|
חבר'ה! עוד מאמר עלה לאתר - מאוד מעניין מדוע למרימי משקולות אין היפרטרופיה משמעותית?
מדוע למרימי משקולות אין היפרטרופיה משמעותית?
מאת: ד"ר איתי זיו וצור קסטל עם הסברים על חומצות לקטיות והתועלת שלהם, הבדלים בכמות החזרות\זמני מנוחות וכדומה... מקווה שתהנו http://www.israelbody.org/Index.asp?...ArticleID=1606 |
נראה לי ששכחת משהו
|
עם כל הכבוד למחברי המאמר, יש כאן אי דיוקים והמסקנה הסופית הזו היא די תמוהה.
|
לא מסכים איתך...
תאכל הרבה+תשן טוב+תרים כבד=תגדל. דווקא ב-ss גדלתי הרבה יותר ממה שגדלתי בabc... |
המאמר ממש לא מדויק. לפוואר ליפטרים יש מסת שריר מכובדת ביותר, ויש גם כאלו שעשו חיטוב ונראים אפילו יותר טוב מחלק מהבאדיבילדרים המקצועיים. צריך להוריד את המאמר הזה מהאתר לפי דעתי. זה סתם מטעה אנשים.
|
מעבר לאי דיוקים כאלה ואחרים במקרה הטוב (השפעת זמני מנוחה, השפעת טווח החזרות, יחס סיבה-מסובב בהקשר של קטגוריות משקל וכו') או לסתם טעויות מביכות, ניכר שכותבי המאמר אינם מכירים בכלל את מושא כתיבתם ועדיף שהיו צופים לפני בתחרות או שתיים (כל קטגוריות המשקל מעל 85 קילו יכולות להיות ברות השוואה).
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אמממ לדעתי המאמר די בסדר בסופו של דבר הוא לא אומר שמרימי משקולות (אולמפי) לא תיהיה מסת שריר בכלל הוא אומר שהם בשלב מסויים יגדלו יותר לאט ביחס לאחרים כמו מהבאדיבילדרים
לגבי הזמנים בין הסטים... תפוקת הורמון הגדילה, המשמש כבונה שרירים וכשורף שומנים, גדלה משמעותית. ככל שהמנוחות בין הסטים קצרות יותר, עצימות האימון תהיה גבוהה יותר וההספק האימוני יהיה גבוה יותר. לגבי מספר החזרות... טווח חזרות 6-15 הוא המתאים ביותר למטרת פיתוח גוף, מאחר ותפוקת הורמון הגדילה כתוצאה מאימון בטווח חזרות זה, היא הגבוהה ביותר. בנוסף לכך, ביצוע מספר חזרות גדול (יחסית לאימון כוח מרבי), גורם לניפוח מרבי במהלך האימון, כתוצאה מזרימת דם מוגברת לשרירים הפועלים. הדבר מאפשר סילוק יעיל יותר של חומרי פסולת מהשרירים מצד אחד, ולחומרי תזונה להגיע לשרירים בצורה טובה יותר, מצד שני. הדבר מסייע לשרירים בתהליך ההתאוששות והבנייה מחדש. |
ציטוט:
החלק השני של הפסקה שלך מטעה, אין מחקרים שמראים את זה, ובסופו של דבר הוא אל הזכיר אפילו את התזונה וההתקדמות הפרוגרסיבית מאימון לאימון, שזה הדבר החשוב ביותר להתקדמות במסה ולא טווח החזרות וזמני המנוחה וכל מיני הורמונים שמופרשים במהלך האימון. שיקו אתה יכול לענות על השאלה של הטווחי חזרות.? |
ציטוט:
. |
ציטוט:
היפרטרופיה נובעת מהסתגלות שהגוף מסתגל לעבודה עם עומס חדש -> יותר משקל על המוט -> יותר מאסת שריר וזה לא קשור לזמני מנוחות |
אני בעזרת ה' ישתדל בחודש הקרוב לכתוב לך הסבר מפורט אני לא רוצה עכשיו סתם לדבר באוויר
|
תבקש מה' שיעזור לך למצוא ספר טוב
|
ציטוט:
מה יקרה עוד חודש, ולפי התגובה שלך כבר דיברת הרבה דברים באוויר. עדיף לשתוק לפעמים. |
נו מה אתם לא יודעים שפאוורליפטרים אנשים קטנים?
http://www.tmuscle.com/img/photos/20...terview/05.jpg http://www.tmuscle.com/img/photos/20...terview/01.jpg |
איכס יניב מי זה השחיף הזהההההה הוא בטוח לא עובד בטווחי ההיפרטרופיה ובגלל זה הוא פיכסה
|
האמת הפשוטה היא שפאוורליפטר שאין עליו מסת שריר משמעותית הוא פאוורליפטר שאו לא אוכל מספיק כדי לבנות את המסת שריר הזאת או מנסה לשמור משקל בשביל קטגוריית משקל מסויימת, נקודה ,אתה לא יכול להתאמן כבד ולאכול הרבה ולא לבנות מסת שריר כמו פסיכי ,לא משנה באיזה טווח חזרות אתה עובד.
|
ארבל תגובה ראשונה שאני רואה שלך שהיא חכמה
מזל טוב |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:08. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ