|
בחירת תוסף תזונה
שלום
אני בן 15 גובה 167 משקל 49 אני לא יודע איזה תוסף תשונה יהיה הכי טוב לי: מצד אחד: גיינר יעזור לי לעלות יותר במשקל מאשר במאסת השריר (פחמימות מיותרות) מצד שני: אבקת חלבון תעזור לי לעלות במאסת השריר יותר ביעילות אבל אין בה הרבה קלוריות המטרה שלי זה לעלות במאסת השריר וקצת באחוז השומן מה אתם ממליצים לי? והאבקות שאני חושב לקנות: גיינר: סיריוס מאס או אבקת חלבון: אפוטימום גולד |
קודם כל אתה רזה מאוד.
אתה לא צריך אבקת חלבון, אתה יכול פשוט לאכול 2 קופסאות טונה ביום וביצה וזה משלים לך את את כל החלבון שאתה צריך ביום (סתם זרקתי משהו, תגוון). אתה צריך גיינר כמובן עם יחס גדול של פחמימות לעומת החלבון כמו למשל הפרפקט 3000 למרות שהוא לא חסכוני, סריוס מאס אחלה גיינר. |
אבל פחמימות אני יכול לקבל מהאוכל, וגם שמעתי פעם שיותר מידי פחמימות יעלו אותי יותר בשומן מאשר שריר
200+ גרם פחמימות למנת הגשה.. דרך אגב: מה יהיה יותר חסכוני? לקנות קופסה של סיריואס מאס ואחרי חדש-חודשיים (שיגמר) לקנות עוד אחד, או לקנות עכשיו שק? |
הכי חסכוני זה שתתחיל לאכול.
|
אתה לא צריך בינתיים שום תוסף.
רק אוכל |
אתה יכול לקחת גיינר...
|
ציטוט:
תקרא את זה תעקוב אחר כל ההוראות ... http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074 |
קודם כל אוכל לפני הכל אחי ...אחרי שיש לך תפריט ואתה רואה שאתה לא מצליח להשלים את הקלוריות שלך אז אתה יכול לחשוב על גיינר !
|
שונא שכותבים דחוף בכותרת. נערך.
|
בגלל שאתה שוקל כל כך מעט אתה לא צריך לאכול ממש הרבה בשביל לעלות במשקל.
תנסה להרכיב תפריט לפי הקישור שטמפלאר נתן לך. |
תודה לכולם, אבל אבקת חלבון לא "תאיץ" התפתחות מאסת שריר?
ומשה כי זה מאוד דחוף לי, אני צריך תשובה למחר בבוקר |
לא למה שהיא תאיץ?
זה כולה אבקת חלבון = תוספת חלבון לסך היומי, אם תוסיף עוד 20 גרם חלבון מאבקה נראה לך שזה מה שיעזור לך לעלות במסת שריר? |
ציטוט:
אבל איכשהוא ניראה לי שאתה לא תקשיב לנו ותלך ליקנות , אני אומר מה שכולם אומרים תחסוך כסף ותתחיל לאכול , אתה לא צרייל שום תוסף עכשיו. |
אבל איך אתה מסביר את זה שחברים שלי עלו מסיריוס מאס 4 קילו בחודש שאני עולה בקושי 2 קילו?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
אתה שוקל 49 קילו, כל מה שאתה צריך בשביל לעלות במשקל זה לאכול כמו בן אדם. תוסיף לך לכל ארוחה עוד פרוסת לחם ותראה שכבר תעלה יותר מהר. |
זו טעות לשאול מה אתה צריך כי אתה אפילו לא יודע מה זה ואתה סתם רוצה לקחת.
קודם כל תקרא, תבין קצת לפני התוספי מזון מזה אוכל בכלל, מה הכמות שאתה צריך, תבנה תפריט (או שיבנו לך עדיף) ורק אז אם חסר משהו תעזר בתוספים. אתה סתם דוחף דברים שאתה לא מכיר ויודע מה הם בכלל וחבל לך על הכסף כי אני בטוח שאתה לא תראה תוצאות מזה שסתם תיקח אבקת חלבון או גיינר בלי לדעת מזה אפילו ואיך צריך לשלב את זה. |
הייתי אצל תזונאית, ותפריט אני לא צריך (פשוט לאכול כמה שיותר) והיא אמרה לי שאני צריך עוד 20 גרם חלבון לתפריט היומית ואני מסודר
אבל זה לא כמה שיותר קלוריות יותר טוב? נגיד perfect 3000 יכול להביא לי יותר מ3000 קלוריות (חלבון ופחמימות) אז בכל מקרה, אין איזה אבקה שיכולה לעזור לי לבנות שריר יותר ביעילות או משהו? קראיטין? משהווו!???? |
ציטוט:
פשוט בושה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:41. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ