|
שריר נבנה במנוחה, מיתוס ?
ההגיון אומר ששריר נבנה כאשר מלאי החלבון אינו ריק (ונבנה עוד יותר טוב כאשר מלאי הפחמימות אינו ריק, כך שהחלבון הולך 100% לבניית שריר ולא לצרכי אנרגיה לגוף בנוסף לבניית השריר), ושריר מתפרק כאשר מלאי החלבון ריק.
אם כן, מה הקשר בדיוק למנוחה ? ומה הכוונה במנוחה ? מנוחה מפעילות או שינה ? |
שריר מתפתח במנוחה...s:
באימונים השריר "נקרע" ובזמן המנוחה הגוף מזרים לשריר חלבון בשביל לתקן את הקרעים ולהגדיל את השריר...משהו כזה... אין לי כוח לחפור. ואף פעם הגוף לא נותן לגוף לשריר 100%. |
אז זהו, שהגוף מזרים לשרירים חלבון בכל זמן שמאגר החלבון אינו ריק.
|
ציטוט:
|
שריר מתפרק שאתה מקרטז, אתה מקרטז שאתה עושה פעילות עצימה או בלחץ וכו'. תעשה חושבים, אתה לא תגדיל תשריר בזמן פעילות שאתה מקרטז, אלא בזמן שאתה נח ונותן לשריר את הזמן שלו לגדול.
|
לא מיתוס...
בזמן האימון אתה "הורס" את השריר ו"קורע אותו" בזמן המנוחה, השריר בעצם נבנה מחדש-> והפעם גדול יותר, כדי להיות מוכן ל"מתקפה הבאה" (האימון הבא) ככה בעצם השריר גדל, ובאימונים הבאים אתה מסוגל להרים יותר משקל! |
ציטוט:
סנדרה ..... :nonono: |
רגע מה בדיוק לא הבנתה איגרוף תאילנדי ?
הינה לך הסבר הכי פשוט והכי קצר : בזמן אימון אתה הורס תאי שריר ובמנוחה,שינה.. הגוף בונה תאים חדשים ! מה בדיוק אתה לא הבנתה ? אתה רוצה שבמזמן האימון השריר שלך יגדל ? באימון הוא רק נהרס,אתה מרוקן את כול מאגרי האנרגיה,אתה משאיר אותו בלי דלק,אז איך הוא אמור לגדול בזמן האימון ? שלא נדבר גם על הקורטיזול ...... לדעתי אתה פשוט לא יודע מה אתה בדיוק רוצה לדעת ?!? |
ציטוט:
איך הגעת לזה ש100% מהחלבון הולך לבנית שריר? |
במיוחד בשינה ובמנוחה אצמה הגוף בונה סיבי שריר "שנקרעו" במהלך האימון יום קודם או כמה שעות קודם וככה בעצם שרירים גודלים מזה שהגוף כול פעם בונה עוד ועוד סיבי שריר
|
ציטוט:
התכוונתי שמנוחהה שלך, השריר שלך גודל! וזה מה שבעצם מאפשר לך באימונים הבאים להרים משקלים גבוהים יותר |
האימון עצמו זה תהליך דלקתי, שהורס וקורע את השרירים.
בזמן האימון מוזרם המון דם לשרירים ולכן זה יוצר הרגשה כאילו אתה יותר מנופח אבל זה יורד אחרי כמה שעות כשהגוף נירגע. |
מה מיתוס?
כבר עשרות שנים שאנשים מפתחים ככה שרירים, איזה מיתוס נחוי?? |
ציטוט:
ציטוט:
|
ציטוט:
ואני אוסיף משהו: חלק מזה שאתה מסוגל להרים יותר משקל זה בזכות הטכניקה של השרירים לעבוד יחד וזה מגיע יחד עם וותק האימונים. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
האדמור הוא התכוון שהרמת משקלים גבוהים יותר היא יותר פונקצייה של גיוס יחידות מוטריות מאשר מסת שריר.
|
ציטוט:
כך ששריר ויחידות מוטוריות בפרט ללא מנוחה מספיקה לא יביאו לעליה משמעותית בכוח! |
ציטוט:
ציטוט:
|
:sbb4: בטח שבמנוחה אחי השריר באימון ניקרע במנוחה הוא ניבנע אין מנוחה אז השריר לר נח הוא ממשיך להיקרע או שלא להיקרע בקיצור הוא לא ניבנה חייב לנוח
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אפשר אולי להתחזק לאורך זמן עם גדילה מיזערית, אבל אי אפשר לגדול לאורך זמן בלי להתחזק. |
ציטוט:
http://en.wikipedia.org/wiki/Protein |
בעיקרון האימון הוא תהליך קטבולי שנגרם בו נזק לתאי שריר לכן הגוף מנסה לתקן את הנזק קוראים לזה פיצוי יסף לא רק שהנזק מתוקן גם נוספים עוד חלבונים בין הסיבי שריר וככה בעצם מתרחשת היפורטרפיה
|
ציטוט:
|
ציטוט:
הרבה תפקודים בגוף תלויים בחלבונים , בכל מערכות הגוף , חיסון,רבייה,יצירת אנרגיה..הכל! לא סתם אתה צורך כמויות גדולות של חלבון כשאתה מתאמן ,הרי אתה מנסה שכמה שיותר ילך לבנייה של השריר. אגב , מתוך כקילו "שריר" רק כ 100 גרם הם "חלבון" , השאר זה נוזלים , גליקוגן ועוד.....גם על כל גרם גליקוגן נאגרים 2-3 גרם מים |
ציטוט:
אתה באמת חושב שצריכת חלבון בכל כמות שהיא, מיועדת אך ורק לשימוש שרירי השלד? אפילו לא קרוב. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אבל צודק זה 3-4 גרם מים על גרם גליקוגן ולא 2-3 :flowers: |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אויש הכל פה בולשיט
זה לא מיתוס בכל שעה וחצי של שינה יש מחזור של הפרשות הורמונים אנאבוליים. בשביל בנייה אופטימלית צריך 4 מחזורים רצופים כאלו=6 שעות שינה רצופות. כמובן שצריך מלאי חלבון בשביל זה אבל זה ממש לא מיתוס |
ציטוט:
ציטוט:
|
זה שאתה מסיק דברים מוזרים מההודעות שלי לא אומר כלום. בכל זאת, לא אמרתי ולא אגיד שחלבון נועד נטו לבניית שריר.
|
ציטוט:
אמממ יפה.. קבל במוניטין... למה אומרים 8 שעות שינה ולא 6 אם ככה ? |
ציטוט:
במקור פורסם על ידי Meir787 אם אתה מספק לעצמך מספיק פחמימות לצרכי אנרגיה, לאן עוד הוא יכול ללכת ?.. אבל זה בדיוק מה שאמרת, בתגובה להודעה שלי: ציטוט:
|
אני חייב לציין שזה היה אחד הדיונים המוזרים שראיתי בפורום. כלכך הרבה הסברים לכל מיני דברים, שבאמת אין לי מושג מאיפה שלפתם אותם.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
בגדול תיארת פה דבר נכון.. נניח שזה ככה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:06. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ