06 11:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sojgoon

גיימר נו מה אתה מסטול? לא קראת ת'תגובה שלי? אני עושה כתף אחורית..
מה זה אף אחד ממכם לא עושה כתף אחורית :(

אתה לא עושה כתף אחרותי חתירה בעמידה זה אמצעית
מרדונה, פולי תחתון אחיזה רחבה לחזה אולי יגרה קצת את הכתף האחורית אבל לא ממש רוב העומס נופל על מקרבי השכמות

Yoshi-Moto

12-10-06 11:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

איזה תרגילים כן עובדים ע כתף אחורית?

Gamerrrrr

12-10-06 11:33

http://www.exrx.net/Lists/ExList/Sho...#anchor1934542
החלק לפני אחרון

Yoshi-Moto

12-10-06 11:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

http://www.exrx.net/Lists/ExList/Sho...#anchor1934542
החלק לפני אחרון

http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html
לזה קראתי הרחקת זרועות בשיפוע.... הנה זה כתף אחורית :|

Gamerrrrr

12-10-06 11:38

[quote=איתן הסוס]http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html
לזה קראתי הרחקת זרועות בשיפוע.... הנה זה כתף אחורית :|[/quote
איזה שיפוע אתה רואה שם בדיוק?!

Yoshi-Moto

12-10-06 11:43

[quote=Gamerrrrr]

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html
לזה קראתי הרחקת זרועות בשיפוע.... הנה זה כתף אחורית :|[/quote
איזה שיפוע אתה רואה שם בדיוק?!

חיובי לא?:O זה כמו לחיצת חזה ב35 מעלות? אותו שיפוע לא?(הכוונה כלפי מעלה לא מדבר על הזווית)

Gamerrrrr

12-10-06 11:44

[quote=איתן הסוס]

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

חיובי לא?:O זה כמו לחיצת חזה ב35 מעלות? אותו שיפוע לא?(הכוונה כלפי מעלה לא מדבר על הזווית)

אתה בסדר? לא רק שאין שם שיפוע אתה רואה דברים?!

Yoshi-Moto

12-10-06 11:49

[quote=Gamerrrrr]

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

אתה בסדר? לא רק שאין שם שיפוע אתה רואה דברים?!

חחחחחחחחח ואללה אין שיפוע איזה קרוע אני

Tnavon

12-10-06 11:55

הנפת ידיים לצדדים
מילאטרי פרס
לחיצת כתפיים

sojgoon

12-10-06 12:20

גייימררר מה קרה לך?!@!@!@!
התרגיל האחרון שאמרתי...האחרון!!! זה כן לכתף אחורית!@!@!

idan	12-10-06 12:37

אני עושה כתפיים אחרי גב
התרגיל האחרון הוא בעצם ה"תרגיל הראשון" לכתפיים
חתירה במכונה + סופר סט של הרחקת זרועות בישיבה אחורה(כתף אחורית)
http://www.exrx.net/WeightExercises/...arDeltRow.html
אבל בישיבה לא בשכיבה

לחיצת כתפיים עם משקולות(קדמית)
הנפת משקולות לצדדים(אמצעית)

אז אני בעצם עובד על כל החלקים :)

Gamerrrrr

12-10-06 15:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sojgoon

גייימררר מה קרה לך?!@!@!@!
התרגיל האחרון שאמרתי...האחרון!!! זה כן לכתף אחורית!@!@!

חתירה?? איזה בדיוק הרחקה של הכתף לאחור אתה רואה שם בדיוק??

sojgoon

12-10-06 15:51

חחחחחחחחח!!!!
גיימר...אותו דבר .. הנפת דאמבלים לצדדים...אבל בישיבה כשאתה מכופף למטה...עם הסנטר על הברכיים ואז מניף לצדדים ...זה כתף אחורית נווו
גיימר חחח

Gamerrrrr

12-10-06 15:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sojgoon

לא קראתי נכון מה אתה בוכה?

Xchromosome

12-10-06 15:55

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Delto...eralRaise8.gif
תרגיל חזק מאוד לכתף אחורית Q!

איתי ! תגיד לי מתי תפסיק להידלק מכל שטות

Yoshi-Moto

12-10-06 15:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Xchromosome

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Delto...eralRaise8.gif
תרגיל חזק מאוד לכתף אחורית Q!

אבל זה במכשיר שאתה בוחר משקלים עם סיכה וזה תרגיל של יד-יד...בטח קשה לעשות יותר מ2 משקולות....
אבל זה בטח אפקטיבי בטירוף

Gamerrrrr

12-10-06 16:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Xchromosome

איתי ! תגיד לי מתי תפסיק להידלק מכל שטות

אני נדלקתי?? אני עוד לא נדלקתי :jockey:

התרגיל מעולה ללא ספק אפשר לעשות שתי ידיים למי שכתב שעושים אותו יד יד, תרגיל חבל"ז (איתן רוב האנשים עושים אותו במשקל סיכה כי רוב האנשים לא עובדים על דלתא אחורית כמו שצריך זה שריר מופקר אצל רוב האנשים)

ran_z

12-10-06 17:40

לחיצה כתפיים במוט מאחורי העורף
לחיצה כתפיים במכונה
הנפות לצדדים.

לגבי כתף אחורית, לא מאמן בנפרד לדעתי השריר הפיצפון הזה שבכתף מקבל מספיק מאוד עבודה בעבודה על שרירי הגב, במיוחד בתרגילי החתירות כגון טי-באר וכו'

Gamerrrrr

12-10-06 17:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

לגבי כתף אחורית, לא מאמן בנפרד לדעתי השריר הפיצפון הזה שבכתף מקבל מספיק מאוד עבודה בעבודה על שרירי הגב, במיוחד בתרגילי החתירות כגון טי-באר וכו'

אני חייב שלא להסכים איתך :)
הדלתא האחורית שלך לא מקבלת מספיק גירוי מכיוון שהיא לא כמו הדלתא הקידמית שלך, שמקבלת גירוי מטורף בלחיצות החזה. כדי ליצור כתף "עגולה" חובה חובה לעבוד על כתף אחורית אני אפילו חושב שעדיף לוותר על עבודה על הקידמית לטובת האחורית

ran_z

12-10-06 17:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

אוקיי זכותך לא להסכים אבל אני עדין תומך במה שאמרתי וגם עומרי ט. הסכים איתי שאמרתי את זה בעבר לשאלה של מישהו בנושא,
סוג העבודה על הכתף תיהיה מאוד תלויה בתכנית עצמה ובתרגילים מורכבים,
כפי כפי שהדלתא הקידמית מקבלת גירוי מעולה בעבודה על תרגילים מוכבים לחזה כגון בנץ' פרס, בדיוק אותו דבר מקבלת הדלתא האחורית בעבודה מורכבת לגב, כגון בנט אובר רו , טי-באר.

Gamerrrrr

12-10-06 17:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

זהו שכן הטעות הקטנה, הדלתא הקידמית עובדת בכל תרגיל לחזה כל תרגיל
הדלתא האחורית תעבוד פחות מכיוון שהיא עושה חלק מינורי מהתנועה בעוד שהדלתא הקידמית נטחנת באימוני החזה.

כמו שאמרתי לפי דעתי לא צריך לזלזל בדלתא הקידמית אחרת הכתף לא תראה כמו שצריך

ran_z

12-10-06 17:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

כמו שאמרתי לפי דעתי לא צריך לזלזל בדלתא הקידמית אחרת הכתף לא תראה כמו שצריך

סבבי בבי,:jockey:
רק אני חייב לתקן אותך ולהגיד שהתכוונת להגיד דלתא לאחורית .

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:55.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד