|
איזה תוספים יש לעלייה במאסה, חוץ מקריאטין
ומאבקות חלבון? כי קריאטין זה ניראה לי בזבוז כסף.. רק אבקת חלבון אני יקנה..אז איזה עוד תוספים חוקיים יש? וגם איזה תוספים לא חוקיים יש חוץ מסטרואידים שבהם אני פוחד להשתמש? :)
|
כל מה שמגביר רגישות לאינסולין
|
ציטוט:
|
גיינר?(:
|
מהיכרות שלי עם אורי לא ציפיתי בכלל שהוא יגיד גיינר אחרי שהוא הביא פתיחה של "משתלם"
כי הוא אומר (לא שאני מתנגד) שגיינר זה לא משתלם אני עושה כמו שהוא המליץ לי שזה אבקת חלבון+פחמימות שאתה מוסיף שייק של אבקת חלבון עם חלב עם בננה עם שיבולת שועל :) |
ציטוט:
מולטי ויטמין עלול להיות משתלם.... |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תזריק אינסולין תראה מה זה עלייה במסה
|
ציטוט:
|
ציטוט:
לא מסכים איתך, 150 ש"ח לכמעט חצי קילו קריאטין טהור זה מחיר הגיוני מאוד יחסית למה שהוא נותן בנוסף זה התוסף החוקי הכי חזק שיש לדעתי. |
ציטוט:
תחשוב קצת ותסכים איתי. |
תראה במה שנוגע לתוספים חוקיים זה הכל תלוי בן כמה אתה אני יכול להביא לך משהו
(superdol) למי שמכיר..ואתה תגדל בשבועיים איזה 8 קילו וממש ממש לא הרבה מים..מבין אבל כל עוד אתה מתחת לגיל 21 אני ממליץ בחום להדבק לקריאטין ולא לחפש עוד שטויות.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
כמו שיעקב אמר, לאבקת חלבון יש תחליף, לקריאטין - אין. ושוב פעם, קריאטין רחוק מאוד מלהיות יקר. |
ציטוט:
אם אתה משתמש בשם שלי אז תתקין MSN! |
אם כבר קריאטין..
צריך גם לצרוך אחרי האימון או רק חצי שעה-שעה לפני האימון? ודרך אגב לקחתי פעמיים קריאטין ובאמת כמו שקראתי זה מלווה קצת בכאבי ראש כי צריך לשתות יותר מים אם צורכים קריאטין אבל אני משתין המון |
ציטוט:
כי כמו שציינו סוכר ענבים הוא לא תוסף תזונה, ואת שאר התוספים שציינת אפשר להחליף באוכל קריאטין קצת בעיה להחליף באוכל. (אלה אם אתה מסוגל להכניס כל יום לפחות 1 ק"ג בשר אדום). |
ציטוט:
על קריאטין בינתיים שמעתי רק תגובות טובות. ואם קילו ב230 שקל מספיק לחצי שנה +, ואבקת חלבון ב340 שקל מספיקה ל 3 חודש מה יותר משתלם פה ? בכלל ויטמנים זה עוד יותר יקר שאפשר להשיג בירקות ופירות |
ציטוט:
יעני תבדוק כמה עולה לך סקייל של קריאטין, נגיד 150 ש"ח, היה שווה לך להשקיע 150 ש"ח בשביל תוספת כוח קטנה ותוספת מסה קטנה? ואחרי הסקייל זה באמת קטן ועוד יש סיכוי זה לא יעבוד אליך ועוד לא דיברתי על פורמולות יקרות, אם תנסה להפעיל את הראש בצורה כלכלית זה לא משתלם. בלי קשר שאבקת חלבון זה כמו מזון! אתה חייב את זה, ברור שאתה יכול להחליף את זה, אבל זה יוצא יותר זול מאשר טונה וקוטג' ואתה לא תחסוך על אבקות חלבון. אז אבקת חלבון יותר ממשתלמת, כי היא חוסכת לך כסף. |
ציטוט:
וגם היא יותר טעימה (אבקת חלבון) למה לסבול אחרי אימון ולדחוף טונה במים ככה כמו איזה מסריח באמצע המכון - ולא להתענג על שייק טעיםםםםםםםםםםם קריאטין זה נחמד אבל קצת יקר ולא משפיע ברמות מטורפות זה יותר משפיע פסיכולוגי ואפשר בלי זה - מה גם שזה צורך המון נוזלים וצריך לשתות כמו פיל ביום מים מים מים עד שיוצא מהתחת |
ציטוט:
נמרוד תעשה טובה, גלוש לפאבמד, תכתוב Creatine Monohydrate, ותקרא קצת מחקרים. |
ציטוט:
לפני שאתם רצים ומדברים למה קריאטין לא משתלם הייתי קודם כל לומד קצת יותר על התוסף הזה. |
אתם משגעים אותי.
אני מסכים איתכם ואולי תפתעו אני יודע מה הוא עושה לא מפאב מד. (כבר אמרתי לך שאני לא אוהב אותך מאז שהכרת את האתר הזה ? :) ). פשוט אני חושב שבשביל מה שהוא נותן אחרי הסקייל (בעקבות הסקייל כמובן) בסופו של דבר זה לא שווה 150 ש"ח. אבקת חלבון זה בסיסי כי אם לא אוכל את זה אוכל קוטג' או טונה שרק יהיו יותר יקרים. |
ציטוט:
ה- MSN מותקן אבל הוא לא עובד. כל פעם שאני פותח אותו הוא נתקע ואז אני מקבל הודעת שגיאה שסוגרת לי אותו אוטומטית. נמרוד, סייקל של קריאטין (זה סייקל, לא סקייל) לא עולה 150 שקל. הוא עולה בערך חצי מזה וזה עוד עם העמסה. בלי העמסה תחלק את ה-150 ב-4 בערך. עכשיו בוא נעבור לתאכלס. אתה טוען שהוא לא מביא את התמורה ביחס למחיר, נכון? אני אומר לך, שאם היית מנסה אותו והוא היה עובד עליך והיית במצב שלי כשלקחתי אותו - אתה היית משנה את דעתך עוד לפני שהיית מספיק להגיד ייפיאיוקאיה. אחרי יותר מחצי שנה של יאוש, הקריאטין הביא אותי למשקל שיא חדש ולהיקפים חדשים. האם היה שווה להוציא 160 שקל על 400 גרם שמתוכם 200 גרם הלכו על סייקל שבכלל לא עבד? Hell yeah!! |
ציטוט:
אבל באותה שיטה יש אנשים שעושים סייקל ( :) ) ולא משפיע אליהם. בד"כ התוצאות לפני הסקייל ואחרי הסייקל הם משהו שטעמי לא שווה 150 ש"ח. למרות זאת אם מישהו נתקע אני לא שולל את האפשרות הזאת. אבל מצד שני תאגור סכום יותר קרוב ל1000 ותעשה סייקל של בן אדם. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני לקחתי אקסטרים במשך סייקל אחד של חודש וחצי בערך ובכלל לא השפיע עלי. |
שאלות חשובות למי שמבין או מומחה?
ראיתי שתוספות חלבון עולות המון כסף ורציתי לברר אם מישהו יודע איםפה אפשר לקנות בזול ומה הכי יעיל לעלייה במסת הגוף וחיטוב הגוף?
רציתי לשאול גם אם יש כאשר עולים במסת הגוף(חיזוק השרירים וניפוחם) אז עולים במשקל ואיך אפשר לאזן את זה אם יש אנשים נמוכים שרוצים לעלות במסת השרירים? |
ציטוט:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1 |
איך קילו קריאטין מחזיק 8 חודשים?
ציטוט:
ושאלה נוספת, מה עדיף חומצות אמינו או אבקת חלבון (WHEY)? |
ציטוט:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=146&Page=1 |
מעניין מאוד מה שאתה מספר על הקריאטין. יש לך המלצות איך לצרוך אותו והאם כדאי לשלב אותו עם חומצות אמינו או Whey?
תודה |
המלצות לצריכה:
5 גרם כל יום כחצי שעה לפני אימון במשך 4 שבועות. להפסיק לצרוך למשך 4 שבועות שאחרי, ושוב ניתן לחזור על התהליך. או בשיטת העמסה: שבוע ראשון - 20 גרם מחולק ל-4 פעמים ביום. 5 גרם בבוקר, 5 גרם כחצי שעה לפני אימון, 5 גרם לאחר אימון ו-5 גרם לפני שינה. 3 שבועות נותרים - 5 גרם כל יום כחצי שעה לפני אימון. אני אישית לוקח שבוע שני 10 גרם כל יום. אני ממליץ בתור סייקל ראשון לקחת בשיטת העמסה כדי לפסול אפשרות שבלי העמסה זה לא יעבוד עליך. וכמובן לקחת חודש Oof מהקריאטין לפני סייקל חדש. בקשר לחלבון או חומצות אמינו, אבקת חלבון עדיפה בהרבה לדעתי. |
דרך אגב מה משנה התיזמון של צריכת הקריאטין?
|
יש למישהו המלצות על אבקת חלבון מעודפת?
|
תוך חצי שעה הקריאטין נספג, אז לוקחים אותו חצי שעה לפני אימון ואז אתה בא לאימון עם מאגרי קריאטין מלאים = ניצול טוב יותר של הקריאטין שאתה לוקח
אופטימום 100% whey או צ'מפיון שניהם אחלה אבקות |
ציטוט:
|
איפה קנית ב150?
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:59. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ