תמונות שלי ליפני תחילת החיטוב
 

היי.
קצת תמונות שלי ליפני שאני מתחיל לעשות חיטוב,רציתי לדעת מה אתם חושבים.
האם יש לי בסיס טוב לחיטוב ולישמוע את הדע שלכם תודה.

נתונים אני מתאמן שנתיים פלוס.
שנה וחצי מהם היום אימונים ללא תזונה נכונה בכלל,וללא אימון נכון לניפוח(בגלל המאמן)
המשקל שלי 65 קילו,היקף יד 35-36 גובה מטר57, אני בערך על 18 אחוז שומן (אני חושב)

המטרה להיות על 8 אחוזי שומן

תמונה פרונט ללא מאמץ.
http://i11.tinypic.com/2i0t3r9.jpg

פורנט מאמץ
http://i14.tinypic.com/33560d1.jpg

פרופיל ללא מאמץ
http://i16.tinypic.com/2e36crt.jpg


גב
http://i10.tinypic.com/2vc6h6w.jpg

יד קידמית
http://i10.tinypic.com/2n9cknp.jpg

http://i1.tinypic.com/3yh8c41.jpg

http://i1.tinypic.com/2l8jdpl.jpg

http://i13.tinypic.com/30mwkft.jpg

יד אחורית
http://i14.tinypic.com/2qjzvnp.jpg

אני ישמח לקבל תגובות,הצעות,ממכם.
תודה
נ.ב
סתם שאלה די טפשית אבל יש מצב שאחרי החיטוב,אני יעבור את נפתלי באיזור הבטן והגוף? (התמונה בצד האתר של ליפני,ואחרי החיטוב)

פייי הרבה זמן לא שמענו ממך...
נראה שיש לך בסיס טוב. הידיים נראות טוב, גם הגב יחסית.

בעקרון אם אתה רוצה להגיע חטוב טוב טוב לקיץ, כדאי לך להמשיך לעלות במאסה בצורה איטית, או שלעשות חיטוב קצר עכשיו, להמשיך מאסה ואז לחטב עד הסוף


נ.ב
מה הגובה שלך?

יש מסה יאלה לחיטוב!:jockey:

הדבר הכי טוב שאני יכול להמליץ לך זה להחליף מאמן אבל אני מבין שכבר עשית את זה ...
תזונה זה חלק חשוב מאוד מאימונים במיוחד לאלה שרוצים גוף יפה ומעוצב (אני לא בדיוק כזה)

לפי דעתי אין טעם להתחיל עכשיו חיטוב אלא אם כן אתה עושה את זה בשביל מטרה מסוימת
אני חושב שעדיף לך לעשות עכשיו תוכנית כוח ואחרי זה תוכנית מסה ואז חיטוב.

:blush: מטר 57
אני מתחיל בחודש 2 לעשות חיטוב כמובן עם תפריט של גיל גרנות.
אמ אני רוצה להגיע ל8 אחוז שומן.

מסה טובה ואחוז שומן גבוה.

:wacko: בשביל מה תוכנית כוח? אם הוא רוצה גוף
דעתי תתחיל חיטוב עכשיו עד הקיץ אני כבר אומר לך לא הישאר ממך כל כך הרבה!:sad:
בלי לעליב אחי כן הכל ברוח טובה!
ואז בחורף הבא תתחיל מאסה עצבני ותעלה ממש ממש נקי זאת אומרת שבקיץ הזה תהיה 8 9 אחוז שומן בסוף החורף הבא אתה לא עובר את ה-12 כן?

כוח נותן את האופציה למסה יותר גדולה
אם הוא ימשיך עם משקלים נמוכים גם המסה תהיה נמוכה
אבל זה כבר תלוי בו ובמה שהוא מחפש

אז רגע מה שאתם אומרים שאין טעם לעשות חיטוב ?
אני רוצה גוף כזה http://www.ironman.co.il/shlomik/NaftForum.gif
יש מצב שאני מגיע לגוף כזה ?

אני עובד עם משקלים יחסית גובים.
כבר מרוב השומן שיש לי לא רואים בכלל את החזה והבטן.
אני רוצה לחטב מחודש 2 כדאי להיות בקיץ חטוב אם קוביות ולא שומן.

אחי דעתי תתחיל חיטוב עכשיו
אתה על 18-20 אחוז פלוס מינוס אם תמשיך מסה אתה יכול להגיע יותר ולעשות חיטוב מ-25 אחוז שומן נגיד זה ממש ממש קשה לרדת בלי לאבד שריר
בקיצר דעתי תתחיל עכשיו חיטוב!

בחודש 2 אני מתחיל.

נראה לי שאתה צריך עוד עבודה על מסה בעיקר באזור החזה בשביל להגיע לרמה של נפתלי
רואים שתמונה של אחרי שלו שהוא עלה במסה בחזה מהתמונה שלפני וזה גם עם אחוז שומן נמוך אז בכלל

סבבה...לפי התמונות מצב הכי גרוע זה החזה דעתי תקן אותי אם אני טועה?:blush:
צריך לתת דגש רציני

לא ממש.
אני עליתי הרבה במסה ולכן לא רואים את החזה בגלל השומן שמסתיר אותו.

יש מסה.
הייתי אומר תתחיל חיטוב עכשיו (כמוני חח)
אתה תראה מצויין אחרי חיטוב רואים עלייך אחלה מסה

תודה אחי.

אל תמשיך במאסה.
חיטוב.

יש מסה !! ....בהצלחה בחיטוב עם גיל אחי !! כבר מבינים שתהיה מוכן לקיץ

בקושי 3 תגובות :blush:

בכל מקרה תודה רבה למי שהגיב.

שבת שלום