ישראלבודי - פול אובר

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - פול אובר (https://israelbody.com/showthread.php?t=8438)

P-a-n-1-c

22-04-07 15:33

פול אובר

אהלן,
רציתי לדעת על איזה שריר עובר הפול אובר [כשהמטרה היא בגב, כלומר באיזה שרירים בגב] וגם איזה תרגיל יכול להחליף את הפול אובר.
תודה מראש.

Gangsta

22-04-07 15:39

לאטס\כנפיים\רחב גבי

אפשר להחליף את זה בפול אובר עם כבל שזה אותה דבר בעקרון

P-a-n-1-c

22-04-07 15:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gangsta

לאטס\כנפיים\רחב גבי

אפשר להחליף את זה בפול אובר עם כבל שזה אותה דבר בעקרון

פשוט אף פעם לא מצאתי את התרגיל הזה כיעיל..

DropDead

22-04-07 15:49

תגיד אחי שאתה עושה אותו אתה מרגיש את הכתפיים ?!

P-a-n-1-c

22-04-07 15:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DropDead

תגיד אחי שאתה עושה אותו אתה מרגיש את הכתפיים ?!

לא מרגיש כלום.
בגלל זה אני רוצה להחליף.

Moshe

22-04-07 15:57

גם אני לא אהבתי אותו פעם , עם הזמן התחלתי לעשות נכון לרדת עד האמצע וכדומה ואז התחלתי להרגיש אבל עדיין תרגיל מעפן .
אני עושה עכשיו את זה במקום:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...mPulldown.html

DropDead

22-04-07 15:57

כוסעמו נראה לי אני היחיד שעושה את התרגיל הזה ומרגיש את הכתפיים ..
מישהו יכול להביא לי מקור שיש בו הסבר טוב איך עושים את התרגיל כמו שצריך ?!

P-a-n-1-c

22-04-07 16:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

איך קוראים לתרגיל אחי?

DropDead

22-04-07 16:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

איך קוראים לתרגיל אחי?

זה פול אובר רק בפולי עליון ובעמידה ..

P-a-n-1-c

22-04-07 16:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DropDead

זה פול אובר רק בפולי עליון ובעמידה ..

אצלי במכון משום מה יש תמונות של הפול אובר והשריר מטרה זה חזה
לא הבנתי עדיין איך תרגיל אחד יכול לעבוד בצורה כלשהי על חזה ובצורה אחרת על הגב.

מישהו יכול להביא לינק לפול אובר כמו שעושים בשכיבה כשהשריר מטרה זה גב?

תודה.

zidan

22-04-07 16:10

זה פול אובר http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html
והשריר מטרה זה גב,וזה גם עובד על החזה,כמו שבנץ' עבוד על חזה ובעקיפין כתפיים.

בלי שום זה תרגיל חרא אני לא אוהב אותו בכלל,עדיף תעשה פולי צר לפנים אבל עם המשולש הקטן הזה,או פולי ביד אחת.

Gamerrrrr

22-04-07 16:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

פשוט אף פעם לא מצאתי את התרגיל הזה כיעיל..

אז כנראה הביצוע שלך לא משהו, אני הייתי עושה את התרגיל הזה כתרגיל אחרון עם 65 פאונד 12 חזרות, זה תרגיך מאוד טוב לסיום אימון גב חזק.

Moshe

22-04-07 16:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

השאלה באיזה מאנך המרפק והיד. ככל שהמפרקים צמודים יותר - התנועה היא תנועת כפיפה. אזי חזה נכנס לעבודה. מצד שני, ככל שהידיים רחבות מדובר בתנועת פשיטה.

P-a-n-1-c

22-04-07 16:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

לעשות את זה עם מוט W או דאמבל?

Leo	22-04-07 16:30

אני מרגיש את הפולאוברס שלי בכל ה"חזה" ז"א בית החזה השרירים בין צלעיים האלה והגב

תשימו דגש על המתיחה בתרגיל הזה זה מה שחשוב

ועוד דבר זה פולאובר עם שתי דאמבלים שהוא חצי פלייס , למי שיש ידיים גדולות וחוסר פיתוח בגב\חזה זה עוזר הרבה.

מה שלי אין כמובן אצלי זה הפוך.

barco

22-04-07 16:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי DropDead

אני גם מרגיש את הכתפיים.. אני חושב שהתרגיל לא הכי טוב

Leo	22-04-07 16:32

תרגיל טוב , אתם לא עושים אותו טוב.

guyzys

22-04-07 16:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי zidan

תודה על הקישור. התחלתי לאחרונה עם התרגיל ואמרו לי לרדת עד למטה, דבר שגרם לי כאבים קשים בכתפיים. עכשיו אני רואה שבסוף מכופפים מעט את המרפקים, כדי למנוע מתיחה לא טבעית.

עשיתי משקל מאוד נמוך עד עכשיו בגלל זה(משקולת של 30-35 פאונד). עכשיו אני אעלה.

סהר!	22-04-07 17:16

אפשר במקום וינץ ואולי גם מתח אבל לא נותן אפקט כמו פול אובר.
והשריר שזה עובד על זה הכנפיים

DropDead

22-04-07 18:05

אז אולי תסבירו איך עושים אותו נכון ..

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:19.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד