|
אחוזי שומן נמוכים מאוד גם בתפריטים עשירים בפחמימות
אממ אני רוצה להבין משהו
קחו לדוגמא את BUAKAW, אלוף K1MAX , תאילנדי שמתאמן כל יום 6 שעות אירובי, ואני בטוח שגם קצת עבודת משקולות מהצד... איך הוא שומר על מסת השריר שלו ועל אחוזי השומן כה נמוכים עם תזונה עשירה בפחמימות (אוכל תאילנדי - אורז לבן בכל ארוחה, עופות ובשרים וירקות טריים). פשוט כי הוא שורף כל כך הרבה קלוריות כמו שהוא צורך או אפילו יותר ? http://www.championsfactory.com.br/i...r.Puramuk.jpeg |
ציטוט:
אוכל הרבה - שורף הרבה. |
הוא כנראה אוכל הרבה הוא חטוב ולא גדול
|
פחמימה לא נאגרת באופן אוטמטי כשומן!
סביר מאוד להניח מפני שהוא מבצע אירובית בעצימות כל כך עצימה כמות הקלוריות שהוא "שורף" גדולה מאוד,עד כדי כך שהוא נמצא בגרעון קלורי. |
לא הבנתי על איזה מסת שריר אתם מדברים
|
ציטוט:
זה בטח עוד אלוף הארץ באיגרוף תאילנדי שהתחבר לפורום, כמו חבר של six pack אנחנו המדינה היחידה עם איזה 20-30 מקומות ראשונים באותו הספורט. |
כן אבל כדי לשמור על מסת השריר צריך גם כמות חלבון מספקת לא... ? או שמא הכמות העצומה של הפחמימות מאפשרת לכמות הקטנה יחסית של החלבון לא להתבזבז במקרים של מצב קטבולי... או שלא ?
נ.ב אל תזלזלו בBUAKAW, אלוף עולם ! http://www.boutreviewusa.com/FightNe...1121969981.jpg |
אם הוא אוכל עופות ובשרים למה שיהיה חסר לו חלבון?
|
א. מאין לך מה הוא אוכל ?
מה זה תזונה תאלינדית ?? ואתה בישראל, אז אתה אוכל שווארמה פלאפל וחומוס ? ורוני קולמן בארה"ב אז הוא אוכל פיצה, דונאטס והמבורגר ? ספורטאים אוכלים בהתאם לצורכיהם בכל מקום בעולם. ב. מי ישמע מסת שריר.. ג. אפשר לשמור על אחוז שומן נמוך עם כמות פחמ' גבוהה. ד. הוא פאקינג עושה 6 שעות אירובי ביום.... |
6 שעות אירובי........
בשביל מה???? אתלט מקצועי ממוצע עושה 6-8 שעות ביום אימון סה"כ שזה כולל עבודה טכנית אימון כוח ספארינג וכו'... חוץ מזה סביר להניח שהוא היה מגיע לרמה גבוהה יורת בבודיבילדינג אם היה עושה בודיבילדינג , אז זה לא שזה בידיוק אידיאלי דבר שני הרבה אנשים משלבים אירובי במאסה ושורפים שומן (וכך מעכבים את ההשמנה במאסה) ועדיין עולים בשריר זה אפשרי לא באחוזי שומן של 6-9 אבל 10-15 וגם זה אישי מאוד. |
ציטוט:
|
שחיף הוא לא...
1.72 שוקל 69 קילו... משקל יפה... בכל אופן, האם תמיד כאשר המאזן הקלורי שלילי אין סיכוי להעלאת אחוזי שומן ? |
נכון
|
מה קורה אם אני מוציא ביום נגיד 2000 קלוריות וצורך 1950 קלוריות אבל עם 50 גרם חלבון נגיד בלבד, אני יאבד מסת שריר, ומסת השומן תישאר כפי שהיא ?
|
כן.
|
50 קלוריות גרעון זה בערך כלום. תאבד גם שריר וגם שומן.
|
ציטוט:
|
הוא בגרעון של 50 קלוריות. מבחינה היפותטית הוא יאבד גם שומן, למרות שזה לא פרקטי בעליל.
|
7 גרם שומן ביום... וואו!!!
|
שאלות קיטבג, תשובות קיטבג.
|
אז...
איבוד שומן מתבצע כתוצאה ממאזן קלורי שלילי ? איבוד שריר מתבצע כתוצאה מכמות חלבון לא מספקת לשריר, או שהלכה ל"השלמה קלורית" לגוף במצב קטאבוליזם ? |
שריר באופן כללי יכול להתפרק בגלל צריכה נמוכה מדי של חלבון או בגלל גרעון קלורי גדול מדי. שומן מתפרק כתגובה לגרעון קלורי.
|
אוקיי הבנתי, תודה,
אני מניח שהשומן ושריר מתפרקים על מנת לספק את האנרגיה הדרושה לגוף, שכן הוא במאזן קלורי שלילי, אני צודק ? עריכה: אממ אז למה בכל זאת עדיף לאכול 6 ארוחות קטנות ביום מאשר 3 גדולות ? |
אתה צודק וזה לא עדיף.
|
בכל התפריטים שאני רואה כאן יש 6 ארוחות,
מדוע לא לאכול אותה כמות ב3 ארוחות ? הרי זה הרבה יותר נוח, שכן לא כל היום סובב סביב ארוחות... |
תאכל ב3 ארוחות, כבר שאלת 3 פעמים וזו אותה התשובה - אתה יכול לרכז את האוכל ב3 ארוחות. בתאבון.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:01. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ