ישראלבודי - עזרה בלהרכיב תפריט למאסה.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - עזרה בלהרכיב תפריט למאסה. (https://israelbody.com/showthread.php?t=49509)

Boxster

15-02-09 21:51

עזרה בלהרכיב תפריט למאסה.

אוקי אני התחלתי להתאמן למאסה...אני מתאמן בבית אבל מנסה לסחוט מעצמי כמה שיותר..
אוקי..
אז אני צריך תפריט דיי טוב לעליה במאסה..

בנתיים זה מה שאני אוכל:
ארוחת בוקר:
כוס קפה עם 3 פרוסות גבינה צהובה.
ארוחת 10 בבית ספר:
פרוסה עם גבינה צהובה.
ארוחת צהריים:
מקרוני/אורז עם חזה עוף + עגבנייה + מלפפון + 2 פרוסות לחם.
או שלפעמים יוצא לי לאכול:
3 ביצים + עגבנייה + מלפפון + 2 פרוסות לחם + מיונז.
ארוחת ביינים:
פרי:תפוח/בננה.
ארוחת ערב:
טוב תאמת ארוחות ערב אצלי זה הבעיה...תמיד יוצא לי משהו שונה לאכול..
או אורז או מקרוני או כל דבר אחר + עוף או בשר אחר.

מה להוריד? להוסיף?

Holy_Templar

15-02-09 21:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Boxster (הודעה 767285)

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

ויותר מזה אתה לא צריך :)

תעקוב אחרי הכל , תרכיב תפריט לפי המחשבונים ... תעלה את הכל כולל ערכים של סה"כ (קלוריות, שומן , חלבון)

ואז יוכלו לענות לך ביותר רצינות .

בהצלחה

hanna666

15-02-09 21:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 767289)

הפרה חזרה מפריס עם שוקלד וניל תמיד איתך שוקלד פרה

Holy_Templar

15-02-09 22:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 767307)

הפרה חזרה מפריס עם שוקלד וניל תמיד איתך שוקלד פרה

מה לעזאזל ?

:)

Boxster

15-02-09 22:04

אוקי יצא לי ככה:
Bmr יצא לי: 1634.455
והנה מה שאני אוכל:
סה"כ קלוריות: 1671 קלוריות
סה"כ חלבון: 166.6 גרם
סה"כ שומן: 54.7 גרם
סה"כ פחמימות: 126.2 גרם
סה"כ כולסטרול: 929.4 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 4.8 גרם

Max90kg

15-02-09 22:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 767317)

מה לעזאזל ?

:)

תזרום

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boxster (הודעה 767325)

אתה צריך להוסיף עוד 100 קלוריות בשביל חיטוב... איך אתה קורא לזה תפריט מסה?!?!

Holy_Templar

15-02-09 22:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boxster (הודעה 767325)

animal איפה אתה ?! :)

hanna666

15-02-09 22:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 767317)

מה לעזאזל ?

:)

לא מכיר :( ?

Holy_Templar

15-02-09 22:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 767335)

לא מכיר :( ?

מכיר כמובן , אני רק מחפש את ה connection לנושא המדובר פה :)

hanna666

15-02-09 22:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boxster (הודעה 767325)

מעט מאוד קלוריות ותעלה שומן ופחמימות ותוסיף קצת סיבים
ערכים לא משהו

hanna666

15-02-09 22:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 767339)

מכיר כמובן , אני רק מחפש את ה connection לנושא המדובר פה :)

עלה לראש בזמן שכתבתי תגובה אז שיניתי לזה :d

Boxster

15-02-09 22:11

אין לי מושג מה להוסיף...אני לא מבין גדוול בזה...מישהו מוכן להרכיב לי איזה תפריט טוב?

hanna666

15-02-09 22:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boxster (הודעה 767346)

אין לי מושג מה להוסיף...אני לא מבין גדוול בזה...מישהו מוכן להרכיב לי איזה תפריט טוב?

תוסיף קלוריות שיבואו מפחמימות ושומנים

Boxster

15-02-09 22:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 767350)

תוסיף קלוריות שיבואו מפחמימות ושומנים

איזה מאכלים יכולים לתרום?

hanna666

15-02-09 22:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boxster (הודעה 767353)

איזה מאכלים יכולים לתרום?

פחמימות- אורז פסטות לחם דגנים
שומנים- שמן זית - אומגה 3-6 - טחינה - חמאת בוטנים

king l8

15-02-09 22:19

אחי במצב כזה אתה רק תירד ותירד במשקל !
תעלה הרבה פחמימות !! תוסיף שומנים סיבים ..
בקיצר תשנה את כל התפריט הזה

Boxster

15-02-09 22:20

יש מצב מישהו עוזר לי להרכיב תפריט חדש?
אבל שלא יהיה יותר מידי סיבוכים...מצרכים בסיסיים שיהיו..

hanna666

15-02-09 22:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Boxster (הודעה 767364)

יש מצב מישהו עוזר לי להרכיב תפריט חדש?
אבל שלא יהיה יותר מידי סיבוכים...מצרכים בסיסיים שיהיו..

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

תעבוד כפי שרשום לך

Boxster

15-02-09 22:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 767368)

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074

תעבוד כפי שרשום לך

כבר עבדתי...
הבעיה זה האבקות האלה..אין לי כסף לקנות את זה...

hanna666

15-02-09 22:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי boxster (הודעה 767369)

כבר עבדתי...
הבעיה זה האבקות האלה..אין לי כסף לקנות את זה...

תדחוף אוכל אין צורך באבקה אם אתה מגיע לערכים

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:59.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד