אומגה 3? מועילה?
 

אני זוכר פעם קראתי שאומגה 3 יכולה להועיל לפיתוח גוף.
ולא מזמן אמא שלי קנתה קופסא כזו של אומגה 3 (מסופר :):):):)) כחולה כזו עם ציור של דג , קפסולות.

זה יכול להועיל? או שזה בכלל למטרה אחרת?
תודה :-]

תשלב 4-5 כדורים כאלו ביום לפני האחרוחות

יכול להועיל, קח 6 כדורים. דברו על זה הרבה בפורום, תריץ חיפוש.

לא קצת הגזמתם?
 

4-6 קפסולות ביום מה זזה גומרים קופסא של כדורים בשבוע לא?

יש בד"כ 150 קפסולות
יש קופסאות גם של 300

תיקח 3 לא צריך להגזים.. יש לך גם אומגה 3 באוגזי מלך ועוד דברים.

בעקרון ממליצים על 6 קפסולות שזה 1.8 גרם אומגה 3. יש באגוזים לא מעט אומגה 3 אבל גם פי 5 אומגה 6. אם זכור לי נכון, אומגה 3 ממקורות צמחיים פחות טוב מאומגה 3 מהחי אבל זה דורש בדיקה.

מי ממליץ?
על האריזה רשום 1-3, אני מניח שאין להם אינטרס להגיד לך לקחת פחות כי ככל שתיקח יותר זה יגמר לך מהר יותר ותיקנה עוד. ככה שאני לוקח את ההמלצה של ה-3.

על האריזה שלי כתוב 1-2 כדורים 3 פעמים ביום. כל יצרן עושה מה שבא לו כנראה.

(1) דן בנושא של היחס אומגה 3 : אומגה 6.
(2) דן בכמויות המומלצות של אומגה 3. אפשר לראות שכאשר צורכים אומגה 3 ממקורות צמחיים דרושים 1.5-3 גרם ליום, מול 0.5-1.8 גרם ליום מן החי.


1: Biomed Pharmacother. 2002 Oct;56(8):365-79.
The importance of the ratio of omega-6/omega-3 essential fatty acids.
Harefuah. 2004 Aug;143(8):585-91, 622, 621. :2
[Omega-3 fatty acids, fish, fish oil and cardiovascular disease--a review with implications to Israeli nutritional guidelines]

כבר ראיתי מחקרים, אני הולך לפי מה שרשום על האריזה שזה 3 ליום, לפי דעתי זה מספיק במיוחד שאני אוכל גם אגוזי מלך. העוד 3 האלה זה לא מה שיעשה הבדל, אבל מצד שני הכדורים יגמרו בחצי מהזמן.

ואם אני אראה לך חבילה שכתוב עליה אחרת? יש לי אחת כזו בבית.
מוזר שאתה סומך על יצרן של מוצר ולא על מחקרים והמלצות תזונה של ארגונים חשובים.

אם אתה אוכל גם אגוזי מלך זה עניין אחר כי אתה מקבל כנראה מספיק אומגה 3 מהשילוב. זה עניין שתלוי בתפריט, כמו רוב הדברים. לרוב האנשים חסר מקור טוב לאומגה 3.

משה בכל האריזות שראיתי עד היום רשום 1-3, תבין שהאינטרס של החברה זה שתגמור את זה כמה שיותר מהר לכן אין סיבה שהם יגידו לך לקחת 3 במקום 6, מה הם מרווחים מזה?
רוב "מפתחי הגוף" אוכלים גם דגים עם אומגה 3 ואם לא אז אגוזי מלך ועוד דברים לכן אני חושב שזה בזבוז כסף לקחת כפול כי במילא את השינוי אתה לא מרגיש חוץ מבכיס.

אממ...
 

הבעיה באומגה ממקורות צמחיים, זה שהיא לא אומגה. היא עוברת מוטציה (טוב, מוטציה זאת לא הגדרה נכונה) בגוף לאומגה. אם אתה צורך מסביבה קפאין, לדוגמא, אתה פוגע בתהליך בצורה דראסטית.
לכן, עדיפה אומגה מן החי.

בקשר להמלצות של חברות, עומרי, אני ראיתי עשרות חברות מטומטמות מספיק לשלב ברזל, סידן, אבץ ומגנזיום באותו המוצר, ככה שלא הייתי סומך על חברות יותר מדי.

אז בטח החוקרים מרוויחים מזה.
אפשר לראות פה ברוב התפריטים שמפורסמים שאין דגים בכלל. אגוזי מלך יש מדי פעם. זה לא לקחת כפול, זה לקחת מה שמומלץ, אבל זו החלטה שלך.

מה המניע של החברה להגיד לך לקחת פחות מהמוצר שלהם?

יש יותר סיכוי שהחוקרים משוחדים מאשר סיכוי שהחברה שמייצרת את האומגה תירצה שתיקח פחות מהמוצר שלהם, מסכים איתי?

שהם לא מבינים בשיט? הדוגמא שלי מבהירה את זה.

בכל מקרה, מה המינון של המוצר שלך? 180 Epa ו 120 Dha? או כפול?

אגב, עומרי, המחקרים נערכו על 1.8 והראו רק תוצאות יעילות.

ככה שלצרוך פחות, לאו דווקא לא יועיל, אבל.... אתה לא יכול להיות בטוח בתועלות זהות למחקרים.

אני בכלל מאמין בצריכה של 2.4 (לפחות), אבל אני חסיד אומגה. אל תגידו לי על דימומים וכ'ו שיכולים להיגרם.

לא. אם החוקרים משוחדים הם משוחדים על ידי החברה ואם זה המצב אז החברות האלה אמורות לפחות לדעת מה החוקרים המשוחדים שלהם המליצו.
לא הבאתי לך איזה מחקר מכתב עת מאוזבקיסטן, אלה המלצות תזונה של הAHA.

כתוב לי על האריזה של האומגה 3 לקחת 2 קפסולות 1-3 פעמים ביום. זה לא אומר כלום.

אתה סתם פרנואיד.

מכיר את זה ! דודים שלי קנו כאלה והם מבוגרים ובלי אימונים לוקחים 3

לדעתי לאחד כמוך שיש לי אימוני והשקעה אז יצתרך יותר לאומגה 3 מהם
אז תקח בסביבות 4-5 כדורים ליום וזהו

שיקול של חברה שמייצרת תוספי מזון הוא כלכלי ובריאותי חוץ מזה אין עוד שיקולים אחרים.
ושני השיקולים האלה ביחד או כל אחד לחוד תומכים במה שאני חושב.
אם החברה פועלת לפי שיקול כלכלי,וכל חברה פועלת לפי שיקול כלכלי כי המטרה של המוצר שלהם זה שתצרוך כמה שיותר ממנו ותשקיע כסף בו, לכן האינטרס שלהם לא יהיה שתיקח כמה שפחות מהמוצר אלא כמה שיותר, אלא אם כן יש בעיה כלשהי עם הכמות. לכן עצם זה שהחברה אומרת לך לקח עד 3 ליום,דבר הנוגד את השיקולים העסקיים שלה, כניראה יש סיבה. לא אמרתי שמי שיקח יותר יהיה חולה או יפגע בבריאות שלו, אבל גם אני לא אומר להכפיל את מה שרשום ולפי דעתי חוץ מבזבוז כסף לא תראה שום שינוי..

אני סתם מעלה השארות, לפי דעתי זה בזבוז כסף לקחת 6 ליום כי אתה גומר את זה בחצי מהזמן והשינוי היחידי שאתה מרגיש זה בכיס שלך ולא בבריאות.