|
אם כבר פירות בחיטוב, אז איזה..
שלום...
אילו פירות הכי כדאי לקחת בתקופת החיטוב? אני רוצה לדעת את ה top 3 שלכם... אם יש 3 בכלל :) מה לא לקחת? .. וואיך אני יודע אם פרי כזה או אחר הוא ממולץ או לא? תודה |
תאכל פירות אחרי אימון, 2 בננות או תמרים.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ובחיטוב אפשר להיסתדר עם בננה אחת מסביב לאימון ולא 2 . |
אני מדבר על זה שאם אני רוצה לקחת פרי בערב למשל... 5-6 שעות אחרי אימון... 3-4 שעות לםני שינה...
מה כדאי? |
תפוח ירוק אחרי האימון וזהו
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ציטוט:
2 בננות ועשית אירובי לחינם, לא חבל..? 2 בננות זה יותר מדיי (קלוריות). |
ציטוט:
חח אני אחרי אימון אוכל חצי תפוח... מה לעשות מקצצים בפחמימות.. |
ציטוט:
הרי בסופו של דבר המאזן הקלורי נוצר מהתפריט והאירובי רק עוזר ליצור מאזן שלילי... |
קודם כל איך אתם יכולים להגיד ש2 בננות זה יותר מידי??? אתם יודעים כמה הוא שוקל?
דבר שני, למה דווקא תפוח ירוק? אדום לא טוב? |
ברור שבחיטוב זה גם קיים.
שייק+פחמימה זמינה(בננה אחת מקסימום או תפוח לחלופין, תמרים וכל זה), אחרי האירובי שכמובן בא אחרי אימון המשקולות. כל זה בסוף אימון. |
ציטוט:
|
ציטוט:
גם אם הוא שוקל 100.. בכל זאת הכל תלוי בתפריט שלו ואיך הוא בנוי, שיכניס איפה שהוא רוצה. לפי דעתי מספיק תפוח אחד או בננה אחת לאחר האימון עם השייק, עדיף לנצל את הפחמימות שיש בשאר הארוחות. תכלס תחשוב שבננה אחת = 4 פרוסות לחם קל. |
ציטוט:
1. פחמימה זמינה..? בננה בעל אינדקס גליקימי בינוני ולא גבוהה כמו ש90% מפה חושבים. 2. הארובי עוזר ליצור מאזן שלילי נכון (לכן אנו נעזרים בו בחיטוב) אז מדוע לאכול 2 בננות אם אחת תעשה את העבודה..? (ברוב המקרים) למה אתה עושה אירובי..? חצי שעה ארובי זה בננה אחת (אני ממש לא בטוח בזה כי אני אף פעם לא התעמקתי בנושא) הרי אנחנו לא רוצים לאכול קלוריות ובטח שלא פחמימות מיותרות. |
ציטוט:
|
אין לי חשק להכנס לזה, עזבתי
|
ציטוט:
גם חצי תפוח יעשה את העבודה. (וכפי שאמרת, אין טעם להוסיף אם אחת תעשה את העבודה) |
ציטוט:
כמובן שעדיף כמה תמרים או סוכר ענבים מאשר בננה/2 בלבד בגלל הערך הגליקימי. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:51. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ