שאלה קצת מפגרת על קולה xd
 

אומרים לי שהקולה פוגעת בבנית השריר אמרו לי את זה 2 מדריכים כבר השאלה שלי אם זה נכון?אני שותה בכמויות קולה אז אני רוצה את דעתכם ומה אתם אומרים על שתית קולה במאסה?אין בזה שומן ויש בזה הרבה פחמימות וקלוריות אתם חושבים זה טוב להשלמת ערכים?תודה לעוזרים

כן ומה לגבי דיאט קולה או קולה זירו
או כל סוג של קולה כמו rc פפסי וכו

popo אתה אומר אז שהקולה פוגעת בשריר?בכל אופן חבר'ה תגיבו אני מחכה לשמוע את דעתכם

לא פוגע בכלום מעצם היותו משקה.
קולה עצמה לא הדבר הבריא ביותר בעולם.
אבל אין קשר לשרירים

+11
בשרירים זה לא יפגע אבל יש דברים לא בריאים לדוגמא הסוכר שם
תעבור לזרו טיפה יותר בריא :)

היתי שותה קולה 20 דקות לפני אימון וזה היה ממש עוזר בריצה (לא במשקולות)יש שם פחמימות זמינות מה שנותן אנרגיה גדולה לאימון וכך גם אתה תשרוף את הפחמימות שהכנסת....

לא הורס שום מסת שריר
אבל...
זה לא!! לא!! משלים שום ערכים...הפחמימות בקולה הן פחמימות פשוטות ולא מועילות..ובכללי קולהלא בריא...
אגב במסה צריך שומן מהצומח אבל פחמימות פשוטות לא מקומן בתפריט (חוץ מאחרי אימון)
תנסה לעבור לzero או שפשוט תמשיך לשתות אבל אל תהיה באשליה שזה משלים ערכים או משו. סתם חרא.

ממתי פחממה פשוטה היא לא פחממה?
מזה לא משלים ערכים?ברור שכן. :wacko:

מה זה משנה פחמימות פשוטות או מורכבות?
הרי מורכבת בסופו של דבר מתפרקת לפשוטה אז חוץ מזה שזזה לוקח טיפה יותר זמםן לגוף לפרק את זה אין יתרון נוסף , ככה שאין לך כלכך מה להיות נגד פחמימה פשוטה..
עניין אחר הוא שהפרוקטוז בקולה לא מומלץ גם מבחינה בריאותית וגם כי הוא בקושי ממלא גליקוגן בשריר ויותר בכבד שם אין הרבה מקום...

תחליף מדריכים.

העתקתי מאמר ששלחו לי במייל על מה קורה לנו אחרי שתיית בקבוק קוקה קולה...
המינימום שכל אחד מאיתנו חייב לעשות, זה לקרוא. אח"כ כל אחד יבחר אם לשתות קולה או לא......תיהנו!!

מה קורה לנו אחרי שתיית בקבוק קוקה קולה...

תוך 10 דקות: 10 כפיות סוכר נכנסות אליך לגוף (כל צריכת הסוכר היומית המומלצת). אתם לא תקיאו ממכת הסוכר המטורפת הזו, בגלל חומצה זרחנית ששוברת את טעם המתיקות החזק ונותנת למשקה להיבלע.

20 דקות: רמת הסוכר בדם עולה, מה שגורם להתפרצות אינסולין. הכבד שלך יגיב לזה בהפיכת כמה שיותר סוכר לשומן.

40 דקות: ספיגת הקפאין הסתיימה, האישונים מתרחבים, לחץ הדם עולה, הכבד מפריש סוכר למחזור הדם. רצפטורים במוח יגרמו להרגשת ערנות.

45 דקות: הגוף מגביר את ייצור הדופאמין בגוף מה שגורם לגירוי מרכזי ההנאה במוח. הרואין עושה פעולה דומה...

מעל שעה: החומצה הזרחנית שבמשקה תגרום לסידן, קלציום ואבץ להתקבץ במעי הדק, דבר אשר יגרום למטבוליזם מהיר ורב יותר.

מעל שעה: הקפאין יגרום לשתן מוגבר, אשר יאסוף איתו סידן, מגנזיום ואבץ אשר היו מיועדים לחיזוק ובניית העצמות.

מעל שעה: תגובות המשקה מתחילות להתפוגג, הגוף יעבור ירידת סוכר חדה. תורגש איטיות/כבדות/עצלנות. שוב תשתינו את המים שהיו במשקה ואיתם חומרים שהיו מיועדים לחיזוק ובנייה של העצמות והשיניים.

========

אחד התותחים בפורום כל תשובה כמו שצריך במיוחד באשכול שלי,

אז ככה,
א. לי יצא במחשבון קלוריות ש-10 כפיות סוכר זה כ-50 גרם ולא 120 . נכון שזה לא הרבה, קח בחשבון שאין לי שמץ מי כתב את המאמר הזה. הדבר הלא טוב בעניין שזה פשוט פחמימה פשוטה שניספגת מהר, וברגע שיש קפיצת סוכר חדה, הגוף ממהר להכניס את עודפי הסוכר אל מאגרי השומן.
ב. בבקבוק קולה יש כ-150 מ"ג קפאין, כאשר לא מומלץ ביום יום לעבור א ה350 מ"ג. גם זה לדעתי יש לקחת בעירבון מוגבל , הכל תלוי במשקל הגוף . בנוסף יש לקחת בחשבון את הקפאין ממוצרים נוספים שצרכת במהלך היום: קפה , תה, שוקו, שוקולד וכו'
ג. הדגש העיקרי בעניי לגבי הקולה , הוא החומצה שיש שם , שגורמת להתמוססות השן ואוספת איתו סידן המשמש לבניית העצמות והשיניים....... בטוח שלפחות 90% מהפורום כאן שם דגש לצרוך מספיק חלבון, פחמימה, שומן, סיבים , סידן, ברזל.... אף אחד כאן לא היה רוצה להשתגע בלהשלים את הסידן שהחומצה מסיעה איתה בדרך, או לחשוב שהוא עובד מאוד קשה בחד"כ בין היתר כדי לחזק את העצמות, אבל מנגד שותה קלה שמסיעה את הסידן מהעצמות ומביאה להיחלשותן....
אין לי מושג מהיא כמות הסידן שהחומצה מסיעה איתה, אבל באופן אישי גם לא אסתכן כדי לברר ;)

הקלפים פשוט מונחים על השולחן, כל אחד יבחר לעצמו מה טוב לו ויעשה.........

תודה חבר...
אם אפשר לעזור, אז למה לא :wiggle:

.......

מדברייך נישמע שאתה בקיא בנושא....
לגבי ההמלצה בנושא צריכת הקפאין, זה לקוח ממחשבון קפאין שמצאתי באינטרנט.
מזלי שקולה זה אחד המשקאות שלא טעימים לי , כך שלי אין התלבטות בנושא

טיפה פה ושם :)
כל דבר צריך לקחת ממקור מוסמך כמו מחקר שאתה בודק אותו ורואה שהוא אמין או מאמרים שאתה יודע שאפשר לסמוך על האדם שרושם אותם.

עריכה לתגובה הקודמת:
קולה תספג טיפה יותר מהר מלחם לבן

קולה זירו יותר בריא?
ממתי ממתיק מלאכותי הוא דבר טוב , אם מדובר בבריאות אז עדיף כבר קולה רגילה .

אני לא מבין מה הדיון. זה מלא בסוכר שלעצמו הוא לא מקור הפחמימה המומלץ ביותר בלשון המעטה, וזה למרות שהוא אכן פחמימה.
חוץ מזה מלא בעוד כל מיני דברים, שחלקם יודעים מה הם גומרים וחלק לא (כמו למשל "חומרי טעם" שזה אומר שהם שמים שם מה שהם רוצים ואף אחד לא יודע מה זה, כן כן, ככה זה עובד. וגם צבע מאכל כרמל, שידוע לשמצה בקרב התוספים). בקיצור, זה מאוד לא מומלץ. לא משנה כן בקריחת סידן כן מהר כמו לחם לבן או לא. זה ממש לא מוסיף לבריאות.