|
פרפר עם דאמבלים
כשאני עושה פרפר עם דאמבלים אני מרגיש שהכתפיים קורסות לפני החזה. במיוחד כתף ימין. גם הבייספס מורגש חזק מאוד.
זה אצל כולם ככה ? יש לכם טיפים כלשהם ? |
כן, לא לעשות פרפר.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אולי אתה מוריד יותר מידי ראיתי אנשים שמורידים את המשקולת ככה שהמשקולות מגיעות יותר נמוך מהחזה והמרפקים כמעט נוגעים ברצפה... זה סתם מיותר ויכול לגרום לכשל בכתף... |
ציטוט:
|
ציטוט:
כמו שיש אנשים שלא מגיבים טוב ללחיצה צרפתית, אולי אתה לא מגיב טוב לפרפר... או שתנסה להוריד משקל... |
אני אנסה להקטין את הזווית בין הזרוע לאמה
הייתי עושה עם זווית גדולה מאוד אבל ננסה להקטין את הזווית ולהעלות משקלים |
ציטוט:
|
אולי אתה מוריד יותר מדי ומכופף את המפרק בזמן התנועה לכן את מרגיש את הבייספ והכתפיים.
תנסה לא להוריד עד הסוף ולהשתדל לא לכופף את המרפק בזמן התנועה. |
ציטוט:
:confused::confused::confused::confused::confused: :confused::confused: |
ציטוט:
אל תקשיב לאנשים שלא מבינים פה בגרוש. פרפר זה תרגיל מבודד לחזה, שמעמיס על הכתפיים ולא מתאים לכל אחד (וגם אם זה מתאים זה לא כזה תרגיל משהו). תסתפק בלחיצות ותעלה במשקלים! ציטוט:
|
ציטוט:
למה שלא ניקח עצות מריפטו הריי אתה כל כך סוגד לו בפורום של הריפוטיים השני ומנהל גם שם. בכל מקרה פרפר זה אחלה תרגיל לממה לא לעשות אותו תן לי סיבה אחת הגיונית.. |
כי הוא תרגיל מבודד שאתה מרים בו פחות משקל ומעמיס המון על הכתפיים.
עכשיו תן לי סיבה למה לעשות אותו. נ.ב אם היית לוקח כמה עצות מריפטו אולי היית יודע לעשות סקוואט ודדליפט כמו שצריך. |
ציטוט:
|
טוב אחי תגוון ותסבול =]
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
כמה שתיישר את היד יותר המשקל יכופף לך אחורה את המפרק יותר והבייספס יצטרך לעבוד קשה יותר
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:25. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ