תמונה נורמלית סוףסוף אחרי 4 חודשי מסה
 

אוקיי אז ככה
לפני 4 חודשים (לפני תחילת האימונים)
משקל-54-5 ק"ג
גובה:1.75
אחוז שומן:7
היקף בייספס: 29-30

כרגע:
משקל-67-8
גובה:1.77
אחוז שומן:8
היקף בייספס: 33-34

כןכן יותר מ-12 קילו עלייה ב-4 חודשים וחשוב מאוד לציין שהייתי שחיף ברמות מטורפות לפני 4 חודשים אבל ממש מטורפות (כןכן אפילו שלד היה יותר שרירי ממני) ואת האמת אני מתאמן רק 3 חודשים ממש רציני (חודש ראשון לא ידעתי כלום) ורק חודשיים אני מתאמן במכון..
אז הנה תמונה שצילמתי היום במלתחות,מצטער שיש רק תמונה אחת פשוט סינג'רתי איזה ילד אחד שיתן לי לצלם (יש לו מצלמה נורמלית מה שלי אין) אז לא היה נעים לבקש ממנו לעשות לי בוק עכשיו P:
טוב יש לציין שהתמונה לא ממש מחמיאה (אולי בגלל התאורה והעובדה שאני פאקינג לבן כמו שלג בחורף!!):

http://i29.tinypic.com/ib9v09.jpg

משקלי עבודה: (סתם אם זה מעניין מישהו)
סקוואט חופשי: 70KG על RM8 (רק לפני שבועיים התחלתי את התרגיל)
בנץ פרס חופשי: 50KG על RM6 (רק לפני שבוע התחלתי את התרגיל,כן אני יודע די עלוב אבל עובד על זה)
מוט W כפיפות מרפקים בעמידה: 27KG על RM6-8 (עלוב,עלוב אני יודע)
מיליטארי פרס:משקולת של 30 בכל יד (15 קילו בערך) על RM8 (נמאס לי להגיד עלוב חח מה אני יעשה לא גאה במשקלים שלי:/)
הנפות לצדדים:משקולת של 7.5 קילו בכל יד (כנ"ל)
פולי עליון:12 פלטות על RM8 (פה דווקא אני לא כל כך מבואס חח)
T-BAR: 30KG על RM 8 (כן עלוב חח)
קיצר אין לי כוח לכתוב על עוד תרגילים בכללי אני גאה רק בסקוואט שהתחלתי על ההתחלה עם משקל גבוה יחסית וגם פולי עליון דווקא די חזק..

אז זהו..תגובות יתקבלו בברכה :)
אה ולא להגיד בבקשה דברים כמו "תתחיל לאכול" ו-"מסה" כי גם אם זה נראה כאילו אני לא אוכל ואני שחיפון מה שאני הייתי לפני 4 חודשים זה בערך חצי ממה שיש בתמונה חח

כול הכבוד, תמשיך ככה :)

סחטיין על הגדילה
תמשיך להשקיע

יפה אחי והמשקלים שלך לא כאלה גרועים...

תודה אחים שלי אוהבתכם אתם נותנים לי מוטיבציה!!:)
עוד תגובות יתקבלו בברכה=]

כל הכבוד, עכשיו שיש ידע (תמיד אפשר כמובן ללמוד עוד) אפשר להתחיל להפציץ (תוריד סטים בAB :laughing: ), המשקלים אל תדאג יעלו ואם לא אז אני אגרום להם לעלות, בכל אופן רק כמה תיקונים קטנים:
בחתימה רשום 7-8 אחוז אתה יותר סביבות 10-11~, מיליטרי פרס זה לחיצת כתפיים במוט בעמידה (רק) ולא עם משקולות, אבל בקטנה.
בהצלחה אחי.

פשש אחי ס'חתיקה השתפרת... , אומנם לא ראיתי תמונה לפני אבל לפי המשקל שחל שעלית 12 קילו כבר רואים שנתת השקעה רצינית תמשיך ככה אחויה :)

אגב כמה זמן מיתאמן?

ובן כמה אתה?

אין קרדיט לצלם יקקה?!
חח יפה מאוד אחי :sbb4:

חחחחח קרדיט לבטיטו הצלם המקצועי אוהב אותך אחשלי!=]
יוסי,אני בן 16.5 כיתה י"א ורשמתי מתאמן 4 חודשים מתוכם רק 3 רציני ו-2 בחדר כושר P:
דן,אממ את האמת נראה לי שאני על 7-8 כי בכל מכשיר מדידת אחוזי שומן שבדקתי היה 7-8 וגם הקוביות אצלי בבטן ממש בולטות,לא רואים את זה כל כך בתמונה אבל בקטנה..
בקשר למיליטארי לחיצה עם משקולות רגילה בעמידה/ישיבה זה לא גם נקרא מיליטארי חח? טוב שיהיה..חח ואהבתי את ה-"אני יגרום להם לענות" ;] תודה רבה אחשלי על כל העזרה שלך (לחיצה צרה אומר לך משהו?;] ) ותודה לכולכם עוד תגובות יאללהההה=]=]

בטיטו זה עוד מישהו מהמכון? רק שלא יתחילו לפלוש לפורום כל מיני ילדים קטנים שעושים מכשירים חזה ויד קדמית. :laughing:

מסה בכל הכוח.
מילא,אחלה עלייה ל4חודשים.

נראה טוב מאוד, להמשיך להתאמן חזק ולהשקיע

חחחחחחחחח דן אל תדאג אחי בטיטו דווקא לא נוגע כמעט בכלל במכשירים הנוצצים הוא נמצא באזור ההארדקור;] אבל ה FAGGOT הזה עושה סקוואט במשקולות יד :laughing:
תודה על התגובות אנשים עוד תגובותתתתתת:}

חחחחחח יזבל עלק משקולות יד זה מה שאלכס שם לי בתכנית..

==--עדכון--==
תמונות חדשות שצילמתי היום בפלאפון (מצטער על האיכות)
גב:
http://img231.imageshack.us/img231/6...2081554dy3.jpg
(לא הפעלתי שריר בבייספס רק עשיתי את הצורה)

סייד:(יצא די מעפן)
http://img123.imageshack.us/img123/4...2081557hu5.jpg

רגליים(אם תבינו משהו בגלל כל השערות חח):
http://img162.imageshack.us/img162/1...2081559uy3.jpg

תאומים(כנ"ל):
http://img145.imageshack.us/img145/6...2081601vq9.jpg

*היקף רגליים (ארבע ראשי) משהו כמו 60 ס"מ חטוב:sbb4:

יאללה תגובות חבר'ה:11:

תמשיך ככה
חחח הרגת אותי עם הקרע בגרבבב

אללה איזה חייה אחי..
חח סחתיין על הגרב הקרועה..:laughing:

נראה טוב מאד אחי ..
תמשיך לעבוד חזק

חחחחחחחח סעמק ידעתי שאני צריך להוריד את הגרב הזאת P:
אללה חבר'ה אתם מביאים בי רעלללל עוד תגובותתתת=]=]