100 קילו - אמצע מאסה
 

שבוע ללא אימונים ותזונה, עקב חגים..
המטרה 105KG עד 110KG.

סה"כ זו הפעם הראשונה שהיה לי קל לעלות למשקל הזה לאחר חיטוב, כנראה עקב תוספת מסת שריר רזה נוספת.

טרייספס ימין החלים ב70% אני מעריך, כשאני ארגיש שהוא החלים לגמריי, אני אפציץ אותו.

http://www.:):):):):):):):):):):)/im.../wol_error.gifהתמונה הוקטנה. לחץ כאן כדי לראות את התמונה בגודלה המלא. גודל התמונה המלא 868x651.http://i54.tinypic.com/k537zm.png

http://www.:):):):):):):):):):):)/im.../wol_error.gifהתמונה הוקטנה. לחץ כאן כדי לראות את התמונה בגודלה המלא. גודל התמונה המלא 868x651.http://img543.imageshack.us/img543/1669/15415596.png

כנראה השבוע אני אקנה קריאטין ואשמח להמלצות השימוש בו שכן זו תהיה הפעם הראשונה שלי http://www.:):):):):):):):):):):)/im...LES/secret.gif

המשך חג שמח לכולם.

אחלה מסה. אתה גבוה, לא?

מאסיבי , נראה מעולה.. תמשיך מסה בכיף אפילו עד 110-115 בחורף הזה.
החלמה מהירה...

יפה מאוד, יש מסה .. אהבתי את הכתפיים.
לפי דעתי אתה צריך לתת דגש על רחב גבי

גובה 177 ס"מ

איך נותנים דגש לרחב גבי?

רחב גבי, לעבוד יותר על חתירות, כמו בנט עובר,מסור,t_bar וכו'.
לגבי קריאטין תקנה רק טהור והכי טוב של אופטימום.. 5 גרם לפני אימון ו-5 גם אחרי.
בכל מקרה נראה בן :):):):), אתה מאוד מסיאבי, קרנף!

אין סיבה לצרוך יותר מ5 גרם ביום זה הוכח כלא יעיל..

רחב גבי-לטיסימוס דורסי נותנים עליו דגש בעיקר בתרגיל המתח או פולי עליון.

אין דבר כזה לתת דגש אתה לא בילדר עם בית מרקחת במחזור הדם שלך

פשוט להתאמן כבד כמו שצריך הגוף יגדל בפרופורציה

מה הקשר בין רמות הורמונים שונות בגוף לבין לתת דגש על חלק מסויים בגוף ?!
ומאיפה אתה יודע מה הוא מכניס לגוף שלו?:mad:

כי עם תתן עוד 5 סטים לבייספס זה לא אומר שהוא יהיה בפרופרציה לחזה והוא יגדל יותר

לתת דגש זה הדבר הכי מפגר שיש. (יצא גם חרוז)
מספיק שתביא את הדדליפט שלך למספרים גבוהים בכמה וכמה ממה שהוא עכשיו, ותיראה את ההבדל.
כנ"ל לגבי מי ש"צריך לתת דגש לרגליים", להביא את הסקוואט למספרים גבוהים.

אבל אז יהיה לי רגלים גד1לות ואני לא יכנס לג'ינס של ד*זל

Cuba, אני מזמן לא נכנס לג'ינסים ואני גאה ברגליים הגדולות ויותר מזה, אני שואף להרבה יותר.

לגבי הגב, הוא נראה לי בסדר מבחינת עובי-רוחב, הפקטור כאן זה סה"כ לעלות עוד מאסת שריר.

יש למישהו איזה מאמר טוב לשימוש בקריאטין?

חחח לפחות בן אדם נורמלי שלא מפחד לגדול ברגלים...

יש לך מאמר בפורטל..

ד"א למה אתה תמיד מעלה תמונות גב? ולא פרונוט

יש מאמר ב3 חלקים על קריאטין באתר
ותפרגן בפרונט באמת
:)

מתח באחיזה רחבה...
:sbb3:
יש לך מסה מכובדת בהצלחהההההה

אחי אתה נראה מצויין ,דניאל אתה אומר לו תמשיך עד 110-115 אתה חושב זה משחק לעלות במשקלים האלה כל קילו וואלה אתה נלחם עליו כמו פנתר זה לא כמו מ 60 ל 70 זה כבר לא צחוק המשקלים האלה

מאסיבי מאוד , בהצלחה

אלירן שמעת אותי אומר שזה משחק?אמרתי לו שהוא נראה מאסיבי ושהוא יכל להרשות לעצמו לעלות עד למשקל הזה.. כמובן שזה יהיה קשה בטירוף ויקח יותר מיומיים..