אימון נידחה למחר.. עייפות ..

טוב אימון חראא בלבן!
סקוואט 115 4-3-1
פרס 52.5 4-3-2
פאורקלין72.5 כללווםם

הרגשתי כאילו הוספתי טון למוט החימום הרגיש לי כמו סט עבודה הכל בגלל שעות שינה וליטר חלב שהחסרתיי !!!
הלכתי לאכול פיצה

גרוע אחי

מחר מפ333333יים !!!!!!!!! 115 אקרוסSQ SQ SQ
איך באלי כבר לשרמט תמוט סררבאקקק

אני כבר לא יודע מה יש לי..
Sq115 5-4-2

bench 90 3-2-2

deadlift 130-1
מה האופציות ? ריסט איך הוא מתבצע ..

כמה אתה שוקל?
תצלם הרבה סירטונים אחי

ריסט לא בתזמון עכשיו? ולשאלה שלך בבוקר אני יבדוק יעדכן סביבות ה80
היה לי בעיה היום בטכניקה לא היתי על העקבים מספיק והם היתרוממו גם הגב לא החזקתי ממש טוב אני יעלה סירטון ליוטיוב מהסט היום

סבבה,
גם בלחיצה, טכניקה טובה ואתה לא צריך שום ריסט.
בדדליפט גם, אולי המוט בורח קדימה? שווה לצלם.

אין בעיה אני יצלם

סט 3


סט2

Fixing the hip drive
יוטיוב

הבנתי יתוקן באימון בשבת תודה אחי

אחרי שתתקן אתה תעלה יותר מהר,
לא רואה סיבה לעלות כ"כ לאט בכוונה, תעלה מהר ותעבור את הנקודות החלשות שלך (ל1אי)

סבבה!

סבבה אגזוזים

יפה יפה שיי תמשיך להפציייץץ<!!!

פהפהפהפהפ שיי תמשיך להפציץ.

גודמן בחור חזק.בהצלחה בהמשך.

כן אתה צריך להתחיל לצפות לבאונס ובעליה לעלות באגרסיביות(=היפ דרייב), כאילו החיים שלך תלויים בזה, ובשיא המהירות(אתה תרצה לעלות מהר, בפועל תעלה יחסית לאט כי יש עליך 120 קילו)
עוד פעם-פעמיים שאתה נתקע אתה צריך ריסט, אל תלך עם ראש בקיר

ברור אחי .. סבבה אחים שלליי פעם הבא ניקח את המוט לענננים

סבבה אחי