שלום אחים שלי. .:p
 

מה קורההה ?
אז ככה...אניי ילד בן 15 וחצי .1.64 שוקל 74 וצריך להוריד באחוזיי שומן..
יש לי היקף יד 39...
יש למישהו פה תרגילים לצדדיםן שיכול להגיד לי ? :P

חזה...:

http://img529.imageshack.us/my.php?image=522gb6.jpg

יד קדמית:

http://img171.imageshack.us/my.php?image=513ez3.jpg

http://img471.imageshack.us/my.php?image=511oq5.jpg

יד קידמית וחזה...:

http://img529.imageshack.us/my.php?image=519ux9.jpg

http://img292.imageshack.us/my.php?image=063xn4.jpg
אשמחח לתגובותת ..

אין מצב שההיקף יד שלך 40
32+-

כמה שטויות אתה מדבר תהיה לי בריא

תראה איזה יד יש לו... קטנה! עלאק שטויות שתוק ושב בלול...!

למה אתה חושב..
 

למה את חושב שאניי יעבוד עלייך..
אחריי אימון היקף היד שלי זה 39 וחצי..

נראה מאסיבי הגיע הזמן לחיטוב (:

בוא נתחיל בזה שיש לך הרבה עבודה פה....אני ממליץ לך לעשות חיטוב של חודשיים או שלוש כדי להגיע לאחוז שומן יותר נמוך ואחרי זה לעשות תקופת מאסה (ממליץ לעשות את המאסה בחורף)

ובקשר להיקף היד שלו הוא יכול להיות 40 אני לא שולל את האפשרות אבל מה שבטוח זה לא שריר

בהצלחה

טוב שלא נספחת, 23.5.

לגיל שלך אתה נראה די מאסיבי, הייתי ממליץ לך ללכת על חיטוב שלא תעלה יותר מדי אחוזי שומן.

פשששששששש יש לך מעט מאוד אחוזי שומן. אתה יותר נמוך ממני ושוקל יותר ממני אבל בכל זאת עם גוף שראה יותר טוב משלי סחתיין.

נ.ב תוריד את הציור שעל הארון

סבבה אחיים...שלי אני גם צריך לבדוק אחוזי שומן בגוף אני רק לא יודע איך עושים את זה...ואיפה...כאילו לאן הולכים...

ומאור אחי זה לא שומן היד שלי כי אני מתאמן כבר כמעט שנה..

חחחחח הורדתיי אותו כבר אחי זאת תמונה לפני איזה שלוש חודשים..
איני פשוט צריך לחדש תמונות וגם הגוף שלי יותר היתחבט אבל נהרסה המצלמה אחי..

יפה מוד גבר אבל 40 אני לא בטוח אולי יש לך יד קצת עם שומן כאילו לא רק שרירי אני 34 ובקושי יש לי יד עם שומן.
ומה שהיתי רוצה ממך זה האמות יש לך אמות גדולות ויפות

יש מצב אחי אבל לא ניראה לי, כי אני מתאמן הרבה זמן כבר.

יש מאסה יפה, תעשה חיטוב קליל של כמה חודשים ותעלה שוב תמונות

היד שלך זה הרבה מאוד שומן ונוזלים. אחרי חיטוב טוב טוב תשאר לך ילד 36.
בכל מקרה מאסה נחמדה, בהצלחה בחיטוב

מה אני צריך לעשות כדי לעבוד על חיטוב אי ? פחות משקל יותר חזרות ?

זה לא קשור לזה שאתה מתאמן שנה או לא
מה זה שאתה מתאמן שנה אומר שאין לך שומן מה פתאום וגם אתה אחד שלא מתאים לו להיות רזה לדעתי

בתמונה הראשונה את דומה למייקל לואיס....
יש לך אחלה גוף אחי... בהצלחה

חחח, תקרא פה קצת מאמרים אחי... התשובה היא לא

סטרואידד רזה אניי בחיים לא יהיה אניי יהיה תמיד רחב כיי יש לי מבנה כזה..

ותודה דנידיןן אחיי, חחחחאיזה חמש אנשים כבר אמרו לי את זה.....שאניי הולך ברחוב
אבל רואים לפי הגובה חחח..