ישראלבודי - פולי עלין לפנים, אחיזות שונות

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - פולי עלין לפנים, אחיזות שונות (https://israelbody.com/showthread.php?t=1108)

NIRAN

11-10-06 18:29

פולי עלין לפנים, אחיזות שונות

מה ההבדל בין אחיזה רחבה לאחיזה צמודה? (שהיד מסובבת כלפי חוץ, כלומר פחות דגש על הבייספס)

PcGunMan

11-10-06 18:30

כן גם אותי זה מעניין
אבל הדבר היחדי שאני יודע שאחיזה הפוכה עובד טוב על דלקות תקנו אותי אם אני טועה? :huh:

NIRAN

11-10-06 18:32

אם אתה לוקח תפולי לאחורי הראש זה עלול לגרום לדלקת
אם אני לא תועה אחיזה רחבה זה יותר לטרפז וצמודה זה יותר ללאטס

PcGunMan

11-10-06 18:34

אהה אופס חח את התכוונת אחיזה הפוכה אופס אני יודע למה אתה מתכון התלבלבתי חח
זה עובד יותר על הביספס נראה לי וגם יותר קל

Amit	11-10-06 18:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי NIRAN

אם אתה לוקח תפולי לאחורי הראש זה עלול לגרום לדלקת
אם אני לא תועה אחיזה רחבה זה יותר לטרפז וצמודה זה יותר ללאטס

פולי לפנים לא מתקרב ללעבוד על טרפזים עד כמה שאני יודע ככל שהאחיזה יותר רחבה הדגש יהיה על הלטימוס וככל שהיא יותר צרה הדגש יהיה על האמות והבייספס

igorek

11-10-06 18:53

אחיזה רחבה מגבילה את טווח התנועה, אני לא רואה יתרונות כלשהם באחיזה רחבה.
לדעתי הכי טוב זה לעבוד באחיזה הפוכה ברוחב הכתפיים.

Yoshi-Moto

11-10-06 18:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Amit

מה זה הלטימוס?(סליחה על הבורות חחח )
אם אפשר לצרף תמונה?
מקפיץ
נו חחחח אני לא עומד במתח
למישהו יש תשובה?

Night_Wolf

11-10-06 20:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי PcGunMan

כן גם אותי זה מעניין
אבל הדבר היחדי שאני יודע שאחיזה הפוכה עובד טוב על דלקות תקנו אותי אם אני טועה? :huh:

אתה לא טועה גבר...זה עובד מעולה על דלקות ועל כאבים חזקים בצוואר

OMRI-TURBO

11-10-06 20:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי NIRAN

מה ההבדל בין אחיזה רחבה לאחיזה צמודה? (שהיד מסובבת כלפי חוץ, כלומר פחות דגש על הבייספס)

אחיזה צמודה השריר עובד במצב מאורך יותר והטווח תנועה קצת יותר גדול

Yoshi-Moto

11-10-06 20:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Night_Wolf

אתה לא טועה גבר...זה עובד מעולה על דלקות ועל כאבים חזקים בצוואר

הפוכה=כפות ידיים כלפי פנים?

PcGunMan

11-10-06 20:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Night_Wolf

אתה לא טועה גבר...זה עובד מעולה על דלקות ועל כאבים חזקים בצוואר

סבבה רציתי לדעת בוודאות שאני לא טועה :jockey:

PcGunMan

11-10-06 20:16

הליטמוס זה אזור הכתפיים לא?

Yoshi-Moto

11-10-06 21:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי PcGunMan

הליטמוס זה אזור הכתפיים לא?

נשמע הגיוני חחח
מישהו יודע בביטחון?

ran7	11-10-06 21:12

האלטימוס זה שאנשים מכנים "כנפיים"

maya	11-10-06 21:15

לטיסימוס דורסי זה גב רחב

Amit	11-10-06 21:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

מה זה הלטימוס?(סליחה על הבורות חחח )
אם אפשר לצרף תמונה?
מקפיץ
נו :):):):) אני לא עומד במתח
למישהו יש תשובה?

האנשים הרגילם מכנים אותם "משולשים" או כנפיים
בכל אופן קח לינק http://www.exrx.net/Muscles/LatissimusDorsi.html

Amit	11-10-06 21:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

לטיסימוס דורסי זה גב רחב

את מתכוונת רחב גבי

Yoshi-Moto

11-10-06 21:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Amit

את מתכוונת רחב גבי

סבבה תודה רבה

kobon

11-10-06 22:20

אחיזה רחבה-שכמות. אחיזה צרה-יותר רחב גבי.

NIRAN

11-10-06 22:20

קיצר עדיף צמוד, טווח תנועה גדול יותר

Yoshi-Moto

11-10-06 22:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי niran

קיצר עדיף צמוד, טווח תנועה גדול יותר

גם במתח?
:o
לא נראה לי לגבי מתח בכל מקרה תביע דעה

Gamerrrrr

11-10-06 22:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

גם במתח?
:o
לא נראה לי לגבי מתח בכל מקרה תביע דעה

בכל תרגיל, הלטס (רחב גבי) עובד הכי טוב כאשר הידיים במצב פרוס מעל הראש והן צמודות זה קצה המתיחה

Yoshi-Moto

11-10-06 22:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

בכל תרגיל, הלטס (רחב גבי) עובד הכי טוב כאשר הידיים במצב פרוס מעל הראש והן צמודות זה קצה המתיחה

:):):):) לא הבנתי אסז יותר טוב מתח רחב או מתח רוחב כתפיים?:O

Gamerrrrr

11-10-06 22:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

:):):):) לא הבנתי אסז יותר טוב מתח רחב או מתח רוחב כתפיים?:O

מתח או כל תרגיל לגב עדיף צמוד וזהו

Yoshi-Moto

11-10-06 22:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

מתח או כל תרגיל לגב עדיף צמוד וזהו

אוקיי תודה חידשת לי עכשיו :O

OMRI-TURBO

12-10-06 04:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kobon

אחיזה רחבה-שכמות. אחיזה צרה-יותר רחב גבי.

לא נכון

OMRI-TURBO

12-10-06 04:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

:):):):) לא הבנתי אסז יותר טוב מתח רחב או מתח רוחב כתפיים?:O

יותר טוב לגוון, וזה לא משנה אם זה מתח או פולי עליון התנועה זהה ואותם שרירים עובדים.

גולן	12-10-06 10:11

בין מתח לפולי יש כמה משתנים שמשפיעים על עבודת השרירים בצורה שונה, לדוגמא במתח זה בא לידי בטוי בייצוב בעמוד שדרה, שבשרשרת תנועתית משפיע בצורה שונה על אותם שרירים תנועתיים שעובדים באותו תרגיל בהשוואה לפולי עליון.
בנוגע להאם כדאי לעבוד רחב או צר, אין יותר טוב או פחות טוב, הלטס' עובדים גם פה וגם פה, השרירים שמתלווים לשריר המטרה משתנים עקב שינוי תנועה, במצב רחב התנועה היא קרוב ובמצב צר התנועה היא פשיטה, הסינרגיסטים בשני התנועות לא זהים, בעוד אורך מתח השריר גם כן משתנה ממצב רחב=מקוצר, למצב צר= מוארך וזה גם כן משפיע על יכולת גיוס כח של אותו שריר החל מזווית היישום של ההתנגדות כולל זווית הישום של השריר.

shahaflol

12-10-06 10:48

גולן זה בדיוק מה שבאתי לרשום כרגע... בכל מקרה אני רק אוסיף שבמתח באחיזה צרה כשכף היד בסופינציה הלטיסימוס במצב מוארך אף יותר מבפרונציה. (והאגוניסט במפרק המרפק כמובן הוא הבייספס)

גולן	12-10-06 10:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahaflol

למה הוא מוארך יותר בסופינציה? בגלל האוריג'ן שלו?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:36.