שומן "איכותי"
 

הבנתי שהתרפיט צריך לכלול שומן "איכותי" (שמן זית,אגוזים,שקדים)

למה השומן הזה תורם?
כמה גרם צריך?

אני לא יודע מה יותר טוב בוא, אבל הוא יותר טוב..
אבל צריך 1-0.8 גרם פר קילו.

במידה ולא תכניס שומן,הגוף לא ישרוף שומן

הורמונים בגוף מסיסים בשומן מה שאומר שאם לא מתקבל שומן דרך האוכל הורמונים לא פועלים.
זה מאוד חשוב, בניגוד לפחמימות.

יצור הורמונים תלוי בשומן.
יצור תאים גם הוא תלוי בשומן.
ניוד חומרים מזינים בדם תלוי גם הוא בשומן.
ספיגת חומרים מזינים מסיסים בשומן (למשל ויטמינים מסוימים) תלוי בשומן.

שומן טוב מסייע לפעולות האלה.

שומן "רע" (טראנס בעיקר, וגם שומן רווי בכמויות מופרזות) גורם לסתימה בעורקים ולבעיות אחרות.

נ.ב. כשאני אומר "תלוי" זה אומר שהשומן רלוונטי לתהליך לא שהכל קם ונופל על שומן בלבד.

השומן הוא מקור אנרגיה חשוב לגוף. השומן מכיל חומצות שומן כמו אומגה 3 אומגה 6 ואומגה 9 שעוזרות לנו מאוד בתפקודים מסוימים וכו. בכל מקרה אל תתעסק בקקה של שומן איכותי ולא איכותי. כל שומן הוא איכותי וצריך גם שומן רווי וגם טראנס בתפריט. אל תעשה את הטעות של לנזר את עצמך משומן.

אשמח אם תרחיב למה צריך שומן טראנס ומה תפקידיו.

למה שפשוט לא תכנס למאמר פה לגבי השומן ותקרא?

שומן טראנס זה חרא שנוצר באוכל תעשייתי והוצא מחוץ לחוק במקומות כמו ניו יורק למשל.

אני מקווה אתה ציני

אולי כדי שאתה תיכנס למאמר הזה.
שומן טראנס זה חרא ואין לו שום תפקיד בגוף.

אשמח אם תתקן את מה שאתה רואה לנכון

שומן רווי לא חיוני לתפריט ובטח שלא טראנס שחוץ מזה שהוא לא תורם כלום אלה עוד פוגע בגוף

אז איזה שומן חיוני?

חד[רב-לא רוויים

קראתי על זה עכשיו ואתה צודק.

אז מסתבר שאתה זה שלא קראת, אה?

אני קראתי. פשוט יש במקומות מסוימים דעות מנוגדות ואני קראתי עכשיו קצת יותר על הדעה שלו והיא נשמעת לי לעניין.

סבבה
.

חובה לאכול שומנים,
תכניס בתפריט 100+ גרם שומן ..