טכניקה של בנץ'
 

טוב הנה סרטון של הבנץ'.. ניסיתי לשפר תטכניקה כמה שאני יכול.. מה עוד נשאר לשפר פה?

נראה כאילו המוט לא מאוזן.. אבל זה תלוי איך אתה מרגיש.
לדעתי תעלה משקל.

נראה כאילו הספה גבוהה מידי בישבילך או בגלל הפוזיציה שנכנסתה אליה בכל מקרה בבנץ' של ריפטו רגל שלמה על הרצפה ולא קצה האצבעות
חוץ מיזה ישלך קשת נחמדה רק סדר כפות רגליים וזה ישמור לך על היציבות

אני לא עושה לפי ריפ אני עושה לפי דייב טייט

והגבהתי את הספספל כי הוא נורא נמוך לי וזה הקשה עלי להקשות תגב

זה אמור להיות הפוך, כשהספסל גבוה יש לך פחות שיווי משקל ואתה מתנדנד עליו

תחזיק יותר צר (האמה צריכה להיות 90 מעלות לרצפה מכל כיוון)
ותוריד את הגובה של הספה אתה לא יציב ככה

לגבי שני הדברים יכול להיות שבאימונים הראשונים זה יהיה לך מוזר, תוריד טיפה משקל ותתרגל
בסופו של דבר זה יעשה את שלו ואתה תרים יותר

רן אני גבוה והספסל הזה נורא נמוך וקשה לי להקשית את הגב ככה.. אבל אני ינסה שוב אולי זה יהיה יותר טוב

אני ינסה להחזיק יותר צר.. אבל זה לא יקשה עלי? ירגיש יותר כבד?

איך הגובה של הספסל מפריע לך להקשתה של הגב שאתה עושה על הספסל?

בהתחלה כן
אבל אחר כך זה יסתדר

אתה עדיין לא יציב שים לב שאתה "רוקד" ובסוף הסט הגב כמעט לא מוקשת. הפוזיציה לא אמורה להיות נוחה..

ק1בה מסריח היד שלך עקומה

אני מקשית עד כמה שאני יכול..

צמצם מרחק בין התחת לשכמות, יגדיל את הקשת.

הרגליים שלך רוקדות. לא אמורות לזוז בזמן הסט חוץ מהלחיצה כלפי הרצפה.

תחשוב על לדחוף את העקבים לרצפה (הם לא יגועו אליה ולא אמורים אבל ככה נשארים מכווצים).


דרך אגב..




אתה סוס אחי!!

אבל העניין שאתה לא מוציא את היתרון של ההקשתה - היציבות, אתה צריך להיות נעול כמו אבן, הגוף צריך להיות במאמץ עוד לפני שהוצאת את המוט בכלל

תנסה לשים פלטה מתחת לרגליים, נראה שאתה בקושי מגיע לרצפה והפלטה יכולה לעזור לך להתייצב.

על מה אתה מדבר ?
כל הספה בכלל על הגבהה
שקודם יוריד אותה

אני מדבר על איך שזה כרגע.

אגב אני רק עכשיו שמתי לב שזה מוגבה.
ק1בה אתה ילד מפגר.

כי כשזה היה לי נמוך לא הצלחתי להקשית תגב