|
עצות לאימון בטן
מישו יכול לתת עצות לאימון בטן שהוא טוב מאוד ?
|
2 תרגילים, 3 סטים, 15 חזרות, תוסיף משקל בהתאם.
תחליף תתרגילים מדי פעם ויהיה לך טוב. |
בעקרון זה שמעלי אמר לך את הדבר הנכון לעשות
אבל בשביל לראות תוצאות אתה צריך להיות על אחוז שומן נמוך אם את רוצה לשאול מישהו שבאמת יש לו בטן יפה אז תשאל את סיקס פאק :) |
בקושי יש לי אחוזי שומן בגוף אני מאוד רזה , פשוט עכשיו אני מנסה להשמין ואני לא רוצה שיהיה לי כרס , אז החלטתי לעבוד על שרירי בטן .
איזה תרגילי בטן יש חוץ מלשכב על הגב ולהרים רק את השכמות ? דרף אגב כמה זמן מנוחה צריך בין סט לסט שעובדים על שרירי הבטן ? תודה . |
אחי במקום לבזבז את הזמן שלך על שטויות לך תקרא מאמרים , שלא תסתכל עוד חצי שנה ותגיד איזה טיפש הייתי..
|
ציטוט:
|
ציטוט:
קודם כל תרשם למכון כושר דבר שני כנס לאתר israelbody.org תקרא את המאמרים לעליה במאסה אתה לא צירך להשמןי אתה צריך לעלות במאסה אחי מזה אומר להגיע למאזן קלורי חיובי+אימונים אינטסבים תקרא מאמרים בהצלהח. |
ציטוט:
|
ציטוט:
מחזק שתי תרגילים עם 15 חזרות* ומשקל בהתאם (אני אישית עושה תרגיל אחד של 4 סטים אבל עושה 4 פעמים בשבוע) |
ציטוט:
|
ציטוט:
תעשה 6 סטים בשבוע של 12-15 חזרות. מנוחה של דקה בין סט לסט |
ומנוחה של 48 שעות בין אימון לאימון
|
ריבועים בבטן זה :
70% אחוז שומן נמוך 20% גנטיקה 10% עבודה על השרירים |
ציטוט:
מצטער לבשר לך אבל עם-70% שומן לא רואים את הריבועים, ו70% שומן זה לא נמוך... |
ציטוט:
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחח הוא התכוון שזה שיש לך אחוז שומן נמוך זה 70 אחוז מתוך 100, גניטקה זה 20 אחוז מתוך 100, ועבודה של שרירים זה 10 אחוז מתוך 100 הבנת?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
להתאמן בטן 6 פעמים בשבוע , אבל כמה סטים לעשות כל אימון ? 4 פעמים של חזרות 12-15 זה נחשב אימון טוב ? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:18. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ