גב
 

יש לי בעיה בתרגילי גב
בדרך כלל שאני עושה תרגילים לגב (פולי, מסור, חתירה)
אני מרגיש פחות את הגב ויותר את האמה והיד הקידמית
הדבר הזה גורם לכך לזה שאני מגיע לכשל בגלל שאני לא מסוגל יותר באמה וביד הקידמית ולא בגב
האם זה פוגע בהתקדמות שלי בגב?
יש תרגילים שהם יותר מבודדים את הגב ככה שאני ירגיש אותו יותר חזק?

מצב ידוע, קרה גם לי ולרבים אחרים. אין מצב זה מעיד כי ישנה בעיה בגב שלך.
מצב זה קורה כי שרירי היד הקדמית והאמות חלשים (כמובן) לעומת הגב.
יש פתרון - רצועות אחיזה (נקראות גם רצועות סטראפ, strap).
בעקרון זה כן פוגע בגב - יש פחות עומס עליו, ואי אפשר לעבוד במשקלי עבודה אידיאלים, עקב הכשל.
גם לי יש את הרצועות האלה. הן פשוט מונעות עירוב של האמות והגעה לכשל.
דובר על כך רבות בפורום, הרץ חיפוש ומצא את כל התשובות לשאלות שלך.

אין מה לענות, דניאל אמר בדיוק את מה שהיית צריך לשמוע.

אני מרשה לעצמי לגרור את הפוסט קצת לכיוון אחר:
דניאל אני עובד בפולי עליון בלי קצועות אחיזה, כשניסיתי לעבוד עם רצועות אחיזה לא עליתי באופן משמעותי בכלל, זה אומר שהאמות והיד הקדמית שלי הם בפער קטן ביחס לגב?

ניסיתי לחפש בכול מיני וריאציות
רצועות אחיזה
רצועות סטראפ
strep
לא מצא לי שום דבר שתיארת שאני ימצא
אם אפשר קישור לפוסט הזה זה יהיה נהדר
ועד עכשיו לא הבנתי מה בדיוק עושים עם הרצועה הזאת

או אפילו שהם יותר חזקות

מוזר... דווקא אצלי הגב חזק והידיים חלשות אני לא מבין איך זה.

תגיד איך רשום לך שם "שחיף"?:O

רק חבל שאי אפשר למצוא את הרצועות האלה בשום מקום .:dry: .

אני חיפשתי בכל העולם ולא מצאתי, בסוף התברר לי שמבכון שלי מוכרים :o

:):):):) ה"שחיף" גמר אותי חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח:flowers: :flowers:

זאת רק האמת לאמיתה :closedeyes:

זה שהגב גדול יותר לא אומר שהוא בהכרח חזק יותר ואם הוא כן יכול להיות שזה קשור לטכניקה שלך

איך רשום לי שחיף?:unsure: :whistle:

אתם לא מרגישים את הגב כי אתם לא עובדים עליו נכון.

מצד אחד יכול להיות שזו הבעיה, אבל מצד שני אם למישהו יש אחיזה חלשה הוא פשוט לא ימשוך את המשקל לא משנה כמה חזק הגב שלו

זרוק כמה טיפים לעבודה נכונה בבקשה.

אוליי בתרגיל גב הוא עושה במקום לחתור או למשוך , הוא מבצע יותר תתנועה של כפיפות מרפק מאשר חתירה או משיכה..

מצבך טוב מואד, אם כך. הלוואי עליי. אני תמיד צריך את הרצועות. אתה פשוט נהנה מכך שלא תצטרך כמעט, אם בכלל, לאמן את האמות בצורה ישירה. :wiggle:

תאמין לי שאני מקפיד על תנועה כמו יקי, ועדיין האמות מגיעות לכשל. זו לא הסיבה בכלל.

לאחרונה ניסיתי את זה ויכול להיות זה יעזור גם לך:
תנסה מתי שאתה עובד על הגב לחשוב רק עליו זאת אומרת להתרכז באיך שהוא עובד ורק הוא ונגיד מתי שאתה עובד על השכמות תנסה לכווץ אותם אחורה, רק בלי להזיז את הגב כמובן. בקיצור מה שאני מציע תנסה להתרכז רק בשריר שאתה עובד.

אולי לשנות צורת אחיזה?
נגיד שהכף יד פונה אליי או שהיא תיהיה הפוכה ממני
ועדין לא קיבלתי הסבר על רצועות אחיזה

רצועות הן בהחלט הפיתרון
ניתן להשיג רצועות איכותית של נייק בסניף מגה ספורט בצומת רעננה
לא עולה הרבה כסף ,משהו כמו 40 שקל.