תמונת שלי-באמת
 

באק דאבל בייספס:
[IMG]http://www.2send.us/uploads/88f04ed533.jpg[/IMG]
פרונט בייספס:
[IMG]http://www.2send.us/uploads/58d5ac1d60.jpg[/IMG]
פריסת גב:
[IMG]http://www.2send.us/uploads/8361e3eb66.jpg[/IMG]
יד אחורית:
[IMG]http://www.2send.us/uploads/61b81fae19.jpg[/IMG]
נתונים: משקל בזמן הצילום:65, עכשיו 63 כי התחלתי חיטוב. גובה 166-7
כרס:
[IMG]http://www.2send.us/uploads/773f5d3e46.jpg[/IMG]

התחלת חיטוב..?

התחלתי חיטוב בשביל מה אחי?
דבר ראשון אין לך שומן , דבר שני גם אין לך מסת שריר כלכך גבוה , בסיס טוב אבל דרושה עבודה.
ודבר שני חורף אחי חח מה אתה צריך חיטוב , תן מסה... זאת דעתי בכל אופן כי אם תתחיל חיטוב אחרי החיטוב תהיה שלד אחי

חחחחחחחח "תמונות שלי - באמת"
למה שלא נאמין לך?

בהצלחה במאסה

בחור דתי בפורום זה חדש..

יפה אחי יש בסיס. תתחיל להפציץ.

הוא לא צילם תמונות שלו של הבטן הוא על 15-6-7% בערך , לא כזה כיף להיות ככה , או שזה נוזלים והוא כבר יראה במהלך החיטוב , הייתי מביא חודש - חודש וחצי וחוזר למסה...

אחי עזוב תחיטוב תמשיך מאסה.. מה ההיקף יד ?

כמו שמשה אמר, לא העליתי תמונה של הכרס שלי (הוא ראה אותה). האמת שגם אני חושב שלא כ"כ צריך חיטוב אבל הבטן פשוט מעצבנת אותי. אני בחור דתי ולא יוצא לי להיות הרבה בלי חולצה אלא בעיקר עם חולצה ומה שבולט זה רק הכרס, ואני מנסה להוריד אותה.
ליוני, היקף לפני 3-4 חודשים אצל גיל היה 33-4, אני מקווה שעלה קצת\ גם בתמונה של הפרונט בייספס צולם קצת יותר מרחוק אז הידיים נראות קטנות יותר

מסה מסה מסה ....
ותעבוד על פוזינג , היידים בפריסה שלך לא ממוקמות נכון
וגם בכלל טיפ כשאתה מצטלם תנסה תמיד לכווץ את הABS

:sbb4:

כי פרסמתי פוסט עם כותרת "תמונות שלי" אבל לא הצלחתי להעלות אותם אז רק ערכתי ושאלתי איך להעלות

מה אתה צריך חיטוב?!

איזה כרס? תראה את הצלעות שלך, חזה, הפרדות בבייספס וטרייספס,
רואים גם את הבטן ואין לך הרבה שומן, אתה לא מעל 14 אחוז, לדעתי אתה בסביבות 13-14 אחוז מקס'..
תתחיל להפגיז במאסה.

אוהו סוף סוף!!
צברת אחלה מסה בינתיים....לדעתי,תעשה חיטובון קצר של 3 שבועות גג,ותמשיך מסה עד אפריל..
אתה עושה עם גיל את החיטוב?

התמונות יצאו לו טוב,אבל הוא מעל 14% שומן..הוא בערך 15-16
אני מתאמן איתו:basketball:
יש לו אחלה גוף..אל תיראו אותו ככה

אני כבר לא פעיל כ"כ אבל הייתי חייב להגיב ..

באמת שפה לפי התמונות לא נראה כ"כ שצריך חיטוב אבל הוא שלח לי גם תמונה עם הכרס ויש מקום לחיטובון...

הידיים שלו יותר גדולות ממה שפה [ אני לוומד איתי אז אני יודע ^_^ ]
באמת יצא לו טיפה קטנות יותר

ולברק:
באמת שאתה משתפר מהר תמשיך ככה!
תסיים את החיטוב מהר ותחזור להפציץ במאסה , בהצלחה .

אחי גם אני הייתי ככה תאמת יש לי נתונים די דומים לשלך יד 34 רק שאני שוקל יותר מגם יותר גבוה
הייתי 14.6 אחוז שומן והמשכתי מאסה ועכשיו לפי גיל המכונה שלו אמרה 12 (!!) ואני אמרתי אין מצב שאני 12 אז הוא אמר שיש סטייה של חצי אחוז אמרתי גם אין מצב ואז סגרתי איתו על 12.5-13 חח
אז מה שאני בא להגיד לך זה שכדאי לך להמשיך מאסה אחי אתה די רזה אין לך הרבה מה לחטב, תעשה עליה נקייה וטובה , ובהצלחה אחי :)

שימו לב להודעה הראשית, הוספתי תמונה של הבטן.
טאוס, תודה רבה ואני מצפה לך היום ב5-5 וחצי.
משה, תודה ונמשיך לדבר באייסי.
לכולם,אז איך אני מוריד את הבטן בלי חיטוב?

נראה לי שאמרו פה כבר ,
אולי זה רק נוזלים.

ואני יגיד לך שוב - לא רואים את הכרס הזאת בבית ספר.
חח עכשיו שאני רוצה את זה זה נראה לי עריכה או משהו לא יוודע פשוט אתה נראה חטוב מאוד במציאות.

יש לי מד"א ב5
אם אתה רוצה תבוא ב10 בלילה אני ילך להתאמן..

תעשה חיטובות של3 שבועות בערך, ותעשה מאסה טובה של כמה חודשים, מאסה נקייה ככל שניתן.