|
יום הלימודים זה יום חמישי לא הריסוסים
|
טקסס שבוע 3 אימון 3
סקואט 160 1x3 pr היה קל .. בנץ' 90 1x2f pr עשיתי טעות בספירה והייתי צריך לקפוץ ל87.5 ולא ל90.. בכל מקרה שבוע הבא אני יעשה 90 עוד הפעם דדליפט 170 1x3 קל בטירוף |
יפה מאוד אחשלייי תןן בראשששש !
|
ציטוט:
|
שחכתי לרשום הדדליפט זה גם pr
|
יפה פתיתון
|
ציטוט:
הקובה! :bow::bow::bow::bow::bow: |
יפה.
שי בתול. |
ציטוט:
בכל מקרה העיקר שיש PR בסקבט... אתה לא מסיים את טקסס עם פחות מ105 ל3 בבנץ' |
טקסס שבוע 4 אימון 1
סקואט 137.5 5x5 טוב החלק הקשה של התוכנית התחיל היה לי נורא קשה לסגור תסט החמישי משבוע הבא אני מקצץ ל4 סטים בנץ' 77.5 5x5 הבנץ' גם התחיל ליהיות קשה אבל לא יותר מידי מתח משקל גוף +10 3x5 סבבה אבל אחרי הנפח בסקואט ובבנץ' כבר קשה לעשות מתח |
הפתית מעריץ2
סגור 140 5x5 |
5x5 זה סיוטי אהה
|
אתה לא מבין כמה
בהתחלה כמו כולם אני גם גיחחתי אבל זה סיוט כשזה מגיע ל5x5 האמיתי שלך |
לא עדיף לקצץ ל4 סטים רק שאתה מגיע לכשל?
|
לא יודע הנפח הזה ניהיה כבר פסיכי לקח לי יותר מ10 דקות מנוחה בין סט 4 לסט 5
גם ריפטו ממליץ לחתוך אחרי השבוע הרביעי ושבוע הבא זה יהיה שבוע החמישי כבר בתוכנית |
אם ריפטו אמר ריפטו אומר..
|
ציטוט:
איך אפשר להפסיק 5x5 ב 137.5 ... לא הורג אותך?.. יאללה תן 140 ואז תחתוך |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני ינסה מקסימום אני יכשל בסט החמישי |
מזה קשה מדי יא לאטח על!
אתה שבוע 4 מתוך מי ודע כמה שתיהיה בתוכנית.. אתה עוד לא יודע מה זה קשה |
תאמת כדאי לך להוריד עכשיו, כי אתה לא אמור להיכשל ואז להוריד, אתה אמור להוריד מתי שזה פוגע לך באימון עצימות.
|
טקסס שבוע 4 אימון 2
סקואט 115 2x5 פרס 55 3x3 פשיטת גו 2x15 מתח אחיזה צרה משקל גוף 2x8 איי כמה שאני שונא אימוני בוקר... קמתי שתיתי כוס חלב ו2 פרוסות גבנץ' והלכתי לאימון |
כל הכבוד, ואני חשבתי שחיילים בכלל צריכים להיות בבסיס בשעה 9:00
נקמתו של הג'ובניק |
גבנ''צ 2פרוסות בלי לחם?
|
צריך להקריב ...
ואני בקושי אוכל לחם לא אוהב כל כך אני משלים קלוריות מחלבון ושומן בעיקר וקצת גנק שוקולד ועוגיות כי אי אפשר בלי זה |
שמע לי קובה תעשה לך סנדביץ' פרוסת גבנה צהובה + שוקולד נטלה טעים לאלה ..
אה ולך ללוג שלי |
קובה בלי תירוצים כולנו מאמינים בך
יש לך עוד לאן להתחזק אנחנו מאמינים בני מאמינים!!! בקובה שלא יכשל!!! |
ציטוט:
|
טקסס שבוע 4 אימון 3
סקואט 1x3 162.5 pr היה קצת קשה , אני מוריד מאימון הבא ל4x5 קשה לי להתאושש לעצימות בנץ' 1x3 90 pr עלה סבבה יכולתי עוד חזרה אני מבסוט שסוף סוף החלפתי קידומת לבנץ'. דדליפט 1x3 175 pr היה קשה משכתי עם גב עגול 2 חזרות אחרונות .. נראה לי קשה לי בגלל הסקואט 5x5 אני יקצץ ל4x5 |
ציטוט:
סחטיין על הPR בדדליפט! קובה :bow::bow::bow::bow::bow: |
מזל טוב על השיא פתית מגעיל
|
כל הכבוד פתית מסריח!
|
יפהה מאוד קובההה!
Pr pr |
קובה צריך להתחיל לאכול יותר...
|
כל הכבוד, עבודה טובה.
|
ציטוט:
|
בזמן האחרון אין לי זמן וכוח לאכול כל מה שאני צריך אז אני דואג להכניס מספיק חלבון אבל אני בקושי מכניס תקלוריות שאני צריך
|
כל הכבוד קובה חומסטה
|
טקסס שבוע 5 אימון 1
סקואט 140 4x5 תזכירו לי לא לעשות לעולם נפח בסקואט בבוקר, זה פשוט סיוט בנץ' 80 5x5 לא קל , 3 סטים ראשונים עלו בקלות סט 4 החזרה האחרונה היה קשה אז נחתי בין סט 4 לסט 5 כמעט 10 דקות וסט חמישי 2 חזרות אחרונות הקפצתי על החזה כדי שיעלה אבל בסופו של דבר הכול עלה .. מתח 12.5 +משקל גוף 3x5 בסט השלישי נפל לי הדאמבל מבין הרגלים אחרי החזרה ה3 אז ירדתי ועשיתי מהר עוד 2 חזרות בכל מקרה אחלה אימון לא מאמין שהייתי סוגר עוד סט של 5 חזרות בסקואט אז טוב שירדתי ל4x5 נראה איך יהיה בעצימות הבאה |
תביא תיק ושים שם את המשקולות.
וכמה אתה שוקל? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:15. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ