ישראלבודי
עמוד 9 מתוך 29 « ראשון < 78 9 101119 > אחרון »
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   פורום לוגים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=20)
-   -   רשימותיו של השלד: האוצר האבוד (https://israelbody.com/showthread.php?t=66603)

קפטן שלד 25-09-10 22:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1024365)
גם לי אין חבל לעשות איתו מתח עם משקל אז אני לוקח דאמבל ושם בין הרגלים זה לא נוח אבל זה מה שיש...
תמיד משהו נדפק לי כשאני עובד עם דאמבל, מעדיף לעשות חזרות גבוהות לבנתיים. זה גם מוריד לי מהעומס על המרפק שכרגע מרגיש סבבה.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אחר מכוכב חבר (הודעה 1024367)
תביא חבל מהבית ותקשור לחגורה יא ליצנ צמרת, אפילו שרוך של נעל תופס.
אתה דואג? אני אתארגן על משהו. בנתיים עליתי קילו ועשיתי אחלה חזרות, כל עוד אני עולה במשקל ועושה 2 סטים מעל 12 חזרות = התחזקתי (וזה גם אחלה היפרטרופיה לצורך העניין, יחזק לי מאוד את הבנץ')

SmokingSnake 25-09-10 22:41
ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד (הודעה 1024361)
נקרע החבל שהייתי עובד איתו עם משקל. בעיקרון באימון אחד אני אמור לעשות משקל גוף, אבל עכשיו אין לי חבל לעבוד איתו. אני אתארגן על משהו בקרוב.
תקנה חגורה לדיפס ומתח מHOP בהזדמנות שאני כבר עושה משם הזמנה המונית י'ליצן, אתה יודע שהיא תישאר לך לכל החיים:winked:

אחר מכוכב חבר 25-09-10 22:43
אוי, איך שכחתי את המרפק אויש1

קפטן שלד 25-09-10 22:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי SmokingSnake (הודעה 1024378)
תקנה חגורה לדיפס ומתח מHOP בהזדמנות שאני כבר עושה משם הזמנה המונית י'ליצן, אתה יודע שהיא תישאר לך לכל החיים:winked:
חבל על הכסף, עבדתי כמעט שנה עם שרשרת של אופנוע ממתכת ששכחתי בהדר יוסף. אני אקנה משהו דומה, זה מחזיק אחלה משקל וזה לא שאני עובד עם 4 פלטות של 20.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אחר מכוכב חבר (הודעה 1024380)
אוי, איך שכחתי את המרפק אויש1
חייזר מה שלום המשפחה ממאדים? :wub:

Cuba 25-09-10 22:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד (הודעה 1024381)
חבל על הכסף, עבדתי כמעט שנה עם שרשרת של אופנוע ממתכת ששכחתי בהדר יוסף. אני אקנה משהו דומה, זה מחזיק אחלה משקל וזה לא שאני עובד עם 4 פלטות של 20.


חייזר מה שלום המשפחה ממאדים? :wub:
את השרשרת ממתכת אתה קושר לחגורה שלך?

SmokingSnake 25-09-10 22:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Cuba (הודעה 1024383)
את השרשרת ממתכת אתה קושר לחגורה שלך?
אין עוד הרבה אלטרנטיבות בקו המותניים ומטה :eek:

אחר מכוכב חבר 25-09-10 22:54
http://www.shorashim-store.co.il/Upl...ega-180+30.jpg

שלד אתה חייב כזה, זה הסיכוי האחרון שלך

Idan Golani 26-09-10 15:24
שלד
הרייג של האליל שלך דימיטרי קלוקוב לא עזר לו היום בתחרות
איך אתה מתמודד עם האכזבה מת1קי?

קפטן שלד 27-09-10 18:18
נפח פלג גוף תחתון:

squat
barx2x5
40kgx5
60kgx3
80kgx2
100kgx1
120kgx1
130kgx5x5

קל מהצפוי.

speed deadlift:
10x2 85kg

No Troll 27-09-10 18:21
:sbb2:

אחר מכוכב חבר 27-09-10 20:23
הדדליפט אם גומיות?

קפטן שלד 27-09-10 20:23
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אחר מכוכב חבר (הודעה 1025209)
הדדליפט אם גומיות?
אם ע1רז

אחר מכוכב חבר 27-09-10 20:25
אחי יא סווס!!

איזה נפח מטורף!

הבאת אותה בחמישייה לחמישיות משהו בסטטטטט אחיייי!!!!!!!! 130 קילו!

קפטן שלד 28-09-10 18:22
נפח פלג גוף עליון:

close grip bench press:
bar x a lot
40kgx5
60kgx3
80kgx2
95kgx5x5

קל.

add bands
60kgx3
70kgx1
75kgx3x3

קל.

מתח:
מצאתי איזה חאווה עם הרצועה של הכלב של חבר ל1ל
bw+5kgx3
+10kgx3
+15kgx2x5 - נקרעה הרצועה לסט השלישי ל1ל
bwx20 - לקח חצי דקה או פחות, 10 חזרות ראשונות בלי לנשום, עוד 5, עוד 5. לי1לז

kerLz.

אחלה אימון קקקקקקקק

No Troll 28-09-10 18:39
ניראה חזק

פש!ש 28-09-10 20:16
אם יש לכם במכון דלגית תשתמש בה זה נח למתח ולא נקרע

subzero1122 28-09-10 20:20
ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד (הודעה 1025550)
מצאתי איזה חאווה עם הרצועה של הכלב של חבר ל1ל


הוא חבר של בר111111נ1111111111111111111111?

אחר מכוכב חבר 28-09-10 23:06
זה מפגר, אבל אני חייב לראות סרטון של המתח.

קפטן שלד 29-09-10 01:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אחר מכוכב חבר (הודעה 1025671)
זה מפגר, אבל אני חייב לראות סרטון של המתח.
אני אשתדל בפעם הבאה. אני חושב שב5 האחרונות אני מרמה קצת, את ה12 הראשונות אני בכלל לא מרגיש

No Troll 29-09-10 01:16
בקטנה, זה תרגיל עזר סה"כ
מה שמעניין זה התרגלים האמיתיים (sq dl bp press pc) שם אי אפשר לרמות

קפטן שלד 30-09-10 11:25
אוי לא! שוב אימון בוקר ...

Cuba 30-09-10 12:19
גם אצלי הולך ליהיות אימון בוקר בשעה 2-3...
המכון פתוח עד 6

קפטן שלד 30-09-10 14:39
אימון בוקר קצר בזמן...

מהירות פלג גוף תחתון (שבוע 2):

speed below parallel box squat:

85kgx10x2

good mornings:
50kgx3x8

אחר מכוכב חבר 30-09-10 15:30
אז אתה עושה משהו עם גומיות חוץ מהבנץ'?

subzero1122 30-09-10 15:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אחר מכוכב חבר (הודעה 1026271)
אז אתה עושה משהו עם גומיות חוץ מהבנץ'?
ביד
:basketball:

אחר מכוכב חבר 30-09-10 15:38
אוי..













































איכס!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Cuba 30-09-10 15:55
מה זה עוזר לך כל התרגילים המהירים האלה?

subzero1122 30-09-10 16:01
ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1026281)
מה זה עוזר לך כל התרגילים המהירים האלה?
גיוס יחידות מוטוריות בעיקר.

No Troll 30-09-10 16:47
חחחחחח

רגע, מכוני כושר היום דווקא פתוחים במוצאי החג, לא?
בבוקר אמורים להיות סגורים.

קפטן שלד 30-09-10 17:27
ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba (הודעה 1026281)
מה זה עוזר לך כל התרגילים המהירים האלה?
כשאתה מזיז משקל מהר, בתיאוריה אתה לומד לגייס את כל הכוח האפשרי. עוד סיבה זה שזה מאפשר לי לעשות סקוואט לא כבד בנפח יחסית גבוה, בלי להעמיס יותר מדי על המערכת בסה"כ.


שבוע הבא עוד 10 קילו לבוקר טוב, ואז העסק כבר לא יהיה כל כך פשוט.

SmokingSnake 30-09-10 17:30
וואלק בוקר טוב, אם אני עושה את זה במכון בטח יגידו לי שאני אפרוץ דיסק עם מוט ריק
באוניברסיטה לא מציקים אף פעם לסקוואטרים נכון?:d

קפטן שלד 30-09-10 17:34
ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake (הודעה 1026314)
וואלק בוקר טוב, אם אני עושה את זה במכון בטח יגידו לי שאני אפרוץ דיסק עם מוט ריק
באוניברסיטה לא מציקים אף פעם לסקוואטרים נכון?:d
בשום מקום לא מציקים ברגע שראו שאתה מרים יותר מ140 קילו. הם רק מתלחששים בינם לבין עצמם.

No Troll 30-09-10 17:38
140 קילו זה משקל מטורף

sason 30-09-10 19:35
קורן לא ענית לי בקשר למה ששאלתי אותך בקשר לתכנון של התוכנית..
אשמח לשמוע מה דעתך

קפטן שלד 30-09-10 19:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי no troll (הודעה 1026321)
140 קילו זה משקל מטורף
אם אתה ציני, אז האנשים הרגילים חושבים ש3 פלטות זה הרבה ומפסיקים להעיר לך כשאתה מגיע לשם.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sason (הודעה 1026378)
קורן לא ענית לי בקשר למה ששאלתי אותך בקשר לתכנון של התוכנית..
אשמח לשמוע מה דעתך
תפתח נושא מסודר ואנחנו כולנו נשמח לענות

No Troll 30-09-10 19:45
לא הייתי ציני

subzero1122 30-09-10 19:52
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sason (הודעה 1026378)
קורן לא ענית לי בקשר למה ששאלתי אותך בקשר לתכנון של התוכנית..
אשמח לשמוע מה דעתך
תגיד, איפה אמרת שהתאמנת (ולא במכון של הפועל ר"ג)? ראיתי שיש להם כל1ב, ויש לי חבר שמחפש מכון בסביבה

sason 30-09-10 20:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי קפטן שלד (הודעה 1026379)
אם אתה ציני, אז האנשים הרגילים חושבים ש3 פלטות זה הרבה ומפסיקים להעיר לך כשאתה מגיע לשם.


תפתח נושא מסודר ואנחנו כולנו נשמח לענות
שאלתי אותך .. לא את כולם

sub
זה מכון של העבודים של ראד(חברת הייטק).. הוא לא יוכל להתאמן שם.. אלא אם כן הוא רוצה להצטרף לחברה

subzero1122 30-09-10 20:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sason (הודעה 1026394)
שאלתי אותך .. לא את כולם

sub
זה מכון של העבודים של ראד(חברת הייטק).. הוא לא יוכל להתאמן שם.. אלא אם כן הוא רוצה להצטרף לחברה

אה, הבן אדם לא יודע ללחוץ אנטר...
אגב, איפה למדת בתיכון\יסודי?

sason 30-09-10 20:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי subzero1122 (הודעה 1026396)
אה, הבן אדם לא יודע ללחוץ אנטר...
אגב, איפה למדת בתיכון\יסודי?
אם ככה תיהיה לו בעיה.. אבל כולם מתפטרים משם.. אז לך תדע
אורט טכניכלום/בן גוריון..
למה ?


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:38.
עמוד 9 מתוך 29 « ראשון < 78 9 101119 > אחרון »
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ