|
Ss עד הסוף
אוקיי,
מחר אני חוזר להתאמן אחרי חודש הפסקה בגלל שהייתי בחופשה, אחרי זה קורס לטרקטור ועוד כל מיני סיבות... המשקלים לאימון מחר: סקוואט: 70 קילו(בשיא 82.5 קילו) בנ'ץ פרס: 60 קילו(בשיא 67.5 קילו) דדליפט: 80 קילו(בשיא 92.5 קילו) התפריט מכיל: 3500 קלוריות 320 פחמימה 215 חלבון 145 שומן מקווה לשמור על התזונה כמו שצריך ולא לחפף כנ"ל גם באימונים... ד"א אם אני אעשה בנט אובר במקום פאוור קלין זה בסדר? תודה, ואני אעדכן מחר.. |
אתה כל פעם עושה אותה שבוע מפסיק ואחרי שבוע חוזר אליההההההה...
|
אתה לא שוקל איזה 70? בשביל מה ככ הרבה קלוריות?
|
לירון מה אתה מבלבל את השכל,
toxiciti כי אני רוצה לעלות משמעותית ו3500 קלוריות יעשו את העבודה.. |
אם אתה רוצה לעלות בשומן אז כן אתה תעלה משמעותית
אם המטרה שלך זה להיות חנה לאסלו אבל אם אתה רוצה לעלות נורמלי ולא ביותר מידיי שומן תוריד קלוריות, לפחות ב400-500 |
ועם אני שוקל 50 וצורך 3000 קלוריות,גם אני צריך להוריד קק"ל לדעתך..?ואני גם בss
|
על 50 קילו 3000 קלוריות?
אני שוקל 76 ואני עושה את המסה שלי על 3000-3100 |
כמה קק"ל להוריד בערך..?
כי בss צריך לאכול הרבה, ואני בן 15 1.61. |
תאכלו תאכלו, לא צריך להוריד כלום.
|
ציטוט:
מאזן קלורי של 1000+ אין בזה היגיון |
זה כל הקטע ..להשמין..אז מה אתה אומר כאילו שאני צריך לאכול 2000 קלורית ? :d
|
אני זוכר אותך כבר 5 חודשים עושה ss, מה יהיה? אתה לא אוכל או שפשוט אתה לא מצליח להעלות משקלים כל אימון?
ובמקום PC תעשה מתח |
ציטוט:
ו2500 יספיק לך, אתה סה"כ 50 קילו |
ציטוט:
|
הורדתי ל3250 רק בשביל לראות אם אני אוכל לעלות עם זה, אם לא,
נעלה חזרה ל3500.. |
sugaraza זה כ"כ נכון מה שאתה אומר..אני לא עולה עם 2500 קק"ל וזה בדוק.בדקתי את זה כבר!
אבל השאלה למה..למה?הרי זה 1000 מעל המאזן |
ציטוט:
1500 זה פשוט מאוד מוגזם לדעתי |
ציטוט:
|
למה??
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:11. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ