שיו נתפס לי האמ-אמא של הerector Spinae מהדדליפט
 

עשיתי סומו דדליפט כמו תמיד, הכל הלך בסדר, 3 סטים, הרגשתי כמו סוס,
אחרי זה עשיתי straight leg straight back deadlift, וכנראה שבאחת או שתיים מהחזרות כשהעמסתי עוד קצת פלאטות הגב שלי התקמר טיפה בגלל העומס ולא זקפתי אותו כמו שצריך...

אני מת מכאבים עכשיו בקושי מזיז את הגב.
מה השיטה הכי טובה להעביר את זה (מסז'?) וכמה זמן זה אמור להימשך ?

בהחלט לא נעים..תעשה מסז'..מקלחת חמה..תביא בחורה למציצה,בתחת וכו'
תרגיש טוב אחי;)

ובאותו עניין,
יש צורך באמת בחגורת גב במגוון תרגילי הדדליפט ?
אם אני שומר על עמוד שדרה ישר בזמן הפעולה, כאבים כאלו לא אמורים לקרות?
נראה לי החבר'ה במכון עשו לי עין, כל הזמן מזיינים לי תשכל שזה לא בריא לגב $%

מזיינים ת'שכל ובינתיים לך כואב...
תאר לך אם הייתה לך פריצת דיסק עכשיו...
:dry:

צודק, אבל זה לא קרה לי בחיים,
רק היום, ולא ממש שמתי לב שהגב שלי לא היה ישר, רק עכשיו כשכואב אני משער שהוא לא היה ישר.

אז תחכה שיעבור ותקווה לטוב!

לא יודע , קיבלתי דומז בגב תחתון מדדליפטים סומו של 170 קילו בעבר

אף פעם לא כאב לי אילו הגב (ועשיתי בלי חגורה כל פעם חוץ מהפעמים אחרונות ששמתי לב שהנעילה לא כ"כ בריאה לגב בלי חגורה)

הבאסה היחידה מדדליפט שאפילו שאחרי זה אתה יכול להרים אחושרמוטה משקלים (אולי בגלל עליהי בטסט) בתרגילים אחרים לא קשורים
אתה חצי מת , אתה מרגיש בחילות וכו'..

סביר להניח שזה לא בגלל עליה בטסט' אלא בגלל שמערכת העצבים בכלליות מתחזקת.

מה זאת אומרת הנעילה לא כל כך בריאה לגב ? גם ככה החגורה לא עושה הרבה (לפחות לא שלנו, כל הYORK מעור עם האבזמים למיניהם)

הנעילה בסדר גמור לגב, כל עוד אתה לא מגזים ועושה hyper extention בגב.

דדליפט באמת לא בריא לגב תחתון אם הביצוע לא מושלם

מושלם אומר גב זקוף לתפארת ?

ואגב - מה זה hyper extension

לא נראה לי , בדרך כלל אחרי שאתה עושה דדליפט מערכת העצבים מתעייפת לא?
כאילו לדוגמה באימון שאני עשיתי דדליפט באתי ועשיתי 5 חזרות עם איזה משקל במכונה שמדמה לחיצת חזה
אחרי זה באתי והתחלתי ממכונה הזאת ולא עשיתי חזרה אחת...
וככה זה תמיד אני מרגיש כמו חרא חולה ים אבל מצליח להרים משקלים כבדים

ו@טאי בוקס , אני לא יודע עד כמה זה פוגע אבל זה לא מרגיש טוב אז אני לא נותן לזה סיכוי.

חבל לי להפסיק עם הדדליפטים אני יודע שזה תרגיל חשוב מאוד.
נראה לי אני ימשיך רק עם הסומו דדליפט תמיד הרגשתי טוב איתו ובחיים לא סבלתי מאף כאב ממנו.

יש מצב לנזק גם אם לא מרגישים כאב ?

מצטרף לשאלה.
האם יכול להיות נזק מצטבר לגב שעלול להתפרץ מתישהו אם מבצעים דדליפט בטכניקה לא נכונה כל הזמן אך לא חשים בכאב כתוצאה מכך?

אפשר לנסח את השאלה הזו גם בצורה שונה,
האם יכול לקרות מצב בו הטכניקה אינה נכונה אך לא חשים כלל בכאב ?

ברור!
בגלל זה יש כאלה שמרימים איזה 100 ומשהו ומתלהבים וזה ופתאום בגיל 20 יש פריצות דיסק...\=
ת'אמת, רק בגלל החילוקי דעות שיש על התרגיל אני לא עושה אותו...חשוב או לא.

יש לך סימוכין ?

היה בפורום הזה נושא ענק על הבעיה לטווח ארוך של הדדליפט.
אבל משום מה הוא נמחק.
מה שנקבע שמה היה שאפילו עם תנועה מושלמת וביצוע מושלם ובלה בלה בלה, יש בעיה לטווח הארוך.
את הכאבי גב מרגישים אחרי הרבה הרבה שנים...אז למה סתם?

אם זה נכון אני מפסיק במיידי. אני רק צריך לראות הוכחה לכך.
מוזר שמליוני אנשים בעולם טועים.