|
לכל המחטבים: גרם פחממות בשבוע.
כמה גרם פחממות אתם צורכים בשבוע ?
אני צורך כ 800 בשבוע, קצת יותר מ 100 ליום ... רציתי לדעת מה איתכם. |
200*7= 1400
|
80 ליום
|
מניאקים, Ud2 4 Life !
פחמימות זה לכוסיות! ציטוט:
|
3 פעמים בשבוע 130 גרם
פעמיים בשבוע 100 פעם בשבוע 300 חצי יום בשבוע 50 וחצי יום השני 150 סה"כ: 1090 (ש450 מתוכם מתרכזים ב24 שעות בודדות).. ציטוט:
בud.20 צורכים לשבוע יותר פחמימות מכל חיטוב אחר, יש לך יותר מ1000 גרם ביום אחד, עוד יומים על בערך 200 ליום, סה"כ אתה על 1500-1700 גרם פחמימות ליום תלוי במשקל, זה ה-מ-ו-ן. |
נמרודי רק אנשים מטר 90/מסתיים במיוחד מגיעים ל1000 גרם... אתה יכול להסתדר עם 500 :laugh:
|
ציטוט:
450 בהעמסה :ph34r: :):):):) אל תתלכלך אני כבר 169 :ph34r: |
ציטוט:
|
אני צורך 240 ביום בחיטוב.. טוב זה רק התחלה זה עוד יגיע ל130 בערך ;]
|
בחיטוב? המממ 0-50. מנסה לא לעבור את ה20
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
בואנה 800 גרם לשבוע??
אני מגיע לזה בקרוב ביום וקצת :wiggle: אני אוכל משהו כמו 650 גרם פחמ' ביום מצטער שאני מגיב בלי קשר לפוסט, פשוט הייתי חייב לצחוק עליכם קצת [סתם, קחו בהומור] בהצלחה למחטבים! קשה באימונים - קל בים! |
ציטוט:
|
130 גרם ביום
יום אחד בשבוע 65 גרם יום אחריו 200 גרם סה"כ בשבוע 915 גרם ירקות נטראלים לא נכללים.. |
ציטוט:
|
ציטוט:
סתם אינדיקציה לכמה אתה חזק.. סקוואט rm4 אתה עובר 140 קילו? |
ציטוט:
סתם אינדיקציה לכמה אתה חזק.. סקוואט rm4 אתה עובר 140 קילו? |
לא, הכי גבוה שהגעתי בבנצ' פרס היה 100x4, ואני לא מתכוון לרדת יותר בחזרות.
סקוואט... אני מאוד חלש בתנועה הזאת... מה גם, שאני לא עושה סקוואטים הרבה זמן, רק חודשיים, והחודשיים האלו היו בטכניקה פגומה. ה4 ראשי שלי בכלל השריר הכי דפוק בגוף. |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ