ישראלבודי - הינה התפריט... =) (עוד 3יום אני מתחיל איתו)

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - הינה התפריט... =) (עוד 3יום אני מתחיל איתו) (https://israelbody.com/showthread.php?t=47653)

YossI822

10-01-09 22:18

הינה התפריט... =) (עוד 3יום אני מתחיל איתו)

בוקר:
פייבר1 40גרם.
חלב 1% 200גרם.
3כפיות קוטג' 3%.

ביינים:
פרוסת לחם.
2כפיות קוטג' 3%.
שקדים 5גרם.

ביינים:
טכינה גולמית 40גרם//אבוקדו 150גרם.
פרוסת לחם.
מלפפון.

צהריים:
חזה עוף 200גרם.
2מלפפונים.
2כפיות שמן זית.
5גרם שקדים.

אחרי אימון:
טונה במים.
2פרוסות לחם.

ליליה:
קוטג' 3%.
חלבון של ביצה.
מלפפון.
שקדים 10גרם.
כפית שמן זית.

איך?

קלוריות 1537
חלבון 158
שומן 67.8
פחמימות 72.6
סיבים 31.2

(בבקשה תגיבו :bow: אף פעם לא מגיבים לי ואם כן אז 2אנשים :( )

גד"שניק

10-01-09 22:19

חחח טכינה וליליה

YossI822

10-01-09 22:24

אתה רוצה http://i39.tinypic.com/al51mp.jpg ?

Bono	10-01-09 22:26

נראה סבבה
הגרעון זה לא יוצא לך גדול מידי נכון?
חח אבל מה זה 3 כפיות קוטג'?

YossI822

10-01-09 22:28

בשביל לשלב חלבון :), אבל אני קונה עוד מעט חלבון מי גבינה אז אני יוסיף לשם...
גרעון של 800max יש לי אחוז שמון גבוה אז זה בסדר. (אני יכול להיות בגרעון של 1000+)

גד"שניק

10-01-09 22:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yossi822 (הודעה 741926)

אתה רוצה http://i39.tinypic.com/al51mp.jpg ?

אני דוחה את ההצעה בתוקף,
כנראה שאנחנו לא מאותם "קהילות" אם אתה מבין למה אני מתכוון.

YossI822

10-01-09 22:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק (הודעה 741917)

חחח טכינה וליליה

תסביר את זה? (למה כתבת את זה?) :confused:

Bono	10-01-09 22:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yossi822 (הודעה 741933)

3 כפיות קוטג' "בשביל" חלבון. בקיצור אם זה לא נוח לך אתה לא חייב לאכול אותן בארוחת בוקר.

YossI822

10-01-09 22:47

לא זה סבבה אני דוחף אותם וזהו.

the animal

10-01-09 23:48

תפריט סבבה

oRis	11-01-09 01:01

לא טוב ביכללל
בוקר עדיף : כבר קופסת קוט'ג יש בזה בארך 25 גרם חלבון זה מספיק

בניים: 6 פרוסות פרסטרמה או טונה במים אם 4 פרוסות לחם ותעשים פה קצת טחינה זה מספיק במיקום אחורה שאחרי זה שרשמתה

צהריים : חשוב מאוד לאכול הרבה פחממה כי בדרך כלל הולכים למכון אחרי שעתיים שלוש צריך שהייה לגוף כוח לאימונים אז תוסעיף 2 או 3 כוסות אורז לבן אחרי ביששול או בסטה

אחרי מכון : עדיף טונה במים ובננה כי בננה זה בפחממה מהירה ולחם זה לא

לילה : או קופסת קוט'ג או 6 לבן של ביצה קשה אם צהוב 1 + לעוסיף קצת פחממה

ודרך הגב תוריד את השומן זה סתם שטיות כל מה שרשמתה כף שמן זית 10 שקדים זה חראתה אחי ....

תוכל בבוקר כף שמן זית ובלילה 5 שקדים זה מספיק .... ובאחורת בננים קצת טחינה זה מספיק ...

YossI822

11-01-09 03:23

אני בחיטוב, אני מנסה עם כמה שפחות פחמימות.

the animal

11-01-09 15:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oris (הודעה 742063)

לא טוב ביכללל
בוקר עדיף : כבר קופסת קוט'ג יש בזה בארך 25 גרם חלבון זה מספיק אין לזה סיבה

בניים: 6 פרוסות פרסטרמה או טונה במים אם 4 פרוסות לחם ותעשים פה קצת טחינה זה מספיק במיקום אחורה שאחרי זה שרשמתה מה הבעיה עם מה שהוא רשם?

צהריים : חשוב מאוד לאכול הרבה פחממה כי בדרך כלל הולכים למכון אחרי שעתיים שלוש צריך שהייה לגוף כוח לאימונים אז תוסעיף 2 או 3 כוסות אורז לבן אחרי ביששול או בסטה הוא בחיטוב דל פחמימות

אחרי מכון : עדיף טונה במים ובננה כי בננה זה בפחממה מהירה ולחם זה לא כן זה כן

לילה : או קופסת קוט'ג או 6 לבן של ביצה קשה אם צהוב 1 + לעוסיף קצת פחממה שוב פעם, הוא בחיטוב דל פחמימות

ודרך הגב תוריד את השומן זה סתם שטיות כל מה שרשמתה כף שמן זית 10 שקדים זה חראתה אחי .... מה חארטה בזה?!

תוכל בבוקר כף שמן זית ובלילה 5 שקדים זה מספיק .... ובאחורת בננים קצת טחינה זה מספיק ...

למה לכתוב לו הודעה כזאת ולבלבל לו את המוח?!
אתה יודע שהוא בחיטוב, לא?!

oRis	11-01-09 15:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 742318)

למה לכתוב לו הודעה כזאת ולבלבל לו את המוח?!
אתה יודע שהוא בחיטוב, לא?!

לא יודעתי שהוא בחיטוב זה דבר רשאון דבר שני אני לא מבלבל תמוח אם הייתה יודע חצי ממה שאני יודע בתזונא ובחדר כושר ביכלל הייתה מדבר אל בילבול מוח דבר שני גם בחיטוב צריך לאכול פחממה ולאט לאט להוריד כל חודש להוריד 30% בארך ולא את כל השטיות כמו שקדים

אז פעם הבא שאתה רוצה לדבר איתי דבר יפה....

oRis	11-01-09 15:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yossi822 (הודעה 742113)

אני בחיטוב, אני מנסה עם כמה שפחות פחמימות.

גם לחיטוב התפריט לא משהו אם תריצה עזרה תגיד לי אני הירשום לך תפריט טוב לחיטוב

the animal

11-01-09 15:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oris (הודעה 742332)

הוא בחיטוב כבר כמה חודשים... שקדים זה שומן איכותי שחיוני לגוף... אתה גדול וחזק, אני שחיף קטן ומעצבן, זה לא אומר שאתה מבין יותר ממני (אולי כן, אבל זאת לא האינדיקציה).

פעם הבאה שאתה מגיב למישהו על תפריט תדאג קודם לבדוק אם הוא בחיטוב או במאסה....

YossI822

11-01-09 15:21

רוצה עזרה :) :bow:
אני השמח אם תכתוב לי תפריט.
תודה על העזרה לכווולם.

oRis	11-01-09 15:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the animal (הודעה 742336)

אני לא מחפש בריאות שקדים זה שומן איכותי שחיוני מענייין אותי באמאת ... אני מחפש לעשות מסה ליגדול ואז חיטוב להוריד שומן .. צריך לאכול קצת שומן חינוי תאמיין לי כף שמן זית בבוקר בחיטוב זה מספיק ..

ואני לא משחק אותה מבין או משהו פשוט הדיבור שלך לא יפה דבר כמו גבר לא כמו זין ..

YossI822

11-01-09 15:39

אז לאיזה ערכים אני צריך להגיע? (הנתונים בחתימה)

oRis	11-01-09 15:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yossi822 (הודעה 742340)

רוצה עזרה :) :bow:
אני השמח אם תכתוב לי תפריט.
תודה על העזרה לכווולם.

בוקר: קופסת קוט'ג 3% עדיף חצי% 2 פירחיות אורז

בניים: 6פרוסות פרסטרמה דל שומן . או קופסת טונה במים + 2 פרוסות לחם שיפון קל

צהריים: כוס אורז לבן אחרי בישול + 150 גרם חזה עוף אחרי בישול + סלט ירוק + כף שמן זית

אחרי מכון: הפבקת חלבון אם אין קופסת טונה מים + חצי בננה

לא לאכול את זה ממש לפני השנהה עדיף שעתים אחרי המכון כושר
לילה: 6 לבן של ביצה + כף גינה לבנה דל שומן + סלט ירוק + [2 פירחיות אורז לא חובה]

3 ליטר מים ביום כל האוכל שרשמתי לא לעשים מלח או שמן או סוג של תבלין
חובה 3 פעמים בשבוע לעשות הורבי של 45 דקות לא ריצה הליכה מהריה או סטפר

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:40.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד