ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   סקר:כמה פעמים בשבוע אתם עובדים על בטן? (https://israelbody.com/showthread.php?t=10288)

שריר 18-05-07 20:11
סקר:כמה פעמים בשבוע אתם עובדים על בטן?
 
אני באופן אישי עובד על הבטן 3 פעמים בשבוע
אבל קראתי כאן שהרבה עובדים פעמיים או אפילו בכלל לא...

kibinimat 18-05-07 20:12
כל סוף אימון

Troya 18-05-07 20:15
0 פעמים.

P-a-n-1-c 18-05-07 20:26
כשיש כוח...

Mazoz3 18-05-07 20:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
כשיש כוח...
+1.... בדר"כ זה שני אימונים לא,ואז אימון כן משהו כזה... ככה שיוצא פעם בשבוע לפעימם גם זה לא
וגם בפעם הזאת זה 3X15 של כפיפות בטן..

עבו 18-05-07 20:31
אבל למה באמת ככה? אמרו לא פעם שזה כמו כל שריר אחר.... או ששומרים את ה"כאב ראש" הזה לחיטוב עם האירובי וכל זה?

שבת שלום:10:

YOYO 18-05-07 20:33
בטן זה כמו כל שריר וצריך לעבוד עליו
אני עובד פעמיים בשבוע

YNZ 18-05-07 20:33
פעם בשבוע 10 דקות עם משקל עד כשל

maya 18-05-07 20:44
2 10 דקות

toxicity 18-05-07 20:48
פעם בשבוע וגם זה בקושי רק שיש לי זין וגם אז אני עושה את זה רק בסופרסטים

boris19 18-05-07 20:49
פעמיים בשבוע 3 תרגילים

tom1231 18-05-07 20:54
3 עד 4 פעמיים 5x12 אם 20 קילו

eyalamzleg 18-05-07 21:05
3 פעמים בשבוע 10 דקות מינימום זמן

יונתן מהמעלית 18-05-07 21:12
פעם בחצי שנה אם לא פחות

Moshe 18-05-07 21:15
3 פעמים בשבוע 2 תרגילים 3 סטים כל תרגיל :|

sleep1937 18-05-07 21:22
פעמיים בשבוע...
הייתי עושה בסוף כל אימון (4 פעמים בשבוע) אבל אמרו לי שאין צורך.
זה באמת כמו כל שריר אחר, למה להפלות?

toxicity 18-05-07 21:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sleep1937
פעמיים בשבוע...
הייתי עושה בסוף כל אימון (4 פעמים בשבוע) אבל אמרו לי שאין צורך.
זה באמת כמו כל שריר אחר, למה להפלות?
עובד מספיק בתרגילים אחרים

שריר בראש 18-05-07 21:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
עובד מספיק בתרגילים אחרים
איזה בידיוק..? :S

P-a-n-1-c 18-05-07 21:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי שריר בראש
איזה בידיוק..? :S
סקוואט לדוגמא

toxicity 18-05-07 21:55
אני יודע שזה נשמע מטומטם אבל לחיצה צרפתית שאני הולך קצת יותר כבד אני מרגיש תבטן בטירוף

sason 18-05-07 22:34
4-5 פעמים 8 דקות של אימון... עכשיו אני מעלה פעם 15 דקות ופעם ויום אחרי זה 3 דקות.. ככה 5 אימונים עד שישי שבת

toxicity 18-05-07 22:36
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sason
4-5 פעמים 8 דקות של אימון... עכשיו אני מעלה פעם 15 דקות ופעם ויום אחרי זה 3 דקות.. ככה 5 אימונים עד שישי שבת
מה אתה עושה בפורום תגיד לי? קרא קצת אשכולות שהיו פה לגביי בטן

IGOR 19-05-07 00:16
2 בשבוע.

chivas90210 19-05-07 05:55
2 פעמים בשבוע בסביבות 200-250lbs תלוי בתרגיל ....לפעמים גם סופר-סטים או דרופ סטים... "למה? כי אני משוגעע"....lol

אבל זה נכון שמתאמן מתחיל יכול להיסתפק בכול תרגילי "הקור" הרגילים של שאר הגוף בתור מחזקי שרירי בטן - כאשר השרירים בתרגילים האלה משמשים כמייצבים.

טיפ קטן שאני יודע שרוב האנשים פה לא מכירים --- כל תרגיל שאתם עובדים - לא משנה איזה חלק גוף בזמן העבודה קווצו את שרירי הבטן למשך הסט... תוצאות מובטחות...!

maradona 19-05-07 12:46
פעמיים בשבוע 3 סטים כל פעם.
עד לא מזמן לא עבדתי בטן חצי שנה..היא כבר מספיק גדולה =]

הזברה 19-05-07 13:33
3 פעמים בשבוע, סט אחד או שניים ,כמו בhst רגילה.

SaBaGMaN 19-05-07 13:36
פעמיים בשבוע

Ori-Silver 19-05-07 13:44
3 פעמים בשבוע-5x10-30

PcGunMan 19-05-07 13:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
אני יודע שזה נשמע מטומטם אבל לחיצה צרפתית שאני הולך קצת יותר כבד אני מרגיש תבטן בטירוף
שמעתי...שבשביל להרים משקלים גבוהים בתרגיל הזה צריך בטן חזה מאוד..
ואני יחסית עובד עם משקלים גבוהים ולא מרגיש את הבטן..:whistle:

עובד על בטן 2 בשבוע בחיטוב
במסה בדרך כלל 2 אבל לפעמים נותן לעצמי פעם אחת ולפעמים בכלל אבל בדרך כלל עושה

Yoggie 19-05-07 15:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
אני יודע שזה נשמע מטומטם אבל לחיצה צרפתית שאני הולך קצת יותר כבד אני מרגיש תבטן בטירוף
זה לא מטומטם בכלל. הבטן עובדת כשריר מייצב בהרבה מאוד תרגילים. יש אפילו אנשים שנמנעים מלעבוד בטן כי הם טוענים שהיא גם ככה עובדת בכל אימון.

P-a-n-1-c 19-05-07 15:58
ציטוט:
פורסם במקור על ידי toxicity
אני יודע שזה נשמע מטומטם אבל לחיצה צרפתית שאני הולך קצת יותר כבד אני מרגיש תבטן בטירוף
אני בפולי עליון עם מוט V

shahaflol 19-05-07 16:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
סקוואט לדוגמא
תסביר לי איך בדיוק הבטן עובדת בסקוואט?

P-a-n-1-c 19-05-07 16:16
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shahaflol
תסביר לי איך בדיוק הבטן עובדת בסקוואט?
כמייצבת
סקוואט עובד על כ70-80% מהגוף.

shahaflol 19-05-07 16:26
ציטוט:
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
כמייצבת
סקוואט עובד על כ70-80% מהגוף.
אז בוא תסביר לי שני דברים:
א. מה הסיבה לזה שהבטן מייצבת?
ב. האם עבודה כמייצב יכולה לתת לשריר גירוי מספיק להיפרטרופיה?

Fatty 19-05-07 16:28
אני עבדתי 2 בשבוע במאסה, עכשיו בתחילת-אמצע החיטוב, 3 פעמים

chivas90210 19-05-07 17:43
ציטוט:
פורסם במקור על ידי shahaflol
אז בוא תסביר לי שני דברים:
א. מה הסיבה לזה שהבטן מייצבת?
ב. האם עבודה כמייצב יכולה לתת לשריר גירוי מספיק להיפרטרופיה?


מאותה סיבה שחגורות הבטן החשמליות מצליחות להפעיל את שרירי הבטן עד לרמה בסיסית....

ELIRAN 19-05-07 17:56
סוף אימון-בטן עליונה+תחתונה.

Coleman 19-05-07 17:57
3 פעמים בדר"כ - 2 תרגילים*3 סטים

shahaflol 19-05-07 18:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי chivas90210
מאותה סיבה שחגורות הבטן החשמליות מצליחות להפעיל את שרירי הבטן עד לרמה בסיסית....
מה הקשר??
דימי, עוד לא ענית לי.

Mazoz3 19-05-07 18:16
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ELIRAN
סוף אימון-בטן עליונה+תחתונה.
אם אתה אומר..:mellow:


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:46.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ