|
מכונות
יש פה מישהו שמשתמש במכונות או שכולם פה משתמשים בחופשי?
|
ציטוט:
|
חובה לגוון.
|
אה נגיד שבוע אחד אתם עושים חופשי ושבוע אחרי זה מכונה?
|
ציטוט:
|
אני רק בלג פרס משתמש כל השאר חופשי
|
רק חופשי
|
גם זה וגם זה מה זה השאלה הזאת
נראה לך שכל הברוטאליים וההארדקורים באים עושים 27 סטים של בנץ' והולכים? לא! עבודה במכונות היא חשובה כי היא ממקדת את השריר והשריר עובד כמעט בלי מייצבים (עבודה של השריר מטרה נטו). אלה שלא עובדים במכונות הם לא חכמים במיוחד |
ציטוט:
אפשר להגיע לרמה גבוהה ביותר בלי לגעת במכונה אפילו פעם אחת. היתרון היחיד במכונה הוא שהיא מאפשרת עבודה בטוחה יותר (למעט מכונות בודדות כמו פשיטת ברכיים שמאפשרות בידוד שכמעט ולא ניתן להשיג בלעדיהן). יש מפתחי גוף שמרבים להשתמש במכונות כדי למנוע פציעות שיכולות להשבית אותם לזמן רב (אצלם זה משמעותי), ויש מפתחי גוף שמעדיפים משקולות חופשיים ומשתמשים במכונות בודדות מאוד. קח לדוגמה את רוני קולמן. |
ציטוט:
|
אתה רוצה פאוורליפטינג?
Press squat deadlift bench press ולך הבייתה אתה מתעסק בבודיבילדינג?צא מהסרט של החדר כושר החלוד של ארנולד ומהר ותגוון לא אמרתי לך לחיות על מכונות..אבל לשלב. אני אישית?משתמש במכונות רק באימונים של בייספס ואם אתם קוראים לפולי תחתון בישיבה מכונה אז באימון גב,ובסיום אימון של חזה אחרי 7 תרגילים מעייפים שכולם חופשי אני ניגש למכונה של לחיצת חזה ועושה שם סט של דרופסט 8 פעמים 15 חזרות מעלה חזרות ותוך כדי מוריד משקל כל פעם. |
ציטוט:
מפתח גוף חכם יותר לנצל את היתרונות ולהוציא את המיטב מכל העולמות ,גם מכונות וגם משקולות חופשיות. |
ציטוט:
וכמובן שיש גם מפתחי גוף כמו דוריאן ייטס שהוא את רוב האימונים שלו עושה במכונות. בקיצור?hammers ftw יותר משתלם וטוב ממכונות לדעתי. |
משלב ..
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
כמעט הכל אני עושה חופשי...
רק פושדאון בפולי, כפיפת/פשיטת ברכיים, ותאומים. |
ציטוט:
ונמאס לי שכל פעם שמזכירים משהו שמעלה אסוסיאציה של סקוואט ישר קופצים ss! ריפטו! תרגילי בסיס זה לא חשוב! אולי בגלל זה סקוואט של 90 קילו ל6 חזרות אחרי שלוש שנות אימונים נראה לכם משהו מדהים... |
ציטוט:
אפשר לעשות כל דבר איתו לחיצות בכל הזוויות בנט אובר, טי באר, מתח בכל הצורות, חתירות נוספות סקוואט בכל הצורות, דדליפט בכל הצורות, לאנג'ים בכל הצורות, לחיצות תאומים הרמה לפנים וכל שאר הזבל לכתפיים כפיפות מרפקים בכל הצורות פשיטות מרפקים בכל הצורות צא מהסרט שמוט זה רק לסקוואט,דדליפט, פרס ולחיצת חזה. |
ציטוט:
מכשיר זה דבר טוב וזה מיצב אותך ויש דברים שעדיף לעשות במכונה כמו פולי עליון\לעורף...בקיצור..שעובדים בצורה חופשית מיצבים יותר עוזרים לגוף להרים את התנועות..וליצג את המיפרקים..(אני לא הייתי מציע לך להימנע ממכשירים אני לא רואה בזה משו רע כולכך... כמובן בצורה חופשית ישנם תרגילים יותר כשים ושדורש טיפה יותר מיומנות בנאדם ממוצע למשל שמתחיל להיתאמן.) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:45. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ