בנץ פרס איטי vs בנץ פרס מהיר.
 

קודם כל שתבינו על מה מדובר

בנץ פרס איטי: כמו של פראנק מקגרת

http://www.youtube.com/watch?v=xvSAjJ1_qVc

בנץ פרס מהיר:

http://www.youtube.com/watch?v=Lb2WgvekTuw
2:45 ^

מה יותר טוב בנץ פרס איטי כמו שפראנק עושה או בנץ מהיר כמו שרוני קולמן עושה.

בשביל מתאמן רגיל כמוך , כמו של פראנק עדיף..

על כל אחד עובד משהו אחר לדעתי.
אני מאמין בשיטה של קולמן, אבל הוא עושה חזרה ממש קצרה (בטח בגלל פציעות קודמות).


ד"א haas זה אתה בתמונה בחתימה? איזה חיטוב...

1. פרנק עושה את הבנץ כמו שצריך (לא אטי)
2. קולמן לא ממש עושה את החזרות מהר , פשוט הטטוח יותר קצר
3. בנץ ,אם אני לא טועה צריך להוריד יחסית לאט ולעלות מהר
וכמו ש haas אמר, עדיף שתעשה כמו פראנק

רוני קולמן עושה טווח תנועה לא מלא. אני יודע שיש פוארליפטרים שעובדים כך אבל למטרת פיתוח גוף זה לא נכון!
גם הסרטון הראשון הוא לא כל כך נכון. צריך להשקיע בחלק השלילי של התנועה, שהירידה תהיה 2-3 שניות והעליה תהיה בכוח מתפרץ

בשביל חובבים עדיף את השיטה האיטית,האמת שאין לי מושג למה קולמן עושה ככה אבל מי אנחנו שנתווכח איתו,הוא בטוח יודע מה הוא עושה.

ולא בשביל חובבים איך נכון לבצע לחיצת חזה?

איזה סרטון הארדקור של פראנק

מעדיף כמו של פראנק

לא יודע,התכוונתי לזה שלקולמן יש את השיטות שלו ואף אחד פה לא יכול לבוא ולהגיד שהוא עושה טעות.

ותאמין לי יש לך עוד דרך ארוכה בשביל לא להיות "חובבן".

אויש תעשה לי טובה, הוא יכול גם לשחק פינג פונג וזה לא ישנה, יש לו גנטיקה מטורפת וכמובן שהוא "משודרג".

כי כשאתה משתמש במשקל גבוה הסיכון לפציעה יותר גדול.

עדיף לדחוק מהר , ולרדת יחסית לאט.

עם כבר לנצל את האשכול יש לי שאלה ה hands grip של פראנק שונה הוא לא נועל עם האגודל את המוט
זה עובד בצורה אחרת על השריר <אולי על היד אחורית>?

אחי צא מהסרט, אם הוא לא היה לוקח את כל החומרים שהוא לוקח הוא לא היה עושה את החזרות שלו ככה.
עם כל הסטרואידים שלו, מספיק לו גירוי מינימאלי לכל שריר.

חחחחח כמה שטיות

תן לעצמך כפה רצינית ותעורר בנאדם.
ניראה לך שבנאדם כזה יכול להגיע לנפח כזה ומשקלים כאלה בלי לדחוף רעל לכבד שלו?!

בשטויות הוא התכוון יותר לחלק הזה

מזל טוב התגובה הכי מפגרת החודש. :)
יש סיבה שהוא עובד כך והיא כמה שפחות לערב את הטרייספס ולא לנעול מרפקים.

מתאמנים על חומרים בד"כ לא עושים טווח מלא כדי שיוכלו להרים יותר משקל.
מאבדים גמישות וכל מני חרא אבל עובדים נטו על החזה וגדלים וזה עובד.
כמובן שעקרונית עדיף טווח מלא תמיד..
הבחור הכי גדול במכון שלי עושה חצי תנועה..