סקר|אימונים
 

כמה פעמים אתם מתאמנים בשבוע...?
וזה טוב להתאמן 2 בשבוע כפרות...?

1)4.66 פעמים בשבוע
2)לא שתי פעמים בשבוע לא כל כך אפקטיבי

4-5 אימונים בשבוע Abc
ולא 2 זה לא מספיק...לפחות 3fbw לפי דעתי

2 אימוני fbw עם כמות סטים כמו בab זה אפשרי ואפשר לגדול יפה ככה.

עוד פעם אתה מרגיז אותי! מזה 2 אימונים? תגדל מזה באוזן
תתאמן כמו בן אדם עם כמות נורמלית של אימונים בשבוע וכמות נורמלית של סטים וזה מספיק

איך אתה אוהב להתחכם אני לא מכיר בן אדם שיבוא וידפוק 40-50 סטים וזה עוד כולל רגליים וישרוד עד סוף האימון אני אישית הייתי מתעלף באמצע אימון כזה

למה?
5-6 סטים לשריר גדול, 2-3 לשריר קטן, אימון ביום ראשון ואימון ביום רביעי.

ברור שעדיף מינימום 3 יש אנשים שאין להם ברירה גאון.

אני מתאמן 4 פעמים בשבוע, אבל קורה לי מדי פעם שאני בא 3.... יותר מ 4 פעמים בשבוע זה לדעתי יותר מדי ;] חח אני עושה בעיקרון Ab כל אימון פעמיים בשבוע. כשאני נח 49 שעות בין כל אימון

Abc

5 אימונים בשבוע. (בחיטוב 7 ימים כאשר יומיים בשבוע מוקדשים לאירובי).

שתוק שתוק כבר, בן 14 ועושה רעש כאילו הוא בתחום 70 שנה, תלמד מאחרים במקום לבלבל ת'מוח עם השתי אימונים שלך.

טוב אני עושה 6 אימונים בשבוע Ab...יש לי זמן אז מה אכפת לי ובעיקר כי אני מכורר לאימונים אם אני לא מתאמן אני עצבני לכל היום...
זה בסדר??יש בעיה להתאמן 6 פעמים בשבוע למרות שאני עושה רווח של לפחות 48 שעות בין אימון לאימון(על אותו שריר)???

מה החלוקה שלך?כמה סטים אתה נותן באימון לכל שריר? בכל מקרה זה נשמע לי גרוע ביותר אתה גם בטח לא גודל ככה AB עושים AB יום מנוחה AB יום מנוחה ולא 6 פעמים בשבוע

ABXABXX

ככה זה טוב לטעמי.

Abcxabcx 6 אימונים בשבוע זה בסדר?
עריכה:
9 לקטן ו12 לגדול

6 סטים לשריר גדול
ו-3 לקטן...בערך...

אני דווקא כן גודל...נראה לך שזה פוגע בגדילה שלי....:):):):)(נשמע כמו שאלה של נוב)..של השריר...

זה לא משנה תעשה איך שנוח לך אפשר לעשות ABXABX ואפשר לעשות גם ABXABXX אני אישית אוהב את האופציה השנייה כי ככה יש יותר גיוון והשריר לא מתרגל לעבוד באותם ימים

Abxabx
Abxabx ....
מה ההבדל.??

אני דווקא מרוצה, זה מה שרציתי- אותם ימים על אותו שריר בלי בלבול, וזה גם מה שמסתדר לי, גג 4 אימונים בשבוע.

סלים שיידי,

אצלי זה עם XX בסוף, שתי ימי מנוחה (שישי שבת).

התבלבלתי ערכתי את זה מחדש..