סיום מסה- תחילת חיטוב
 

גובה- 1.90
משקל- 92
אחוז שומן- 16-17%
אני לא יודע מההיקף יד, נאבד לי המטר. אבל לא ממש איכפת לי גם מה ההיקף.

טוב אז הסיפור שלי הולך ככה.
התחלתי להתאמן לפני שנה וחצי בגלל הכדרוסל. רציתי להיות יותר רחב ודומיננטי בצבע וכול מיני כאלה.
לאט לאט התחלתי לקרוא ולהתעמק בנושא והתחלתי להתאמן יותר ברצינות.
עד היום אני משחק כדורסל באופן קבוע, עונה שבערה שיחקתי כול יום כדורסל היה לי 2 משחקים+5 אימונים+ 3 אימוני חדר כושר. בתקופה הזאתי היה לי מאד קשה לעלות במשקל ובקושי עליתי... עליתי אולי קילו בחודש.
בשנה הזאתי ירד לי העומס והיה לי משחק+3 אימונים+3 אימוני חדר כושר, בשנה הזאתי היה לי את הפוש הרציני בעלייה ועליתי די הרבה.
בגלל האירובי המטורף שעשיתי המסה שלי התארכה לה ולקח לי שנה וחצי כול המסה!
עליתי מ72 קילו ל92. הייתי נורא חטוב בהתחלה עם קוביות אבל הייתי שחיף ככה שזה לא שווה הרבה.
עכשיו אני עם קרס נחמדה ועליתי קצת במסה.
אני יודע שהחזה בפיגור פשוט הייתה לי דלקת בכתף שלא טיפלתי בא טוב ולא אימנתי חזה+כתפיים במשל 3 חודשים.
תמונה לפני-
http://img240.imageshack.us/img240/9629/001nu8.jpg

היום-
http://img232.imageshack.us/img232/7/001ls5.jpg
http://img403.imageshack.us/img403/5500/77158110yx6.jpg
http://img378.imageshack.us/img378/2889/002kk2.jpg
http://img240.imageshack.us/img240/6202/007gu6.jpg
http://img403.imageshack.us/img403/277/54154413jh2.jpg

שינוי חמוד אבל אפשר יותר בשנה וחצי.
תמשיך עם המאסה לדעתי,אתה עדיין לא מוכן לחיטוב.

וואלה יחסית ללפני זה לא ממש הרבה בשביל שנה וחצי, אבל יש לך אחלה גב ואחלה נתונים, אולי יש יותר ממה שנראה לעין. בהצלחה בהמשך אחי =)

גם אני חושב ככה אבל הכדורסל מאד הגביל אותי. בעיקרון אני שוקל שנה הבאה לפרוש כדי לראות מה אני באמת מסוגל לעשות בשנה טובה :boxing:
אני די בטוח שרוב הבטן של זה נוזלים היא מנופחת כמו בלון אבל לא בצורה שומנית, זה כזה משהו מוזר.
אני מאמין שאחר החיטוב אני יוכל לדעת כמה קילו שריר עליתי באמת :sbb4:

http://img232.imageshack.us/img232/7/001ls5.jpg

וואלה אחי את התמונה הזאת לא הייתי מפםרסם... בלי להעליב זה לא גוף של מי שמתאמן.
גב נחמד.. תמשיך מאסה

שמע יכול להיות, בגלל שאני על אחוז שומן גבוה קשה לראות אם יש הרבה מסת שריר.
בכללי אני יודע שיחסית אין לי הרבה מסת שריר. אבל תחשוב איזה כיף זה לראות את התמונה הזאתי ואז לראות את התמונה אחרי החיטוב.

מצטער אבל אני מסכים :|

הגב והחזה זה נראה כמו אנשים שונים

אחי הייתי ממשיך קצת מאסה , יש לך אחלה נתונים אבל הידיים והחזה לא נראים עם הרבה מאסת שריר , וגם לא נראה שאתה על אחוז שומן גבוה .. אז לדעתי עוד מאסה . בהצלחה

מצטער חוץ מקצת אחורית אני לא רואה מסה בגרוש..

עוד מסה

מסה אחי יאללה .. אני יודע שכדורסל מגביל בגלל כל השריפה של הקלוריות ואתה פחות אוכל כי אין לך זמן .. אבל יאללה תמשיך בכל הכוח מסהה תאכל הרבהה

פרונט ממש חלש !
גב סבבה .. לא יודע אם זה מצב לחיטוב אבל סבבה ..

בלי להעליב הייתי בטוח שהתמונה הראשונה היא האחרי...הבדל הוא שבתמונה השניה אתה עם שומן ובתמונה הראשונה אתה פחות שומן לא עלית בעיני בשריר לא רואים לפחות

אני יודע שהחזה חלש אין לי מה לעשות, הייתה לי פציעה ש3 חודשים לא אימנתי חזה. איבדתי המון מסה וכוח.
אין לי לאן להמשיך מי פה מסה יש עליי יותר מידי שומן לפי דעתי...
בכול מקרה תודה למי שהגיב, זה קצת בלבל אותי עם מה שאני חושב האמת.
לא יודע לאן הלך כול המשקל שהעליתי אבל עד הכמה חודשים האחורנים עדין היה לי קוביות.
ככה שעדין היה איזה 12-14 קילו שהעליתי יחסית בלי הרבה שומן.

תמשיך מסה לדעתי, אל תבזבז את הזמן על שטויות,אתה יכול אומנם לקחת חודש חודשיים חיטוב-יבוש אבל אחרי זה הביצועים יורדים ומתחיל להיות מעצבן,חבל שתעצור את ההתקדמות עכשיו.
בגובה שלך אתה צריך מינימום משקל 100 קילו ואז לראות לאן זה מתפתח.

תתחיל חיטוב מסה נחמדה

מסכן איזה ביעוס הוא אכל :o

גב טוב אחי חזה לא משו אבל אני מבין שזה בגלל הפציעה שלך.. בקיצורר מסה

תאכלס כן :\
אבל זה עדיף מאשר ישקרו לי בפנים :flowers:

יפה שאתה יודע לקבל ביקורת, זה חשוב מאוד.