עדכון חיטוב
 

התחלתי חיטוב ב-1.3.09 על משקל 81 קילו ואחוז שומן מוערך 19.
היום אני מעריך את עצמי על 14 אחוז כשהמטרה היא 10-11.

נתונים נכון לעכשיו:
גיל - 17
גובה - 170
משקל - 71

תמונות-
סוף מסה-
http://img228.imageshack.us/img228/1899/98960134.th.jpg

חדשות-
http://img172.imageshack.us/img172/6554/13514677.th.jpg
http://img220.imageshack.us/img220/4599/73823468.th.jpg
http://img165.imageshack.us/img165/1220/49159701.th.jpg

חיטוב טוב לא נירא לי 19 בתמונה הראשונה

הייתי קציצתי אחי, ראו את זה טוב מאוד על הפנים.. אבל יכול להיות זו רק הערכה.

וואו מאסיבי ביותר, בן כמה אתה?

יפה מאוד אחי אני יודע שה זה קשה אבל שתיגע ל10 תיראה טוב מאוד..

חוץ מהבייספס הכל יושב טוב. גב גדול, חזה סבבה, אני לא בטוח שאתה צריך עוד להתחטב

אחלה מסה :]
בהצלחה בהמשך

הכי חלש אצלי זה כתפיים חוץ מכתף אחורית שהיא בסדר גמור..
הטרפזים חסרים קצת וחזה עליון ליטוש קטן.
גם רגליים ליטוש קטן של מסה.
ורשמתי שאני בן 17 אחי.
תודה על התגובות :]

עוד שבועיים - שלוש של חיטוב ומספיק , לא מציע לך לרדת מתחת ל12 , אתה סתם תאבד שריר.
נראה טוב כללי , במיוחד הגב ..

יפה מאוד!

לא אחי מטרה היא 11-10%
נמאס כבר אני רוצתה לראות סוף סוף איך אני אהיה על האחוזים האלה ומשם להביא מסה טובה עד איזה 16.
:]

נראה טוב מאוד.. אחלה גב

הגנטיקה שלך לא בנויה לזה , כמו שלי , זה לא אומר שאנחנו לא יכולים גם לרדת ל 6 אחוז אבל זה סתם יעלה בשריר יקר , תאמין לי 12 אחוז שומן זה בן אדם חטוב מאוד....

ווסט סייד אני קצת חולק עליך , 12 אחוז שומן זה די חטוב אין ספק . השאלה היא עם כמה שריר זה בא?
ובנוסף יש אנשים שב-12 אחוז שומן לא רואים קוביות בכללל תלוי מה הגנטיקה

*כתפיים ואחורית..

הוא אמרת כתף אחורית , מה כתפיים ואחורית?


זה עניין של גנטיקה נכון , אני אל מכיר בן אדם שלא רואים אצלו קוביות ע ל12 אחוז שומן , בכל אופן קוביות זה לא פרמטר לאחוז שומן , 12 אחזו עם מסת שריר כמו שלו זה בן אדם יחסית חטוב...

גם היד אחורית אצלו צריכה קצת דגש בלי קשר לקדמית והכתף (שלא שזה לא ניראות מרשים פשוט צריך יותר גודל כדי להיות יותר שלם אם החזה והגב).
בקשר לקידמית אחי יש לך טיפה שם חוסר פרופורציה ככה שאני ממליץ לך יותר לעבוד יד יד מאשר מוטות ופריצ'ר ב2 ידיים אם easy curl bar זה די עזר לי לשפר פרופורציות בין הידיים אצלי:)
סה"כ ניראה מרשים בהחלט,חזה טוב גב מרשים!
מה לגבי הרגלים?

אחי היד אחורית זה החלק הכי חזק אצלי בגוף אז דגש היא לא צריכה :]
ויש פרופורציה כשאני עושה דאבל בייספ במראה פשוט בתמונות זה יוצא משונה :confused:
ורגליים בלי עין הרע יש אבל קצת קצת חסר פרופורציה..

Wow נראה ענק אחי
אחלה מאסה!! כל הכבוד! :)

יפה מאוד, אתה נראה עם מאסה וגדול..יש אולי עוד תמונות? ולא של אותה פוזה ?