חחח וואי איזה מפחיד אתה בתמונה השניה..תחייך קצת הומי..

התמונה הראשונה לא עולה לי..

אגב רואים את ההבדל בקיצוני במסה ובחיטוב אצלך...חחח אפילו הפנים שלך עולות במסה..

כל הכבוד אחי, נראה סבבה. אל תישבר!

הנה תמונה מאתמול, אל תשימו לב לפנים, דרך אגב,
אתמול זה היוםשאני נראה הכי קטן והכי מעאפן כי הגוף בדיוק מרוקם לגמרי לגמרי
מגליקוגן, וזה אחרי משמרת, באיזה 3 בבוקר, שעוד יצאתי עם חברים ובלאט וזה,
סתכלו מזה כולם פריקים וזה :D אממ הסיבה של התמונה, אפשר לראות שהיד של שחיף..
דרך אגב, לפי קצת ההתקדמות שלי עכשיו, אני מאמין שעוד שבוע כבר יראו
את כל השישייה

http://img384.imageshack.us/img384/2138/img9194ut5.jpg

אתה יכול לומר את השם של הילדה למטה בימין? היא מתל אביב?

מה לקחתם?..
ונראה שירדתה הרבה נוזלים (לפי הפנים).. תעלה תמונה ברורה שנוכל לראות את התוצאות של החיטוב ואולי אני גם אנסה את זה
fatty , יש לך עדין את הסיכומים בהיסטוריה?

כן אחי תוסיף אותי במסנג'ר (בפרטים האישיים)

אין לי מסנג'ר , יש לך איסקיו?
ותן לי קישור להרשמה למסנג'ר..

הילדה הקטנה? אממ, זאת חברה שלי :)
קוראים לה אלכס, כן היא מת"א ..

אממ וכן כפיר ירדתי מלא נוזלים, בפנים זה מטורף..

שכחתי לרשום, שאתמול יצאתי מהבית והרי אתמול הייתה העמסה,
אז לקחתי איתי 160 גרם בייגלה (128 גרם פחמימות!) זה פיתרון מצויין!

ואני לא לקחתי כלום :(
כולם שותים אוכלים ואני עם הדיאט קולה / מים ועוף

אבל זה שווה את זה !

כל הכבוד... אני גם מנסה לעשות את זה,אבל יש רגעים שאני נשבר :(

יש רגעים כל מתסכלים בחיטוב...אסור להשבר.

אחי, אני כשאני בא להישבר, אני שם טיימר בפלאפון, דקה ככה
אומר, טוב אני מחכה דקה, ואז עוברת הדקה, ואני כזה, עם החזקתי דקה!
אני גם יחזיק יותר! זה שווה את זה!
אחרי זה אתה קם בבוקר ואתה חטוב יותר רק מעצם זה שהתאפקת!

הומי אתה מצליח להישאר מתחת ל50 גרם שומן בהעמסות? הבייגלה הזה הוא 5.7 ל100 גרם...לי הולך יותר עם פסטה

אני יאמץ את זה.. תגיד מה תעשה בקורס של הפסיכו איך תוכל להתרכז ולהיות בחיטוב (כידוע לך זה דורש ממך ריכוז ברמה גבוה מאוד , בלי שדברים קטנים כמו רעב יפריעו לך..

אממ ת'אמת לא יודע, אין לי כזה בעיה של ריכוז / רעב בגלל ה"ממתקים"

בקשר לשומן, שמע זה לא עד כדי כך קריטי...

אתה מתכוון לא קריטי פחות מ50 או בכלל?

לא קריטי 50-60-70-80 רק אל תתחרפן!!!

2 העמסות שעברו, זתומרת לפני שבועיים ולפני שבוע,
אכלתי בכל אחת מהן המבורגר 300 גרם בקר, עם צ'יפס, ולא קרה כלום...
וגם אתמול אכלתי ארוחה בבורגר ראנץ' עם חברים, זה גם ככה העמסה,
אתה דוחף מלא מלא קלוריות, תהנה כבר, זה לא ידפוק לך כלום מבחינת הגוף
אבל מבחינה נפשית אתה תצא עם הרגשה מעולה, מה שכן זה אומר
שבשאר הימים אתה שומר כמו שצריך..

יש בייגלה של אסם 80 גרם פחמימות ו4 גרם שומן :d

זה יותר מדי. אני מעדיף להשתמש בכריכים של לחם קל עם ריבה, ובבית לאכול קורנפלקס 0% שומן עם חלב 1% :jockey:

מישהו יכול להזכיר לי מה ההמלצות של לייל בנושא הזה? אני אמרנם לא עושה Ud2 אבל עדיין ההעמסות דומות

אני מניח שאת ההמלצות שלו אפשר לקרוא בספרים שלו...