יד קדמית + גב
 

ממשיך להתאמן , פחות במשקולות ,היום עשיתי אימון יד קדמית וגב כדי לשמר
אתמול רצתי חצי מרתון ולפני 4 ימים גם רצתי חצי מרתון
מתכונן לתחרות בטבריה שמתקיימת ב7.1 , ריצה קצרה של 10000 מקווה לקחת מקום טוב :)
לא יודע כמה האחוז שומן , אבל ישנם "נחשים" בכל הגוף , על הבטן כתפיים ירכיים , היקף יד נמדד היום , קר 41 , חם 43.
האמת שכל השבוע טחנתי אוכל , אני מרגיש שחזרתי לעצמי מבחינת המאסה ,
גם אנשים אמרו לי שרואים עלי הבדל מאשר שהייתי בשבוע שעבר, כנראה שלאכול לפחות 10 סופגניות ביום עוזר למאסה :)
http://img101.imageshack.us/i/78442398.jpg/

http://img52.imageshack.us/i/51931167.jpg/

http://img101.imageshack.us/i/61276717.jpg/

http://img339.imageshack.us/i/60881592.jpg/

http://img339.imageshack.us/i/86400295.jpg/

סוווס אחי ..תמשיך כך!
בהצלחה בתחרות...

תודה

שמע אני מקווה שיהיה בסדר
אני חדש בתחום של הריצה והאירובי למרחקים
חצי מרתון עשיתי בשעה ו20 עשיתי את זה על הליכון קצב 15.8
יכולתי יותר מהר אבל אני לא חושב שלגמור על עצמי 100 אחוז כל אימון זה חכם
ככה כשאני עושה את זה בקצב הזה אני מרגיש שהגוף שלי מתאושש
למרות שהיום כשעשיתי בטן בשיפוע הרגשתי ברגליים את זה שרצתי אתמול
אני בטוח שיהיו שם אנשים רציניים בתחרות שמתאמנים כבר שנים רק למטרה הזו
אני משלב הרבה תחומים של ספורט אני לא ממוקד באחד , לתחרות הבאה אבל אני מאמין שאני אבוא כבר ברמה הרבה יותר גבוהה :)
פעם ראשונה שאני אשתתף בתחרות

חייה רעה אחי.

תבוא למרתון בטבריה,אולי אני יראה אותך רץ חחח.

תודה
חח ימצחיק
התחרות שאני הולך אליה זה המרתון
גם כתבתי את זה בהודעה

נו ואיך זה נוגד את מה שאמרתי?
אני יודע שאמרת את זה,פשוט אמרתי שתבוא ואולי נראה אותך כי אני גר פה.

הבנתי
יאללה בוא תירשם גם

אני לא מאמין שאפילו אולי אחרי 2-3 חודשים של ריצות שמרת על המסה שלך
ד"א התחטבת בצורה רצינית מהתמונות הקודמות או שסתם זה נראה לי ככב

התחטבתי
לא מדדתי אחוזי שומן
אבל אנשים אמרו לי
חוץ מזה שאני רואה במראה

אני מקנא בחיטוב שלך!!!

בהצלחה בתחרות! ברור לך שבלי מקום 1/2/3 אתה לא חוזר?!

לא ידעתי שרצי מרתון מאמנים יד קדמית, כנראה זה עוזר לריצה

אני לא רואה איך ריצות ומרתונים וכל השגעת הזאת על קילומטרים שלך יכולה להתחבר עם פיתוח גוף בצורה רצינית.
מצד אחד אתה רב עם עצמך לאכול ודוחף לעצמך 4-5 אלף קלוריות ביום, מצד שני אתה גורם לגוף שלך לבזבז את מה שאכלת פלוס פלוס על בסיס יומי.
כל הריצות והמרתונים האלו לוקחים אותך בפיתוח הגוף האישי שלך צעד אחד קדימה-2 צעדים אחורה באספקטים של מאסה.
לפי דעתי תבחר באחד מהשניים ויפה שעה אחת קודם, כי אתה טוחן את הגוף שלך פנימית ופיזית כרגע בנסיון להצטיין ב2 העולמות האלו שלא יכולים להיות קשורים יחד.

כך או כך גוף שלך, חיים שלך, הנאות שלך ובחירות שלך.

נראה פגז.

שמע לך תדע מה המטרה שלו.. לא נראה לי שהוא רוצה להיות קאטלר שהוא לא יכול לשלב בין שני סוגי הספורט,
זה כמו שתגיד- למה מתאגרפים מתאמנים בחדר כושר? הרי הם כל הזמן מתאמנים, רצים ומאבדים הרבה מסה לא?
ועובדה שהוא נראה יותר טוב מ90% אחוז פה
חדש אחלה תמונות.. יש שיפור ניכר מהתמונות הקודמות שלך, בהצלחה בתחרות =)

אין לי מושג מה אתה מחפש בקטע של האירובי, יש לך פוטנציאל מעולה בפיתוח גוף, אבל אתה ספורטאי ואם זה מה שמביא לך הנאה, אז לך עם זה עד הסוף ובהצלחה.
בקשר לפיזיק - נראה טוב מאוד, חטוב ואתלטי, חבל שאתה לא ממשיך עם המסה.

חח נראלך..הסבולת שלי שואפת לאפס בימים האלו..

כמה אתה עושה 10000?(לא בהליכון)

הוא אמר שהוא משקיע בכיוון האירובי וריצות למרחקים. אני חושב שזה לא בשמיים לשמור על המאסה הקיימת. זה התחום שמושך אותו וזה מכובד והגיוני.

נראה טוב אחי חטוב רצח

גוף יפה אחי אהבתי

אתה באמת מודל לחיקוי