ישראלבודי - תמליצו לי על תרגילים ל2-הקוביות התחתונות.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תמליצו לי על תרגילים ל2-הקוביות התחתונות. (https://israelbody.com/showthread.php?t=11306)

gil-Nissim

02-06-07 20:04

תמליצו לי על תרגילים ל2-הקוביות התחתונות.

מה המצב ?
אם יש לכם תרגילים להמליץ לי,ל-2 הקוביות התחתונות,כאילו שיתן דגש יותר
אני ישמח.
תודה.

igorek

02-06-07 20:10

אין כזה דבר תרגילים לקוביות התחתונות.

gman	02-06-07 20:11

אתה רציני? :confused:

Cowboy187

02-06-07 20:14

http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=21882

:wiggle:

gil-Nissim

02-06-07 20:14

נו יעני לתת דגש לקוביות האחרונות,מה אין דבר כזה ?
אתם ריציינים?

gil-Nissim

02-06-07 20:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cowboy187

http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=21882

:wiggle:

טנקס אחי

Mazoz3

02-06-07 20:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

מה המצב ?
אם יש לכם תרגילים להמליץ לי,ל-2 הקוביות התחתונות אני ישמח.
.

את השאלה הזאת אתה שואל כשיש לך 2500~ הודעות וותק של שנה באתר ?! :crazy:

gman	02-06-07 20:20

זה כמו לשאול איך אתה נותן דגש לחצי מסוים של ראש של ביספס דגש.

Roei	02-06-07 20:27

אתה לא יכול לתת דגש לחלק התחתון של הישר בטני (2 הקוביות התחתונות)
בגלל צורת סיבי השריר שנמצאים שם

gil-Nissim

02-06-07 20:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mazoz3

את השאלה הזאת אתה שואל כשיש לך 2500~ הודעות וותק של שנה באתר ?! :crazy:

מה הקשר אחי ?
שאלתי כי חשבתי שיש דרך לתת יותר גירוי לקוביות..
כי שאני עובד בטן אני בכלל לא מרגיש אותם..

למה אתם ישר הורגים תבנאדם :confused:

007	02-06-07 20:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gman

זה כמו לשאול איך אתה נותן דגש לחצי מסוים של ראש של ביספס דגש.

מצטער לבאס אותך אחי אבל את מה שאמרת דווקא אפשר לשאול..:whistle:

gman	02-06-07 20:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי 007

מצטער לבאס אותך אחי אבל את מה שאמרת דווקא אפשר לשאול..:whistle:

לשאול אפשר, אבל בלתי אפשרי לעשות את זה :1eye:
חוץ מזה יש סיכוי שהבנת לא נכון, אמרתי חצי של ראש של ביספס ולא לראש מסוים של ביספס P:

P-a-n-1-c

02-06-07 20:50

באמת מה עליתם עליו..
כולכם הבנתם למה הוא התכוון למה סתם?

Ori_D

02-06-07 20:54

הוא בסדר גמור מה למה ישר להתנפל עליו.
כמו שיש תרגילים מסויימים שבמודדים ראשים, כמו למשל דאמבל קיקבק שזה מפעיל ראש אחד ובגלל זה תרגיל קשה ועושים איתו קצת משקל.

בכל מקרה לבטן דווקא אין תרגיל שמתמקד בחלק הזה.
אתה צריך חיטוב על אחוז שומן חד סיפרתי פשוט

הזברה

02-06-07 21:01

אני חושב שאני מבין מה אתה רוצה, אבל פשוט אין שתי קוביות תחתונות(מתחת לשש),ככה אנחנו בנויים, השריר של הריבועים הrectus abdominis נכנס בתחתית הבטן למעטפת שמסתירה את הגבולות התחתונים שלו וגם גורמת הרבה פעמים לאזור פשוט לבלוט קצת בחוסר צורה.

Mazoz3

02-06-07 21:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

מצטערים:happy:
קבל במוניטין כפיצוי:)

yonip

02-06-07 22:18

מה אתם חופרים לו
הרמת ברכים
... אל תהיו ילדים קטנים... מישהו שואל איך לעבוד על בטן תחתונה ( 2 קוביות תחתונות.. אני מתכוון למקום בטן תחתונה ולא השריר! ) ואתם מדייקים שאין מקום כזה? תעשה הרמות ברכים תראה שזה יעזור לך אחי :)

gil-Nissim

02-06-07 22:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yonip

עושה אחי עושה..
לא מזיז לי,הבעיה שאין לנו איך להוסיף משקל להרמת ברכיים,אחרת יוכלתי להרגיש אותם יותר,באסה.

shikoLM

02-06-07 22:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yonip

מעניין לדעת איך קוראים לשריר הזה שאתה מדבר עליו?

Yoshi-Moto

02-06-07 23:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

עושה אחי עושה..
לא מזיז לי,הבעיה שאין לנו איך להוסיף משקל להרמת ברכיים,אחרת יוכלתי להרגיש אותם יותר,באסה.

בטח שאפשר, תיהיה בתנוחה שאתה על המכשיר והברכיים ב90 מעלות, ואז אתה פשוט תופס דאמבל בין כפות הרגליים.
לא נוח אבל אפשרי.

עוד אפשרות...
לוקח ספה בלי שיפוע, שוכב עם הגוף על הספה והתחת בסוף הספה(הרגליים באויר).

תופס את הספה עם הידיים כדי לייצב.
אם זה לא נוח את יכול לעשות את זה מתחת לסמית משין, להוריד את המוט מספיק נמוך ולתפוס בו.

עם הרגליים אתה תופס דאמבל ומתחיל לעבוד..(מרים את הרגליים)

לא קל להסביר מילולית, אבל בטוח ראית מישהו במכון עושה את זה...

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:17.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד