|
כמה אחוז שומן אני בערך נראה?
רציתי לדעת כמה אחוז שומן אני בערך נראה..
משקל:86 אחוז שומן: לא ידוע תקופת חיטוב גובה: 1.77 http://i32.tinypic.com/maj4uo.jpg http://i28.tinypic.com/2rmkz9c.jpg http://i27.tinypic.com/33b20zp.jpg אני בעיקר שומר על תזונה (מאזן קלורי שלילי) אין לי זמן להתאמן. לפעמים אני עושה הליכה-ריצה אבל לא בעקביות עקב חוסר זמן. אני מניח שבשבוע הקרוב אני אחזור להתאמן בקצב אחיד ובעקביות |
14-15% הערכה שלי.
|
ציטוט:
אין מצב... יותר בסביבות 18-20% תנסה להוסיף יותר פעילות כך תראה גם תוצאות יותר מהר. אתה בטוח שאתה רק במאזן שלילי ולא מרעיב את עצמך?? זה לא הכי מומלץ. |
ציטוט:
פשוט לא יצא לי החודש וחצי האחרון להתאמן בגלל חוסר זמן |
ציטוט:
אם כבר אולי טעיתי וזה 16 אבל גג... |
ציטוט:
גם תוצאות הפסקת ליראות נכון?! כמו שאמרת הגוף כבר היתרגל לזה. תעשה הפסקה למאזן נטרלי. לפחות לשבוע ואז תמשיך עם השלילי.. |
ציטוט:
שמע אבל למה לך למשוך את זה שנה במקום להשקיע חודשיים-שלושה טובים? |
יותר מ20..
|
ציטוט:
|
יותר לכיוון ה20 ,עלק 14 אחוז שומן :):):):) בוא אני יתן לך תמונה שלי אני 13% חחחחחחחחח הרגת אותי
|
ציטוט:
והספקתי לראות תוצאות בתקופה שתאמנתי שזה היה לפני חודש וחצי בערך ציטוט:
אז כמה אחוז אני בערך נראה? 16~20? משהו בין,באמצע? |
20 הייתי אומר
|
יש לי עוד שאלה,אממ אני אוכל ביום פעמיים לחמניה כהה מקמח מלא. זה בסדר מבחינת הערך התזונתי שלה?
(מאזן קלורי שלילי) |
הייתי הולך אפילו יותר בכיוון של 22 +
|
22? טוב כנראה שאין לי רגש בהערכת % שומן..
|
אתה 20 + בלי שום ספק.
|
אתה באזור ה18-20. בהצלחה בחיטוב...
|
ציטוט:
יש לך בנעוצים כמעט כל מה שאתה צריך בשביל לנסות להבין מה אתה עושה. ולעשות את זה נכון... ירדת יפה מ 110 ק'ג . אם אתה אומר שאתה תקוע זה אומר שאתה צריך לעשות שינוי בתפריט שלך\אימון.... תעלה תפריט, ערכיים ננסה לעזור לך .... |
ציטוט:
ציטוט:
ולא אמרתי שאני תקוע פשוט רציתי לדעת אם הערך התזונתי של הלחמניה הכהה הוא בסדר אני יכול לרשום את התפריט בלי הערכים כי אני לא יודע איפה אפשר לבדוק o: |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:38. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ