|
באסה רצח לא מצליח לעלות במשקל
אני מתאמן כבר חודשיים וחצי במכון ועלתי רק 2 קילו מסריחים
אני התחלתי מלפני חודשיים לאכול כמו מטורף ולדחוף אוכל עד שהיה בא לי להקיא... ומתאמן קבוע 4 פעמים בשבוע וממש מתאמץ ומוציא אות כול כולי באימונים בנוסף השתמשתי בגיינר של ממוטה2500 אני חושב שזה בגלל הגובה שלי ממש קשה לי לעלות במשקל אני 1.85 שקלתי 55 ועכישו אני 57 למההההההההההההההההההההה אניי לא עולההההההההה? |
כי אתה לא אוכל מספיק. אני יודע שזה נראה שאתה אוכל המון, אבל אם אתה לא עולה במשקל עם כמות האוכל הנוכחית אתה צריך לאכול יותר.
הכי פשוט שיש. |
תוכל לא עד שתרצה להקיא תוכל על שתרצה לא לראות אוכל בעיניים ותעלה משקל :)
כמובן לא שטויות אלה דברים טובים |
תוסיף עוד קלוריות
|
אין מה לעשות, צריך לאכול עוד.
|
תוסיף קלוריות
לאו דווקא תאכל יותר בכמות הכמות לא משנה |
אני חושב שהטעות שעשיתי זה שהכנתי בארוחה אחת הרבה דברים והתפוצצתי
יש מצב שאם אני עישה בערך כול שעה שעתיים ארוחה זה אהיה טוב? ושאני אומר ארוחה זה יכול להיות סנדוביץ' לא בהכרח איזה מנה ענקית |
אחי אף אחד לא יוכל לעזור אם לא תאמר בדיוק מה אתה אוכל
תעלה לכאן תפריט ממוצע שלך ומזה בשבילך לאכול עד שאתה מתפוצץ? תפריט ואז יוכלו לעזור לך |
נסה לקחת את האבקה פרפקט 3000 שנשחבת מעולה למטרות שלך.
שתה 2 כפות, פעמיים עד שלשו ביום, בתוספת חלב דל שומן להעשרת החלבון והקלוריות. אל תעמיס על עצמך בארוחה את יותר מידי, לכן תמיד אנחנו ממליצים לפצל את הארוחות בכדי שיהיה יותר קל לאכול יותר מזון. נסה להעזר בכתבה הזאת של גיל בנושא איזו אבקה לבחור http://www.israelbody.org/Index.asp?...rchParam=לבחור אם תרצה, אתה יכול לפנות אל גיל או שלומיק במייל ליותר מידע שבהתאמה אישית אליך GilGranot@israelbody.org בהצלחה אחי |
אני גובה:173 - 174
שוקל 55 תוכל בשר וגם מוצרי חלב בבוקר בשר בערב את הלבן בביצים 4 ביצים ביום צהוב אחד ו4לבנים תזרוק את הצהובים זה כאבי בטן ולא בריא תוכל גם לכם לחמניות וטונה קופסה טונה כל יום |
ציטוט:
אם כבר אז אורז,פסטה, בטטות, לחם שיפון, שיבולת שועל כמובן להגיע לצריכת חלבון הממולצת שזה 100 גר' חלבון נקי ביום בערך (בשבילו) אבל הכי טוב שייעזר בסריוס מאס |
ציטוט:
כשהקיבה שלך תגדל תוכל לצמצם את מס' הארוחות ולהגדיל כל ארוחה בהתאם. |
תוסיף עוד אוכל :sbb2:
|
ציטוט:
ולגבי האבקה הגיינר שיש לי עכשיו עומד להיגמר ואין לי כרגע כסף אז נשאיר את זה בצד |
אתה לא אוכל מספיק השיטה שלי היא כמו של כולם לחלק את הארוחות, ולאכול הרבה פסטה וש"ש
|
זה צרות של עשירים לא להצליח לעלות במשקל (-:
|
אחי פשוט תוסיף אוכל אין מה לעשות !! רוצה לגדול ? תאכל יותר !
|
תתחיל לשתות חלב.
|
לאכול בשביל לגדול :)
|
ציטוט:
וגם מה הקשר צרות של עשירים? עשיר אני לא |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:17. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ