שאלה חשובההה ביותר..
 

האם אפשר לבודד את אחד מראשי הבייספס? או לעבוד עליו בצורה שסיבים מסוימים יתפתחו יותר ??

לדוגמה: אדם שיבצע לחיצת חזה רק בשיפוע תחתון לעומת אדם שיבצע לחיצת חזה רק בשיפוע עליון.. האם נראה את ההבדל וויזואלית..?

אתה יכול למקד עבודה על סיבים מסויימים ברוחב שונה של אחיזה ההבדל יראה אבל אני לא יודע עד כמה

לשאלה הראשונה לא שני הראשים עובדים בתרגילים לבייספס ולשאלה השניה כן אבל אם כבר היית אומר שיפוע עליון ושטוח

//
 

בכוונה נתתי את המנוגד כדי ללכת על הקיצוני ביותר..
יש כל מיני מיתוסים מעצבנים שמסתובבים בחדרי הכושר כמו אלו .. לדוגמה... : לבצע כפיפת מרפק ואז כפיפת כתף.. בייספס ואנטריור דלתויד עובדים.. מה ההבדל אם אני יפצל את התרגיל לשניים ז"א תרגיל לאנטריור דלתויד באופן מבודד בנפרד ותרגיל לבייספס בנפרד.. המיתוס אומר שלפי התרגיל הראשון החיבור ביניהם (בין הבייספס לאנטריור דלתא) יהיה מודגש יותר מה אתם אומרים על זה..?

כפיפת כתף? אני חושב שהמצאת תרגיל חדש

..
 

אחי אם אתה לא יודע מהי תנועת כפיפה בכתף המצב בקנטים...
דוגמה לתרגיל: בישיבה כפיפת כתף כנגד משקולות... במיד פוזישן עובד על אנטריור דלתויד באופן מבודד

המצב באמת בקנטים... אתה לא יודע מה זה כפיפת כתף?
במפרק הכתף אתה יכול לבצע את כל התנועות האפשריות: כפיפה, פשיטה, קירוב, הרחקה, קירוב אופקי, הרחקה אופקית, סיבוב חוצה, סיבוב פנימה

אם אתה מדבר על זה http://www.exrx.net/WeightExercises/...rontRaise.html זה לא כפיפת כתף כנגד משקולות
והמצב בקנטים למי שמאמין למיתוסים שרצים בחדר כושר:) זה ממש לא נכון בדרך כלל יד קמדית וכתף קדמית לא עובדות ביחד כתף קדמית היא מקסימום סטבייליזר בתרגילים חופשים בלי תמיכה למרפק ואין שום קשר בין סופר סט יד קדמית כתף קדמית לבין איזה הפרדה

..
 

חבר'ה לענייננו... מה אתם אומרים על המיתוסים ..?!

..
 

מצטער לבאס אותך אבל זאת כפיפת כתף בעמידה ...

כפיפת כתף ? אתה רציני ?
קוראים לזה הרמות כתפיים.
והכתף באמת עובדת כמייצב ולא יותר מזה אבל אם אתה מרמה היא יכולה לעבוד חזק.

האמת שקוראים לזה הרמות לפנים..

//
 

בקיצר חבר'ה אני לא מאמין לשום מיתוס ממה שאמרתי לכם השאלה נוצרה בעקבות וויכוח בחדר הכושר שבו אני עובד.. ואני צריך את עזרתכם כדי להביא הוכחות חותכות לבן אדם שלא מבין למה אי אפשר לבודד את אחד הראשים של הבייספס\טרייספס.. בכל זאת יש לו נסיון של כמה עשרות שנים וכל הבולשיט הזה אתם יודעים.. מאמרים וכו ' יעזרו מאוד .. תודהההההההה

תסביר לו שגם את החזה אי אפשר לבודד לגמרה הדבר המקסימלי שאתה יכול לעשות זה למקד עבודה על סיבים מסויימים לא יותר מזה בדרך כלל

התרגיל שהבאת נקרא כפיפת כתף בשפה הנכונה, זה שאתה בוחר לקרוא לזה הרמת כתפיים זה כבר בעיה שלך.
תשמע זה קינזיולוגיה פשוטה, זה הבסיס. התרגיל שהראת הוא 'בעמיזה, כפיפת כתף במשקולות יד'

שיהיה אני גם ככה לא משתמש בשמות העיבריים לתרגילים.

//
 

הוא מבין את הקטע שיש עבודה על סיבים שונים.. אבל הוא חושב שאיפה שהסיבים עובדים יותר כך באמת מתפתח יותר במקום המסויים.. אם יש לכם איזשהו מאמר או קישור למשהו בנושא אני אשמח ..

לא משנה באיזה זוית את תעבוד תמיד 2 הראשים יעבדו.. אבל אתה יכול להתמקד על ראש אחד יותר מהשני
אחיזה רחבה לראש הקטן (זה שיותר קרוב לחזה) אחיזה צמודה לראש הארוך (זה שיותר רחוק מהחזה).. אני מדבר על מוט כן?:}

..
 

לירון זה הרי ידוע שאי אפשר להתמקד ולעבוד על אחד הראשים .. מה שכן יש זוויות שבהן העומס נופל על סיבים שונים.
עדיין השריר יגדל ללא שינוי בצורתו לטובת הסיבים שעבדו.

אין עומס על סיבים מסוימים, יש עומס על הבייספס זהו נקודה