|
איזה תרגיל הכי מומלץ לגב קדמי
http://upload.wikimedia.org/wikipedi...flex.front.jpg
התרגילי גב שאני עושה בחדר כושר הם פולי אחיזה רחבה מאחורי הגב (3 סטים x 7 חזרות), פולי אחיזה צרה מאוד (3 סטים x 7 חזרות), והמכשיר הזה שמחובר לפולי למטה ומושכים אותו לכיוון הגוף בישיבה (3 סטים x 7 חזרות גם כן) מדי פעם אני גם עושה מתח... אני רואה התקדמות בעוצמה של הגב שלי, אחרי הכל, התחלתי עם 18 קילו בפולי, היום אני על 48... אבל כשאני מנסה לפרוס גב קדמי לא יוצא לי כלום, או שאני לא פורס טוב או שפשוט אין לי מסת שריר שם בשיט... |
|
מה אני יעשה לא ידעתי איך לקרוא לזה 0_o
זה השם הכי קרוב שמצאתי D: |
ציטוט:
|
כל תרגיל גב יעבוד על זה.
תמשיך לעשות מה שאתה עושה, זה יגיע, תוסיף אולי פול אובר זה גם תרגיל טוב. |
זה רוחב גבי..
תעבוד פולי עליון מתח וכל השטויות האלה |
מה זה Pullover מה זה פולי עליון, אני ממש לא מתמצא בשמות של תרגילים
|
|
ציטוט:
כנס לפה יש את כל התרגילים לגב.. תבחר עדיף מהקטגוריה השניה שזה הלטיסימוס דורסי (במידה וביקשת לפתח את הרחב גבי כי לא ממש הבנתי מה רצית) http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html ואל תבחר תרגילים מעפנים חח את המוכרים כבר אמרו לך פה.. מתח, פולי עליון.. |
גב קידמי חחחחחחח
|
עזוב אותך גב קדמי, תעבוד על חזה אחורי...
|
ציטוט:
:):):):):clap: |
מה כל הקטע בלצחוק?
קוראים לזה רחב גבי או "כנפיים" ואתה צריך לעשות מתח או פולי עליון לפתח אותו ולהוציא אותו אתה צריך פריסה. |
ציטוט:
התרגיל הכי טוב לדעתי בשביל לפתח אותו זה בנט אובר ראוז\פול-אובר\מתח רחב. |
:):):):) יש גם בטן אחורית לא זוכר מי זה אבל הוא הצליח לפתח ריבועים בגב :1eye:
|
ציטוט:
|
יש את הגב תחתון שנראה לפעמים כמו קוביות..
ותנסה חתירה בישיבה-פול אובר ולאחריהם בנט אובר |
מתח באחיזה רחבה יעיל מאוד
|
לי יש ריבועים בגב תחתון ואני לא צוחק! O=<
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אני אצלם בעזרת היד שיוצאת לי מהתחת! |
ציטוט:
בקשר לריבועים בגב גם לי יש היו לי שתי תמונות אבל נראה לי שמחקתי אותן... אין לך מצב וידאו במצלמה? |
ציטוט:
יש תוכנה אחרת? |
מה אתה צריך תמובי מייקר ?
|
ציטוט:
|
על איזה תוכנה אתה מדבר אתה מצלם סירטון במצלמה ואז מעלה למחשב מהסירטון אתה לוקח תמונות ומעלה לאתר...
|
ציטוט:
|
שמעתי שכשעובדים על חזה אחורי גם הגב הקדמי עובד.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:09. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ