ישראלבודי - לאחר כל אימון חזה, החזה נתפס...למה?

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - לאחר כל אימון חזה, החזה נתפס...למה? (https://israelbody.com/showthread.php?t=41026)

freepsider

16-09-08 15:25

לאחר כל אימון חזה, החזה נתפס...למה?

אני כבר חודשיים וחצי במסה וכל פעם אחרי אימון חזה, תפוס לי החזה יום למחרת.

טוב או רע?

Masquerade

16-09-08 15:37

נורמלי לגמרי, את שאר השרירים אתה אף פעם לא מרגיש?

The Sun

16-09-08 15:38

כמה סטים אתה נותן לחזה? אתה נח מספיק בין סט לסט? אתה אוכל טוב? אתה ישן טוב? הטווח חזרות סביר?

או שאולי החזה שלך מאוד חלש?

alpha

16-09-08 15:44

אתה מתכוון לדומס בטח..ואין עם זה בעיה זה נורמלי

the animal

16-09-08 16:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alpha (הודעה 644966)

אתה מתכוון לדומס בטח..ואין עם זה בעיה זה נורמלי

אבל כל אימון במשך חודש וחצי?

The Sun

16-09-08 16:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alpha (הודעה 644966)

אתה מתכוון לדומס בטח..ואין עם זה בעיה זה נורמלי

דומס לא אמור להופיע בקביעות, בדר"כ רק בחזרה אחרי הפסקה המערכת העצבית מקבלת "שוק" ואז מופיעים דומס או לחילופין בשינוי תוכנית או תרגיל מסויים.

אנימאל - בדיוק, הבנת את הנקודה, גם לי זה נראה לא סביר.

HardCor3

16-09-08 16:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alpha (הודעה 644966)

אתה מתכוון לדומס בטח..ואין עם זה בעיה זה נורמלי

כמו ש-the sun ציין דומס לא אמור להופיע לאחר כל אימון ובכלל שרירים תפוסים .
אם לאחר כל אימון יש דומס/שרירים תפוסים יש בעיה איפשהו אם זה בתזונה/צורת האימון/שינה ויש לבדוק את זה.

Dark_Muse

16-09-08 17:08

תנו לי לנחש, הוא עושה 4 סטים של 12 עם חזרות מאולצות מהסט ה 6 :-p

eladddi

16-09-08 21:07

חשוב מאוד ........................
לעשות חימום לפני ואחרי אימון לשחרר את השרירים
ולא.........
תקבל דלקת פציעה ועוד..

the animal

16-09-08 21:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eladddi (הודעה 645286)

חשוב מאוד ........................
לעשות חימום לפני ואחרי אימון לשחרר את השרירים
ולא.........
תקבל דלקת פציעה ועוד..

שחרור זה חארטה!

freepsider

16-09-08 22:35

שחרור זה עוד חמישה חודשים.

בעקרון אני עושה 5 סטים לחזה, בין 8- 12 חזרות, לפעמים אני עושה 4-5 חזרות על משקל גבוה.
תפוס לי אגב, בחזה העליון,ובחלק שבין החזה לכתף...

Masquerade

16-09-08 23:11

אתה עושה רק 5 סטים לחזה באימון? או בתרגיל אחד?

coldfire

16-09-08 23:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי freepsider (הודעה 644943)

אני כבר חודשיים וחצי במסה וכל פעם אחרי אימון חזה, תפוס לי החזה יום למחרת.

טוב או רע?

תן לי לנחש. אתה מאמן אותו פעם בשבוע...

WEST $ SIDE

16-09-08 23:17

נורמלי לגמרי , אנשים מתאמנים שנים ועדיין ממשיכים להיתפס , זה ברור שאם אתה לא משחק בחרא ונותן כל פעם גירויים חדשים ומתאמן חזק , השריר יתפס .

toxicity

17-09-08 00:35

אני גם גורם לחזה דומס בכל אימון
הכל תלוי בטווח תנועה, למשל בפלייס או לחיצת חזה במכונה, אני ממש מותח את החזה בכל חזרה, מין סוג של רימוי זיכרון שריר

Mr.Bazooka

17-09-08 03:41

אין שום רע בכאבי שריר לאחר אימון..זה אומר שהעמסת ועבדת בצורה טובה על החזה..זה הכל..
תהנה מהם..
וואי כמה שטויות באשכול אחד.

Dark_Muse

17-09-08 04:46

באמת? Doms זה אינדיקציה לאימון טוב?

The Sun

17-09-08 09:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dark_Muse (הודעה 645616)

באמת? Doms זה אינדיקציה לאימון טוב?

:yup::yup:
אני באמת לא מבין מה השטות הזאת שרשמת בזוקה.

Mr.Bazooka

17-09-08 09:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the sun (הודעה 645665)

:yup::yup:
אני באמת לא מבין מה השטות הזאת שרשמת בזוקה.

מה שטות תגיד לי.!!?
דומס זאת אומרת שהעמסת על השריר זה לא אינדיקציה להיפרטרופיה אבל בהחלט מעיד על כך שהתשת את השריר ואם התשת את השריר זה לא מעיד על
זה שרצחת אותו באימון?אז תגיד לי אתה זה טוב או לא?!
ואל תבוא לי תשובה מפגרת של "כן גם אם תעשה מחצי מהמשקל בטוחח של סיבולת גם אז יהיה לך דומס"

The Sun

17-09-08 09:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mr.Bazooka (הודעה 645678)

דומס מעיד על עומס על מערכת העצבים המרכזית, ממש לא על אימון נכון.
עובדה שלאחר תקופה מסויימת שאתה דובק באימונים הדומס הופכים לדבר נדיר מאוד, אם בכלל - מערכת העצבים מתרגלת לעומס, או שאתה נפצע :fellow:

בכל אופן אין לקשר בין דומס לאימון נכון.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:27.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד