כמה אתם לוחצים בחזה?
 

המדריך שלי אמר שלבני נוער זה מצוין אם הם מגיעים לדחיקה של המשקל שלהם או קצת יותר


בכל מקרה אני שוקל 69-70 ודוחק 75...:sbb3:


כמה אתם דוחקים??

90*6-8
100*3-4

70-75*8 לחזה אמצעי
70*6 לחזה תחתון

כמה אתה שוקל?

תלוי מה המשקל שלהם... יש אנשים חזקים למשקל שלהם אבל יחסית קלים. מצד שני, יש אנשים כבדים ודי חזקים שההרמה שלהם זה בערך אותו משקל אבל הרבה פחות ביחס למשקל הגוף שלהם.

שוקל 70 ודוחק 70 8 חזרות

שיפוע שלילי אני עושה קרוב למשקל של הבנצ' הרגיל...
עליון : 80*6-8

לא מבין למה דווקא לחיצת חזה היא פקטור לכוח של אנשים, זה בסה"כ פקטור ליכולת לחיצה של פלג גוף עליון, לא יותר. סקוואט ודדליפט הרבה יותר מרשימים מבחינת כוח לדעתי.

זה התרגיל הכי מרשים, נקודה.

אבל כמה אנשים באמת עושים סקווט ודלליפט.



נ.ב
אין לי מושג כמה אני לוחץ כי לא לחצתי חצי שנה אלא רק במכונות.

במכונה מוזרה כזאת שיש ידיות כאלה שאין לי מושג כמה הן שוקלות + פלטות שמעמיסים , אני אתמול לחצתי 4 פלטות של 15 קילו ל5 חזרות בכל צד

אבל אני חושב זשזה הרבה יותר קל מבנץ' רגיל (פשוט המכונה הזאת כ"כ נוחה שהפסקתי לעשות בנץ' חופשי , וזה הרבה יותר טוב מסמיט כי זה עדין זז לצדדים ככה קצת בגלל שזה מבוסס על מנופים)

מקבילים = אני והבגדים שלי + חגורה + 44 קילו * 7 חזרות יפות ולאות (פרט לשביעית שזה חזרת Rp אז 6 חזרות אבל שיהיה)

יא דיסלקט,ההודעה שלך חופרות חלס כבר.
שאלו כמה אתה עושה,לא מה אתה חושב על התרגיל :thumbdown:

עניתי לך בדיון של בולט..

אבל הרבה יותר חלש מדדליפט וסקוואט..
אבל כן הוא די מרשים..חח

אני עושה:
90 ק"ג 3 חזרות
80 ק"ג 8 חזרות

ובשיפוע עליון אני עושה עם 80 קג 3 חזרות

65 קילו 12 חזרות נקיות ואפילו יכול יותר מזה
70 קילו -10 חזרות נקיות
80 קילו-6 חזרות נקיות כרגע ,הייתי מצליח 8 לפני הפציעה.

כל זה במידה ואני רק מחומם ולא באמצע אימון כבר כן..

אני מבין שאני במצב גרוע :)
אני דוחק 52קילו 8חזרות 3סטים.
אוי כמה שאני חלש =[
שוקל 63

מה משנה כמה?

במסה 80 קילו 6-7 חזרות
עכשיו בחיטוב פחות עם יותר חזרות

מי שהבנץ' שלו יותר גדול מהדדליפט שלו הוא במצב מדהים מצד אחד ונורא מצד שני.........


יש לנו כאלה בח"כ אני הייתי כזה ללוא הגנטיקה ברגליים
נראים כמו שחקני פורנו , גוף עליון גדול ורגליים של בחורה כוסית , זה פשוט מעורר רחמים


אה ואם כבר בנושא , אתם מכירים את אלה , בעיקר נשים
ששמים 2 פלטות של 5 קילו על הלג פרס ,
או כלום
ועושים כאלה חזרות שהיא ממש מתאמצת שזה יראה מדוייק ואפיל ובחזרה האחרונה היא לא משנה הבעת פנים
ויש גם כמה גברים כאלה........

אני לא מבין למה הם צריכים מכשיר כשסקווט עם אוויר עליך יותר קשה...

שוקל 76...מקווה להגיע ל71 -72
משקל עבודה 115קילו - 4 סטים של 7 -8 חזרות
ד"א אני בחיטוב..וירדתי 5 קילו..

לא התאמנתי כמעט חודשיים היום חזרתי עשיתי 90 5 חזרות בלחץ....
אבל אחרי חימום של מקבילים עם 15 קילו שפעם הייתי סוגר 110 על 5 חזרות):

שוקל לא הרבה 64 קילו ...מאוד מקווה להגיע ל 70+ בשנה ... דוחק 92 ל 2 חזרות ומאמין שיכול 95 לחזרה אחת
משקל עבודה 70-+ 8-7 חזרות

שוקל 90 עובד עם 75X7-8
לפעמים 4x80

אני עכשיו בhst..
5 חזרות מתוכנן 80 קילו אבל אני משער שכבר יותר...
10 חזרות היה אמור להיות 70, עשיתי 75...
15 חזרות היה מתוכנן 60 קילו ועשיתי 65..


לא מבין את הקטע של הפוסט אבל בכל מקרה אני משתף פעולה..

מין מתחרות השתנה כזו כדי שמי שלוחץ יותר ירגיש גבר....כמו למי יש זין גדול יותר....עוד פוסט די חסר טעם

לא רציתי להיות נגטיבי מידיי, אבל זה דיי נכון... ממש מיותר העניין...
לא קראתי אפילו את התגובות של כולם אבל אני משער שכולם זייפו ב5-10 קילו לטובתם...

חחח לי קשה לשקר...Bullet מעיד על יכולותי :sbb3:

ירדתי מ 70 ל 66

75 8
80 6

בואנה יא מסכן מה אתה מנסה כאילו לעקוץ? חח יא דרדסוקה לך תאונן על המוניטין שלך.

שוקל 70

מרים 8*80
6*90
3*110

חחח אני לא מתקרב אפילו למשקלים שאתם עושים+אני עושה בסמית' משין

לא נגעתי חודשיים במשקולות וחזרתי לפני שלושה יומיים
עשיתי 52 12 חזרות 3 סטים
שוקל 68
ב"שיא" אחרי חודשיים וחצי של אימונים רציני עשיתי 60 12 חזרות 4 סטים
שוקל 70-72
ואני עדיין בחיטוב

בניגוד לכל האנשים הכי חזקים בעולם בשמקרה כולם נמצאים פה בפורום, אני עושה במשקל גוף 68 שישים קילו 10 חזרות.

אולי 100*3

זה ממש, אבל ממש לא הגיוני.
איך זה שאתה עושה רק 8 חזרות עם 80, ו6 עם 90? ועושה גם 3 עם 110? המספרים שלך ממש לא מתאימים

אני יכול יותר מ8 אני פשוט ככה לפי תוכנית ..

שוקל 61.8(כבר ירדתי 5 קילו בחיטוב)
לוחץ 70 קילו 6 חזרות
מתאמן עם 65 ל 7-8 חזרות(7 חזרות אני עושה בסט האחרון)
תמיד אני יכול להתנחם בזה שאני בין המשתמשים הכי צעירים בפורום =]

עדיין איך אתה עושה 90*6
ו110*3?

אני יכול יותר מ6 חזרות יש איזה מאמןאצלנו כול פעם שאני עושה לחיצת חזה הוא בא ושומר לי .. ואז שאני עושה 6 חזורות תמיד הוא אומר זהו מספיק ואז אומר לי לשים יותר ... איזה מאמן זקן ואני לא יודע למה אני תמיד מקשיב לו

210 קילו,לחיצה אחת.

כשהתחלתי לעבוד עם גיל לפני חצי שנה הייתי דוחק 40 קילו שמונה חזרות. עכשיו אני דוחק 60 קילו. אני מאמין שהייתי ממשיך לעלות בקצב טוב כזה אבל אני כבר חודשיים בחיטוב ולא דוחק בכלל במוט.
אני מאמין שהחיטוב יסתיים תוך חודש חודש וחצי ואז אני אחזור להפציץ. השיפור הזה במשקלים נותן לי מוטיבציה עצומה להמשיך.
כל המדריכים הדבילים ככה בשוק אחד אומר לי איך התפחת וואו אחד אומר לי מדהים איך שגדלת אחד אומר לי בזמן האחרון התחלת להפציץ הה? ואני משחק אותה דביל והם כזה בשוק מזה מישהו במכון הזה גדל לא ייאמן!