צריך המלצות לצוואר תפוס בצורה חמורה
 

עשיתי שראגס היום, וכניראה הזזתי את הצוואר בתנועה לא טובה, כתוצאה מכך קיבלתי את התפיסה הכי רצינית שהיתה לי בחיים, אני לא יכול להזיז את הראש לשום כיוון והכאבים ממש רציניים.
יש לכם המלצות לטיפול?

הדברים הסטנדרטיים אחי.
לשים קרח על המקום.
משחות חמות לשרירים תפוסים.
תבקש מהחברה לעשות לך מסאז'...בטוח יעזור.

הם אף פעם לא עוזרים לי בסוף ואני מגלה שכל המאמץ היה לחינם..

ציטוט:

לשים קרח על המקום.

אממ את זה עוד לא עשיתי, אתה בטוח שזה יעזור? או שתאחלס ההבדל היחידי שאני ארגיש זה לקפוא מקור?

ציטוט:

משחות חמות לשרירים תפוסים.

המשחות מנוצלות למטרה אחרת. (ראה סעיף הבא)

ציטוט:

תבקש מהחברה לעשות לך מסאז'...בטוח יעזור

בנגברוס? הן תקועות מאחורי המסך :thumbdown:

:king: :king: :king:

חח מני יא מלך!
תשמע, בקשר לקרח, זה טיפול לדלקות, איך זה יעזור לצוואר תפוס?

קירור של המקום תמיד עוזר לשרירים קצת להשתחרר...
לא תמיד זה עוזר במאת האחוזים...אבל שוב - מה כבר תפסיד? גם ככה חום אימים..

אני אנסה את זה, אני ממש בספק אם זה ישחרר לי את הצוואר..
מה ההנחיות לטיפול כזה?

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח אהבתי!!:laugh: :laugh: :laugh:

מחיפוש קליל ברשת מצאתי את זה:

איך אפשר לעזור לצוואר תפוס מאוד, והאם ייתכן שישנם כאבי ראש
מרובים עקב כך ?

יש קשר ברור בין נוקשות וכאבי צוואר לכאבי ראש. בשלב החריף יעזור
חימום המקום, עיסוי,פיזיותרפיה, תרגילי הרפייה, ומריחת משחות
המקילות על הכאב. לאורך זמן מומלץ על עבודה על היציבה וחיזוקהשרירים על מנת שהמצב לא יישנה.

קיצר אל תקשיב לי, אני אידיוט!
תחמם את המקום...תחמם!!!

חחחחחחחח מה?!!? מני יא מאנייק, אני כבר יושב עם הקרח על הצוואר יש לך מושג כמה זמן לקח לי לקום מהכסא :angry:

אז אתה בטוח עכשיו שזה חימום? שמישהו יחליט כבר..
אף פעם אי אפשר לדעת מתי לטפל בחום או בקור אני בחיים לא מבין את זה.

חח וואי אני מדמיין אותך עכשיו עם צוואר תפוס...בטח קורע.
תנסה גם קור וגם חום...

רוצה באמת לשמוע משהו קורע? בגלל שאני לא יכול להסתכל למטה אני משתין על עיוור והשירותים ניראים עכשיו כמו השירותים בתחנה המרכזית.

:laugh: :laugh: :laugh:
ענק!!!

דרך אגב...לגבי הקירור או חימום...הבנתי ששניהם טובים למקרי שרירים תפוסים.
פשוט כל אחד מגיב אחרת...הענין הוא כנראה שינוי קיצוני בטמפרטורה של המקום הספיציפי.

תאמת אין ממש מרפא לזה אתה תיהיה ככה לנצח חחחח....
במיקרה של צוואר תפוס זה עניין רציני מניסיון ,כל התרופות לא ממש יעזור לך כי עם כן הן יעזור אולי להבדל של כמה שעות ,הדבר היחיד זה לתת לזה לנוח זה אמור לעבור תוך כמה ימים לצערך,זה מה שגם הרופאים ממליצים חוץ מי כדורים (אגב הם עוזרים הרבה יותר מכל התרופות סבתות או מישחות).

אם זה באמת כ"כ רציני, שים צווארון...

זה רק מחמיר הכאב עכשיו יש לי כל כמה דקות מיגרנות מטורפות.

מנסיון של צוואר תפסוף 3-4 פעמים בחיים, אני יכול להמליץ לך על מספר דברים.

1. עיסוי של המקום.
2. כמו שמני אמר, משחות לשיחרור שרירים תפוסים.
3. המעין חגורה מרופדת הזאת ששמים על הצוואר (צווארון), יאנו שאי אפשר להזיז את הראש, והוא מונע תנועות לא רצויות.
4. שים מגבת חמה על הצוואר..

צוואר תפוס זה אחד הדברים הכואבים..:cry_1:

זה לא סתם תפוס, תאמין לי ניתפס לי הצוואר לא פעם אחת ב-25 שנים שאני חי, אבל זה משהו מטורף לגמרי ממש כאב שלא מפסיק לא משנה איך הראש מונח כניראה עשיתי ממש קרע רציני תוך כדי התרגיל.
משחה שמתי אבל תאמין לי זה לא עוזר, עיסוי? אני לא יכול אפילו להזיז את היד כל דבר מפעיל את הטרפז אפילו טיפה וזה קוטל אותי. אין לי גם צווארון מאיפה אני אפליץ את זה עכשיו?

אז שמע, עכשיו אמצע הלילה אתה תאכלס דיי תקוע.
משחות לא יעזור לך פלאים, יקח לזה כמה ימים לעבור אם זו תפיסת צוואר רגילה, אבל אתה אומר שזה משהו מטורף, אולי זה בכלל קרע שריר אז זה משהו אחר..

צווארון תנסה להפליץ מחר מאיפשהוא, זה מאוד עוזר ומן הסתם אם היו לך כבר תפיסות צוואר אתה יודע.

תבקש ממישהו/מישהי מחר קצת מסאז' עדין בצוואר, זה בטח לא יזיק.

הכל זה אמצעים להקטין את הכאב ונסות להעביר אותו כמה שיותר מהר, אלב שום דבר לא ישחרר את הצוואר ברגע..


ותזהר בשראגס!! אל תעמיס יותר מדי משקל!! זה אזור עדין!!

ללכת למסאג'יסטית...מה לעשות כשצריך משלמים...
הפתרון הכי יעיל..

לא העמסתי הרבה משקל, פשוט לשניה הזזתי את הצוואר בצורה שגרמה לזה. לפעמים שניה אתה עושה משהו לא במקום בלי לשים לב בכלל ואז אוכל אותה להרבה זמן..

עזוב אתמול כמעט החלקתי מההליכון בגלל חבורה של איזה 7 כוסיות שהחליטו להכנס בבקיני למכון ולעשות פוזות של הטוסיק שלהן מול המראה..:bot:

שים מים חמים..ותמסז'

ידידי בשרירים מטפלים בחום ובדלקות קור.
במקרה הזה חום.

אחי אני אומר לך מאה אחוז אתה צריך לקרר אתה יכול למנוע דלקת.
תקרא פה: לקרר או לחמם?

הבנתי שזה דווקא בגלל שאתה שם לב :wiggle:

עומרי, לא השתחרר הצוואר?
כבר עברו יומיים מאז...

לא לא השתחרר המצב חרא, אני לובש צווארון וזה יותר טוב.
בקשר לחום או קור, ההמלצות שיקבלתי זה לחום דווקא.
אבל הכל חרטא זה לא כאילו זה עוזר או משהו. אני מניח שאני צריך עוד שבוע עד שהגוף יתגבר על הטראומה.
וואלה יופי, עוד תרגיל שאני לא עושה יותר. כתפיים(קדמית/אמצעית) אני לא מאמן בגלל בעיות שיש לי כבר מעל לשנה, אימון חזה נדפק לגמרי עקב כך ואני יכול לעבוד רק במכונות, רגליים אני לא עובד כדי שתהיה פרופורציה בגוף, טרפז אני לא יעבוד יותר בחיים שלי למדתי את הלקח. אפילו אם אלוהים יגיד לי ש99 אחוז שזה לא יקרה לי יותר אני לא לוקח כזה סיכון זה פי 100 יותר מייסר מאשר דלקת בכתף, אין כמו צוואר ניראה לי החלק הכי חשוב בגוף(אחרי הזין).

העיקר שאתה לא ממורמר אחי. :laugh:


אתה נסחף בקטע של הויתורים על תרגילים לדעתי.
אני מתאמן באופן מלא כבר מעל לשנה וחצי עם סחוסים גמורים במרפקים... טוב מצד שני אני גם דפוק בראש.

לפחות הצווארון מקל עליך... עוד יומיים- שלושה אני מאמין שתהיה מאה אחוז.
בינתיים זו הזדמנות להיגמל מבנגברוס...

:sbb4: be strong or be dead :sbb4:

אני לא נסחף הכתף שלי גמורה, התאמנתי כמוך בזמן שיש לי דלקת לא יכולתי לוותר ..ועשיתי נזק רציני. מה שמגביל אותי באימוני חזה זה הכתף שצועקת מכאבים לפני החזה.

תמשיך לעשות שראגס..
רק תדאג שכשאתה עושה, תסיים את החזרות שלך בלי להסתכל לשום מקום, תעשה נטו את התרגיל זה כולה משהו כמו 15 שניות.

טרפזים זה אזור עדין..

אירובי יכול לעזור מאוד אבל לא במקום הספציפי הזה.. תנסה אבל..
תעשה אמבטיה עם מים חמים ובזמן הזה תעשה טוב את המקום.

כל הרעיון הוא להזרים את הדם למקום וככה "לנקות" את השריר מחומצות החלב..
תנסה לשים לשבת גם עם הבקבוק גומי הזה של המים החמים על הצוור..

חח מני אתה גם לוקח 100 מ"ג אפדרין במכה....

אחרי שבוע ויומיים המצב כמעט נורמלי כבר, הגיע הזמן..

ולי היום נתפס הצוואר בגלל שראגס במשקולות..:(

אני אף פעם לא עושה שראגס עם משקולות, אבל היום אמרתי נגוון נעשה, ידעתי שזה ידפוק אותי הקקה הזה..

עכשיו הצוואר בהתליכי היתפסות ואני בקושי מזיז אותו..:cry_1:

אתה רציני!?!? אבל זה כאב ניסבל? ואתה יכול לתפקד?

זה תחיל עם כאב בקטנה ישר אחרי השראגס ויעיד מקס..:confused:
לאט לאט זה התגבר, לפני שעה קניתי BENGAY הכי חריף שיש (הרוקחת בסופר פארם אמרה לי שזה ישרוף ועדיף וולטרן 3 פעמים ביום..פחח), שמתי צווארון ואני מקווה שיעבור תוך כמה ימים..

כל עוד אני לא מזיז את הצוואר אין כאב, אבל כל תזוזה הכי קטנה זה כאבי תופת. הטווח תנועה שלי ממש קטן וכדי להסתכל ימינה או שמאלה אני מסתובב עם כל הגוף..

כוס אמק הצוואר הזה אין משהו יותר כואב מזה נשבע!!!:crazy: :crazy:

והדבר הכי מבאס זה לחפש תנוחה כשרוצים לישון!!

:ohmy: :sad: :nonono: :cry_1:

הכי טוב זה מקלחת חמה חמה וכל שריר משתחרר..
אני מתכוון מים חמים חמים כאלה שמעלים אדים באמצע הקיץ בצוהוריים.. אני אמבטיה שלא משחררת את זה..

איזה חמה אחי עוד מעט באר שבע עולה באש מרוב חום!!

גם אני לא אוהב מקלחות חמות בקיץ רק קרות אבל כשתפוס שריר עושים אמבטיה חמה חמה אתה יוצא מהמקלחת משוחרר אש.. :1eye: