עידכונים
 

כידוע אני בן 31 ולכן חילוף החומרים שלי הוא לא מהיר כמו אצל רוב החבר"ה כאן שהם בני העשרה
לכן הירידה היא איטית ולא מהירה כפי שחשבתי .

הניגרי נתגלה בתור אדם אכזרי שלא מוותר ולא עושה הנחות גם לא לחברים .
ירדתי בסה"כ 1 ק"ג נשקלתי אתמול , לצערי יצא לי לזייף מעט בתזונה עקב החג +סופשבוע בבית מלון בים המלח .

אני נותן כעת עדיפות עליונה לאירובי ורוב הזמן שאני בחדר כושר אני על ההליכון עם הליכה מהירה , אני עדיין מתאמן עם משקולות אך כעת טווח החזקות שלי נע בין 10-15 חזרות בכל סט ולא משנה על איזה שריר אני עובד , כל אימון אצלי זה מינימום 40 דקות הליכה ולא פחות .
אני משתדל לבקר בקביעות של ארבעה פעמים בשבוע במכון .

מקווה שעד הסמינר בפבואר יהיה שינוי משמעותי ביותר בתוצאות הגוף . זה לא קל וצריך משמעת של ברזל שזה החלק הקשה .
מחפש תמיד גירויים שיתנו לי מוטיבצייה להמשיך כי אחרי כל כך הרבה שנים קשה לשמור על האש שתמשיך לבעור .
המטרה הסופית היא : ..............משקל גוף של 84 ק"ג , ואם אני לא אראה מספיק טוב לדעתי במשקל גוף זה אני ימשיך לרדת ,

בקרוב הולכים להסתיים לי כל תוספי המזון שיש לי אבקת חלבון וחומצות אמינו , ברגע שיגמר המלאי אני לא מתכון לחדש אותו כלל רק אוכל נקי בריא ואיכותי .

בפוסט זה אני יעדכן התפתחויות לטובה ולרעה .
בכונה פתחתי הודעה זו בפורום פיתוח הגוף ולא בשום פורום אחר לא להעביר הודעה זו , כי זה נטו על פיתוח הגוף ולא רק אימונים .
שבת שלום לכולם .

ווואלה יואב תמשיך לעדכן שהיה בהצלחה!
אבל אתה לא אמור לפתוח את הפוסט הזה בלוגי אימונים?:huh:

שיהיה בהצלחה!
מה המשקל שלך כרגע?

המשקל שלי כרגע הוא 98 ק"ג.
לא פתחתי את זה בלוגו אימונים כי זה לא רק על אימונים אלה ובעיקר ירידה במשקל וחיטוב הגוף נטו. אגב הגובה שלי הוא 1.75 מ" .

וואלה יואב שיהיה בהצלחה.
להשיל 15 ק"ג בגיל כזה זה בכלל לא פשוט.
ישר כוח! ותעדכן :]

אחי, צריך משמעת, הקילוגרמים לא יורדים רק מהצהרות.
ההתחלה שלך הייתה רעה מאוד בעיני, אני ואתה יודעים שאני צודק, אבל זה לא נורא כי אתה עוד יכול לתקן.
יודע מה? בגלל שאני אוהב אותך אני אתייחס להתחלה הזאת כאל "קשיי הסתגלות".
אדם שרגיל לאכול מה בא לו במשך כל כך הרבה שנים, מתקשה לשנות הרגלים, זה בסדר, זה מובן.
מקווה שתעלה על המסלול הנכון.

אני ירדתי 9 קילו והפסקתי.
משם זה כבר דרש יותר מדי השקעה וכבר לא היה לי חשק.
דרך אגב יואב זה שייך ללוגים, כי זה לוג, פורום פיתוח גוף הוא על מנת לעדכן ולהתעדכן בעולם פיתוח הגוף המקצועי והתחרותי בארץ ובעולם.

יואב, מה הגרעון הקלורי המשוער שלך?

אני הכי אוהב את הלוג של האנשים שמחטבים ובמיוחד אם זה אדם כמוך יואב
שיהיה לך המון בהצלחה
אני מקווה שתצליח במטרה שלך!

שיהיה בהצלחה יואב!=]

יואב למה אתה לא מעדכן?

בהצלחה בחור גדול שישאר תמיד גדול גם אחרי החיטוב (רק יותר אסטתי ושרירי)!!!

בהצלחה!!!

על איזה אחוז שומן אתה נמצא כרגע להערכתך?

שלום לכולם ,

ראשית אני מתנצל על כך כי לא עידכנתי לאחרונה .
במהלך השבוע וחצי האחרון הייתי חולה ורק היום אני מתחיל לצאת מהשפעת הקשה , הרופא חשש שאני עומד להתחיל דלקת ריאות אך למזלי הרב זה היה באמת רק שפעת , מיותר לציין כי לא התאמנתי כבר עשרה ימים . אני חושב שירדתי במשקל כי חוץ מי מרק עוף ותה עם לימון ודבש והרבה אנטיביוטיקה לא נכנס לגופי דבר מלבד זה . אני מאמין שביום ראשון אני חוזר לאימונים סדירים שיהיו מורכבים מי 60% אירובי ו-40% אימוני משקלות .

אני מרגיש ממש לא בקשר עם הגוף שלי שכבר מיום חמישי שעבר לא עסקתי בפעילות גופנית ומי כמוכם יודע עד כמה ההרגשה היא זיפתית , אפילו לבן שלי לא יכולתי להתקרב מחשש להדביק אותו וזה ממש מתסכל אתה כל היום בבית ואתה לא יכול להחזיק אותו ואם כן אז עם מסכה על הפנים שממש מחניקה אותך .

טוב החל משבוע הבא יהיו עידכונים אני כבר מת להישקל ולדעת כמה ירדתי באמת .

שבת שלום שקט חם ויבש ונעים לכולם .

יואב, באיזה סוג דיאטה ואיזה סוג אימונים אתה מתכנן להשתמש כדי להתחטב?

תהיה בריא יואב!

החלמה מהירה....

שבת שלום לכולם....=]

חזרתי אתמול לאימונים , ואחרי אירובי של 40 דקות +חצי שעה משקולות נשקלתי ירדתי 5 ק"ג , אני יודע שהרוב הוא עקב המחלה שהייתה לי אך זה בהחלט מעודד ומדרבן להתמיד ולהקפיד על האוכל . אני שוקל כעת 95 ק"ג , חלום חיי לשקול 80 ק"ג זה יהיה שיא השאים .

תודה לגיא השפיץ על החלמה המהירה .
אני עדיין חלש קצת כבר לא לוקח אנטיביוטיקה כבר מיום ראשון , אך עדיין ממשיך בשיעול בעיקר יבש ומעצבן שמלווה בכאבי ראש וחולשה כללית , אתמול בערב אחרי האימון הרגשתי עדיין קצת רע וחלש אך התעודדתי מהמשקל .

כעת לפני ואחרי אימון אני משתמש רק בחומצות אמינו של אופטימום 2222 זה התוסף היחידי שאני לוקח בשילוב ויטמין C +ויטמין E .

מה עם התפריט? שלח את התפריט שלך!

לפני שאביב עומר כתב לי את התפריט הוא החתים אותי על מסמך התחייבות לסודיות מלאה לכן אני לא יכול לעלות את התפריט תבינו אותי , אני לא רוצה צרות עם הניגרי הענק , נסעתי עד בית עובד בשביל התפריט הזה .

למה מסמך לסודיות, על תפריט?