סוף חיטוב מטורף עובד ידיים כבר שנתיים ברצף כל יום
 

העיקר שמוסיף עבודת קטלבלז

העיקר מחייך

אתה על אפקות בטוח מה אתה בא לזלזל באינטלגנטציה שלנו?

חיה רעה

מטורף אחי תביא לי תתוכנית שלך בקשהה

הגיע הזמן שמישהו יעיף את הבל1ט השמן הזה מפה.

עושים אירובים

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/...12985912_n.jpg

כוווווווו-------סאמק

איך עושים דגל ??????????????????????????????????????????

עליות כח אתה יכול לעשות ??

רזית מלא!!
כמה אתה שוקל היום?
ולמה אתה מושך דדליפט עם באמפר פלייטס ממזרן אירובי?

אני כרגע איזור ה83.5 קילו התמונה במשקל 85, וכשהייתי עוד איזה 3-4 אחוז שומן מהיום,
אני מאמן ומתאמן בקרוספיט תל אביב, עשיתי מטקון לסוף האימון שכלל בין כמה דברים חזרות עם 190..

עליות כוח עושה מן הסתם, גם טבעות וגם מוט,
המטרה הקרובה זה לעשות עלית כוח על טבעות ולעלות לעמידה ידיים..

יורד במשקל כרגע על מנת שאוכל להצליח לעשות עליות כוח בלי תנופה בכלל לחזרות, ודגל ל5-10 שניות
עושה קצת ניסוייים על עצמי בתחום הכוח, סקוואטים 4-5 פעמים בשבוע, דד ליפט פעמיים בשבוע,
פעם וונדלר לרגיל ויומיים אחרי זה וונדלר לסומו עם 20 אחוז פחות במשקלים, בגדול מתכונת של הרמות משקולות
סמי מקצועית תחת התנאים שאני יכול (לוגיסטית יכול לעשות הרמות אולימפיות פעמיים בשבוע, האידיאל היה4-5)
שזה בעצם כמעט כל יום הכל, לעשות כמעט הכל, הזוויות משתנות בעמידה או במהירות או בנפח אבל כמעט כל יום לתרגל את התנועות שיהפכו לממש טבעיות לגוף ומן הסתם תרגילי משקל גוף, כרגע בונה עומס, נראה עוד 8 שבועות אמור לעשות טסטים לדברים
מקווה למשוך 230-240 על 82 משקל גוף, לא בטוח שיהיה, אבל נראה :)

סרטונים ממשחקים בזמן משמרות / אחרי משמרת
עמידת ידיים על בוסו, התחלתי קצת לפני שרואים אותי בבירור
https://www.youtube.com/watch?v=-lokngyFDxo
הפעם הראשונה שהצלחתי לעשות מאסלאפים ברצף יחסית
https://www.youtube.com/watch?v=q3FPFB72dws
50 קילו קלין גרק יד אחת
https://www.youtube.com/watch?v=mvC5-3TSCcw

מתי למדת את כל זה ?!~?@#!@?# אני רגיש שאני נשאר מאחור חחחחחחחחחחח לא יודע למה

אולי תעשה מדריכים וזה

הג'רק היה לא תקין, היתה דחיפה עם היד בסוף...;)

אתה מתכוון להתחרות מתישהו? בפאוור ליפטינג או בגיימס של הקרוספיט?

להתחרות? חח, אני כל כך מאחורה לעומת מתחרים "אמיתיים" ,
אני לא מתיימר להיות ברמות שלהם, לא המתחרים של הקרוספיט בגיימס ולא המתחרים של PL בארץ,
התחום בארץ כל כך לא מפותח שאנשים לא מבינים, היום לכמעט כל קרוספיטר חובבן בחו"ל,
בגלל כל הסביבה הכוללת, זתומרת מחירי מזון, שעות עבודה וכו וכו, כל מה משפיע על האימונים,
יש 130+ קלין הנד גרק, 110 סנאץ, הליכה על הידיים למטרים, דד ליפט של 230-240 + וכו וכו,
אני אוהב להתאמן, אף פעם לא אהבתי להתחרות, לפני הצבא הייתי מתחרה בMMA וגם אז לא יותר מדי נהנתי
מהתחרויות, אני מתאמן כי אני אוהב את זה וכי אני מאמין שזה עושה אותי בריא יותר וטוב יותר.

זה למה אני אוהב קרוספיט, כמו כל דבר אפשר לעשות ממנו קקי, אבל קרוספיט אמיתי הוא בדגש על כוח,
זה מה שמשך אותי לתחום, ליצור מפלצת שמרימה קרוב לרבע טון מהרצפה, מורידה אותו והולכת לעשות 10 עליות
כוח, ואז איזה סלטה או משו, לעשות מה שאנשים "רגילים" חושבים שבלתי אפשרי, וכל כך הרבה אנשים
מראים שזה אפשרי עם עבודה קשה, זה גם הסיבה למה התחלתי לאמן את זה, אתה נחשף לידע, לגמישות
לקונדישיונינג שתורם ומשפר אותך משהו שלדעתי מאוד חסר בתחום הPL בארץ, יש לנו חברה מאוד טובים שלא תבין אותי לא נכון, ומן הסתם לחלקם יש גביעים בינלאומיים שמוכיחים את זה, אבל רק מזל שהם לא נפצעו,
רוב לא יודעים בשיט על מתיחות / כושר אירובי, וזה חבל מאוד,
תחפש קצת outlaw crossfit הוא דוגל ביצירת מפלצות, אני עברתי סמינר שלו באירלנד לפני שנה וחצי,
פשוט מטורף, אנשים שרצים מייל בפחות מ5 דקות, ועושים בנץ 180 לחמישייה, ודד ליפט 250 לחמישייה, משו פסיכיייייייי

לעשות מדריכים מה הכוונה?
אני מדריך חדר כושר מוסמך מווינגיט,
מדריך קרוספיט לבל 1
מדריך סטרונגמן
ועברתי סמינר של פלוס מינוס הדרכת מתחרים מטעם מאמן בין הטובים בעולם הקרוספיט

:confused::confused::confused:

מדריל לדגל..... עליות כח...............

אני חושב שאם תמשוך 240 על משקל גוף של 82 אתה תהיה מתחרה על הכיפק ב pl בארץ
בכל מקרה אני מבין את האנטי שלך מתחרות, זה גם לי קצת מוציא את הכיף.
התחרות האמיתית היא נגד עצמך.

שמע כחלק מהעבודה שלי כמאמן אני מלמד גם את הדברים האלו, עליות כוח אנחנו מלמדים אנשים כל הזמן,
וכשיש מקום בעבודה שלי כמאמן אישי אני גם עובד על זה עם המתאמנים שלי,
יש לי מתאמן בן 52, בכושר סבבה, הוא ראה מישהו עושה פיסטול והתלהב, עשינו בשנייה בדיקת גמישות לראות אם הגמישות העכשווית
מאפשרת את זה (יש מלא פרוטוקולים לזה באינטרנט, הכי פשוטים שיש), הגמישות אפשרה, נתתי לו שיעורי בית, אחרי שבועיים של 5-10 דקות
עבודה כל יום, הבן אדם עושה פיסטולים, כנ"ל לגבי כל מיני החזקות סטטיות של הגוף.
אבל רוב הדברים האלו של משקל גוף זה פשוט להסביר לאנשים על מה הם צריכים להתאמן,
זה דברים שלוקחים הרבה זמן תרגול, אם מתאמן לא יבוא לבד וישקיע מהזמן שלו, אצל הרוב
הגדול זה לא יעבוד.

אוטפימוס, גם הלואו בר שלי סבבה תכלס למרות שלא עשיתי מלא מלא זמן, הבנץ שלי כמו של ילדה בת 2 יחסית אליהם :d
זה סרטון ממש ישן של בוקס סקוואט בגובה תקני אני מאמין, זה אחרי אימון שלם של הרמת משקולות וסקוואטים וכו וכו..
https://www.youtube.com/watch?v=oXGK...k&noredirect=1